Iata ce fructe trebuie sa consumi in cele 9 luni de sarcina, dar si pe perioada alaptarii celui mic:
Avocado- sursa bogata de acizi grasi esentiali si alte proprietati nutritionale importante.
Mango- Aliment bogat in fier, te scapa de anemia din timpul sarcinii.
Strugure- Contine vitamine, potasiu, magneziu, calciu,fosfor, zinc, mangan, cupru si zinc.
Banane- Importanta sursa de potasiu, te scapa de carcei si picioarele nu o sa ti se mai umfle. De asemenea, acestea reduc retentia de apa in organism.
Fructe de padure- Sursa de numeroase vitamine, acid folic, potasiu, fosfor, magneziu,calciu, sodiu si fier.
Portocale- Sursa bogata de vitamina C si asigura necesarul zilnic de fluide.
Mere- Stimuleaza sistemul imunitar, aduc un aport de vitamina A si combat diareea.
Lamai dulci- Echilibreaza pH-ul organismului, sustine sistemul imunitar si ajuta digestia.
Citeste si:
Samburele de avocado, mai sanatos decat fructul - Cum sa il introduci in dieta
Trucuri pentru mame care lucreaza: Cum sa petreci mai mult timp cu cel mic
6 lucruri pe care nu trebuie sa i le mai spui copilului tau
