Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»

3 sfaturi pentru o inima sanatoasa

În Diete 25 sep 2014
Anual, luna septembrie este sarbatorita ca Luna Inimii, iar cardiologii ne atrag atentia asupra importantei preventiei bolilor cardiovasculare si, implicit, a luptei impotriva colesterolului marit - unul dintre principalii factori de risc ai acestor boli.

"Sa nu uitam ca bolile de inima reprezinta astazi principala cauza de mortalitate la nivel international si ca 80% dintre decesele provocate de aceste afectiuni ar putea fi prevenite cu un stil de viata sanatos", ne explica Prof. Dr. Florin Mitu, medic cardiolog.

Cat de periculos este zaharul pentru sanatate - La ce riscuri te expui

Iata 3 sfaturi utile pentru mentinerea colesterolului in limite normale si, implicit, pentru prevenirea bolilor de inima:

1. Incearca sa faci activitate fizica in mod regulat. Miscarea este foarte importanta pentru mentinerea sanatatii inimii. Insa nu este nevoie de sport de performanta, ci mai degraba de miscare usoara practicata cu regularitate.

Cum te ajuta berea sa iti mentii inima sanatoasa

Zilnic sau de cateva ori pe saptamana este important sa alergi, sa mergi cu bicicleta sau sa faci plimbari in aer liber. De asemenea, te ajuta mult sa urci pe scari si nu cu liftul, sa mergi pe cat posibil pe jos si mai putin cu masina. Sportul este si un excelent antidot pentru stres, intrucat te ajuta sa iti relaxezi atat corpul, cat si mintea.

2. Consuma grasimi nesaturate si esentiale. Un rol important in lupta impotriva colesterolului si implicit in preventia bolilor cardiovasculare il are consumul de grasimi nesaturate si esentiale.

Acestea se gasesc in uleiuri vegetale (uleiul de rapita, uleiul de in), in margarinele de noua generatie si in maioneze - produse care sunt preparate tot din uleiuri vegetale - si in fructe oleaginoase precum nuci, alune, migdale, seminte. Grasimi bune contin si preparatele din peste gras (somon, macrou, hering).

Legumele proaspete, uscate sau gatite, precum fasolea, lintea, mazarea si soia sunt aliati puternici in lupta impotriva colesterolului, datorita continutului bogat de vitamine si fibre.

Bea o halba de bere pe zi daca vrei sa ai o inima sanatoasa

Prof. Dr. Florin Mitu recomanda ca, pe cat posibil, sa evitam preparatele din carne grasa de porc sau de oaie. Specialistul mai spune sa evitam dulciurile rafinate, care, de cele mai multe ori, contin grasimi saturate si trans, grasimi rele care cresc nivelul colesterolului.

3. Testeaza-ti nivelul colesterolului si al glicemiei cel putin o data pe an. Avand in vedere ca nivelul colesterolului este fluctuant, testarea anuala este esentiala, spun specialistii.

Datorita stilului de viata, numarul celor care au colesterolul si glicemia peste limite creste de la an la an, iar cei mai multi oameni afla ca sufera de boli ale inimii in stadii mai avansate ale bolii. Tocmai de aceea, specialistii subliniaza cat este de importanta preventia si, implicit, testarea anuala a colesterolului si glicemiei.

Citeste si: Situatiile in care porti pica pot fi daunatoare pentru sanatate

Ai sub 55 de ani? Depresia iti creste riscul de a suferi...

Ce proprietati extraordinare au semintele de susan

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 iul