Dragostea de sine chiar miroase-a bine

Spune-ți singură că te iubești atunci când ai nevoie de un motiv să zâmbești, când vrei să-ți aduci aminte că ți-e bine și singură și când te simți pur și simplu minunată.

Cum te poți ajuta singură

Toate femeile au auzit la un moment dat că trebuie să te iubești singură pentru a te putea iubi cei din jur, dar deși nu există dovezi științifice pentru această zicală, dragostea de sine este importantă în orice tip de relație. Aceasta înseamnă să te dedici unei vieți fericite și să accepți tot binele din lume, pentru că îl meriți, însă există multe bariere care te împiedică să faci acest lucru, printre care ideea că trebuie să arăți într-un anume fel, să fii o mamă sau o parteneră perfectă, să fii mereu productivă și că trebuie să dai mereu tot ce ai mai bun.

Deși nu vei vedea mari schimbări peste noapte, cercetările arată că stima de sine crescută și dragostea de sine duc la o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Te va ajuta să treci prin perioadele dificile

Poți trece printr-o perioadă dificilă plângându-ți de milă în fața televizorului sau doar fiind tu însăți și iubindu-ți fiecare părticică a corpului și a sufletului tău. De exemplu, un studiu publicat recent în revista de specialitate „Psychological Science” a scos la iveală faptul că persoanele recent divorțate, care vorbeau de bine despre propria persoană, și-au revenit mai repede din această experiență dureroasă, în comparație cu cele care se criticau permanent.

Te motivezi să fii mai sănătoasă

Dacă ești în căutarea unui mic imbold pentru a trăi o viață un pic mai sănătoasă și să adaugi în alimentația ta mai multe fructe și legume, te poți apuca de un curs de dans, de alergat sau te poți lăsa de fumat, iar iubirea de sine și compasiunea te vor ajuta să faci acești pași pentru propria persoană. În acest sens, un studiu publicat în jurnalul medical „Health Psychology” a scos la iveală faptul că iubirea de sine și acceptarea propriei persoane cu tot cu defecte și calități, te face să iei decizii mai bune pentru sănătate, inclusiv să ai obiceiuri alimentare mai bune și să iei decizia de a face mai mult sport și a dormi mai bine și mai mult.

Te va face să zâmbești

Uită-te în oglindă și spune-i reflecției tale „te iubesc” de câteva ori și la un moment dat vei începe să râzi singură și să te simți mai bine, fără intervenția cuiva din afară, deoarece zâmbetul eliberează în creier hormonii fericirii, adică serotonina și dopamina.

Cum să începi

Dacă ți-e rușine să spui cu voce tare că te iubești, alcătuiește un jurnal sau creează un document în word sau o notiță pe telefon și scrie tot ceea ce-ți place la tine, de orice natură, toate calitățile tale și tot ce crezi că te pricepi să faci. De exemplu, ai putea scrie că-ți place faptul că te pricepi să gătești pentru întreaga familie sau că-ți plac bicepșii tăi sau faptul că ești o prietenă minunată. De asemenea, mai poți să-ți spui un reminder pe telefon, ca să-ți aduci aminte cel puțin o dată pe zi să-ți spui cât de mult te iubești. La început s-ar putea să ți se pară ciudat, dar te vei obișnui rapid și vei începe să crezi cu adevărat tot ceea ce zici.

Unde o poți face

Dacă e s-o spui cu voce tare, găsește un loc în care să te simți bine și să nu fii întreruptă. Poate fi vorba despre momentul în care faci duș sau te speli pe dinți, atâta timp cât o faci în mod regulat.

Cum te vei simți

La început, ridicol, dar cu cât mai mult o vei face cu atât mai bine te vei simți. Vei avea mai multă încredere în tine și te vei simți bine în propria piele.