Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»

Dieta Stillman te ajută să scapi de kilogramele nedorite

De în Diete 21 aug 2015

Cauţi o dietă perfectă, care să aibă un conţinut scăzut de carbohidraţi şi care să te ajute să pierzi în greutate? Atunci dieta Stillman este un plan pe care cu siguranţă merită să îl încerci şi tu. Iar cei care au încercat-o spun că dieta Stillman funcţionează.

carne slaba

Această dietă revoluţionară a fost concepută de Dr. Irwin Maxwell Stillman, un faimos şi recunoscut medic. Acest bărbat şi-a dedicat viaţa pentru a trata persoanele obeze şi supraponderale şi face asta de mai bine de 4 decenii.

Acesta este plan de slăbit care funcţionează cu adevărat şi este bazat pe o teorie simplă ce ţine de diete. Care este această teorie? Ei bine, acesta nu este un lucru total nou.

Este un lucru pe care l-am învăţat la şcoală, la facultate şi prin intermediul mass-media: "echilibrul corect între mesele principale, care să aibă puţini carbohidraţi, multe proteine şi puţine grăsimi". Da, acesta este acelaşi principiu pe care funcţionează dieta Stillman. Acest plan alimentar se rezumă pe identificarea echilibrului perfect între carbohidraţi, proteine şi grăsimi.

De-a lungul anilor, Dr. Stillman a descoperit că oamenii care au urmat o dietă cu un conţinut scăzut de grăsimi şi de carbohidraţi au avut parte de cea mai rapidă pierdere în greutate.

Dieta Stillman recomandă consumul a 30% de proteine pe zi, iar datorită acestui consum, metabolismul este stimulat şi rămâne ocupat, digerând astfel proteinele. Prin urmare, funcţia digestivă obţine şi ea stimularea dorită.

Dr. Stillman a încercat prima oară aceeaşi dietă pe el însuşi şi a avut succes. El a reuşit să scape de 22,7 kilograme. Pentru a obţine acest rezultat, el a crescut aportul de proteine până la 90% pe zi.

Cu dieta Stillman, şi tu poţi să topeşti grăsimea corporală destul de uşor, poţi chiar să scapi de 6,8 kilograme, până la 9,7 kilograme chiar din prima săptămână în care urmezi această dietă. Apoi, la fiecare săptămână, mai poţi să dai jos 2,3 kilograme.

Etapele care stau la baza dietei Stillman

Dieta Stillman funcţionează în trei etape.

  • În prima etapă, tu va trebui să consumi alimentele într-un mod destul de restrictiv, deoarece doar câteva tipuri de alimente sunt permise în această perioadă.
  • Pe măsură ce atingi a doua şi a treia etapă, toate alimentele care au fost scoase de pe lista vor fi reintroduse încet, unul câte unul, în cantităţi mici.

Intenţia pentru care dieta a fost împărţită în trei etape este ca să te asiguri că reţii forma corpului şi rămâi la acea greutate constantă după ce ai pierdut în greutate o perioadă îndelungată. Dacă vei acumula câteva kilograme în a treia fază a dietei, atunci eşti sfătuită să te întorci la prima etapă pentru a iniţia procesul de slăbire.

Alimente recomandate în dieta Stillman

Acum că ai aflat că trebuie să incluzi doar proteine în dieta ta zilnică, probabil că te întrebi ce ai voie, mai exact, să mănânci. Dieta Stillman recomandă să incluzi în alimentaţia ta anumite grupuri esenţiale de alimente.

Poţi să mănânci alimente bogate în proteine după pofta inimii tale. Printre aceste alimente se numără brânza degresată (cu un conţinut cât mai scăzut de grăsime), carnea slabă, ouăle fierte tari sau moi, brânză de ţară, carne slabă de peşte cum ar fi codul, dar şi alte alimente precum homari, crabi, creveţi şi stridii.

Aceste alimente sunt bogate în proteine şi te ajută să îţi menţii senzaţia de saţietate pentru un timp mai îndelungat. Aşa că, până şi porţiile mici de proteine te ajută să te menţii sătulă şi să nu îţi mai fie foame, iar în mod automat, aportul tău de alimente este controlat.

Dieta Stillman te sfătuieşte, de asemenea, să bei apă din belşug pentru a-ţi menţine corpul hidratat. Atunci când începi o dietă cu un conţinut sărac în carbohidraţi, şansele sunt destul de mari ca tu să suferi de pe urma deshidratării.

Aşadar, trebuie să menţii un volum constant, să bei 8 până la 10 pahare cu apă în fiecare zi. De asemenea, poţi să îţi menţii corpul hidratat şi printr-un consum de cafea sau ceai, ocazional.

Ce alimente trebuie să eviţi în dieta Stillman

Aşa cum probabil ai reţinut, dieta Stillman înseamnă eliminarea unui număr de alimente pe care le mâncai înainte, dar care acum sunt interzise:

1. Alimente care adaugă aromă şi savoare: sunt interzise alimentele grase şi pline de carbohidraţi, cum ar fi dressing-ul pentru salate, maioneza, ketchup-ul şi alte asemenea alimente.

2. Alimentele cu multe grăsimi: dieta elimină toate alimentele grase, precum margarina, pielea grasă de pe carnea de pasăre, alimentele prăjite şi grase, produsele lactate cu multă grăsime, sosurile, etc.

3. Toate tipurile de zahăr: fie că sunt zaharuri naturale sau rafinate, acestea sunt interzise în dieta Stillman - zahăr brun, melasă, zahăr alb, sirop de porumb, sirop de trestie, zahăr candel, sucuri de fructe, sirop cu îndulcitori, deserturi dulci, etc.

4. Alimentele bogate în amidon: grâu integral, leguminoase, cartofi uscaţi, pâine albă, orz, etc.

5. Legume şi fructe: în mod surprinzător, dieta Stillman interzice consumul de fructe şi legume.

De asemenea, alcoolul este interzis. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iul