Daca erai ingrijorata ca nu mai ai timp sa fii in forma pentru a merge la plaja, afla ca nu ai motive care sa iti amplifice teama. O noua dieta iti promite ca poti topi kilogramele in doar 14 zile si iti arata cum poti sa tii la distanta surplusul.
Potrivit unei cercetari din 2011, doua treimi dintre femei tin o dieta inainte de vacanta, iar majoritatea incearca sa slabeasca macar 4 kilograme. Imposibilitatea de a da jos aceste kilograme intr-un timp atat de scurt le face pe femei sa fie preocupate chiar mai mult de felul in care arata in timpul vacantei de vara. Dar trebuie sa te simti si tu asa? Un nou regim alimentar realizat de nutritionista Fiona Kirk pretinde ca nu ai de ce sa iti faci griji.
Dupa ample cercetari, nutritionista Fiona Kirk crede ca doua saptamani sunt tot ce ai nevoie pentru a "topi" 5,5 kilograme, pentru a fi mai supla si pentru a arata mai bine in costum de baie si pentru incepe sa spui "adio" grasimii. Planul acestei specialiste, intitulat "2 Weeks In The Fast Lane", este o dieta de 14 zile bazata pe cercetari solide si pe propria ei experienta in nutritie.
Deci, cum functioneaza programul de 14 zile care te ajuta sa slabesti? Nutritionista americana spune ca dieta ei se bazeaza pe nutrienti, pe obiceiuri alimentare si practici ce tin de stilul de viata care pot "da" cu piciorul celulelor adipoase, incurajandu-le sa se micsoreze rapid; statistic vorbind, femeile au aproximativ 34 de miliarde de celule adipoase in corp, iar barbatii in jur de 25 de miliarde.
Cand ne ingrasam, nu castigam celule noi, cele existente pur si simplu se extind pana la de 5 sau 6 ori cat era dimensiunea lor initiala, ca un balon care se umple treptat cu apa. Pentru a topi aceasta grasime, trebuie sa facem aceste celule sa se micsoreze si sa ramana mici. Iar planul specialistei americane se bazeaza pe descoperirea ca anumite alimente si obiceiuri pot accelera acest proces.
Planul de slabire pentru doua saptamani - care sunt regulile pe care trebuie sa le respecti:
* Mananca doar fructe pana la ora 11.30 - sunt mai usor de digerat saca sunt consumate propriu-zis. Dezastrul la nivel digestiv este inamicul care sta in calea "topirii" grasimilor.
* Mananca un castron de supa la pranz si o farfurie de salata.
* Evita carbohidratii bogati in amidon permisi in dieta dupa ora 18.00 - cu exceptia cazului in care faci exercitii seara (cartofi dulci, fasole, linte, cuscus, orez brun, quinoa).
* Mananca cel putin trei legume sau o salata mare cu preparatele de la masa de seara.
* Mananca ceva la fiecare doua-trei ore pentru a mentine "cuptorul" de ardere a grasimilor in functiune toata ziua si pentru a evita poftele si scaderea nivelului de energie.
* Exclude din alimentatia ta "carbohidratii albi", cum ar fi orezul, painea si pastele, deoarece acestia iti dau doar energie de scurta durata, iti ofera putine substante nutritive si nu iti dau senzatia aceea de satietate pentru mult timp.
* In fiecare zi, incearca sa aloci 30 de minute pentru activitati fizice - in mod ideal, ar trebui sa fie primul lucru pe care il faci dimineata, atunci cand arzi grasimea mult mai eficient, comparativ cu alt moment al zilei.
* Bea apa la fiecare 2-3 ore - fiecare reactie chimica din organism, de la obtinerea substantelor nutritive din alimente pana la incurajarea procesului de ardere a grasimilor, are nevoie de apa pentru a obtine un rezultat optim.
* Incearca sa revii rapid pe drumul cel bun, de indata ce vezi ca lucrurile merg prost.
* Toate sucurile, salatele si supele pot fi cumparate daca nu ai timp sa iti prepari propriile alimente sanatoase.
Respecta planul cat mai indeaproape timp de doua saptamani. Dupa doua saptamani poti continua acest plan pentru cat timp doresti, atat timp cat adaptezi retetele si respecti sugestiile nutritionistilor pentru a se potrivi gusturilor tale.
Aceasta dieta ne recomanda sa mancam la fiecare cateva ore. Potrivit Daily Mail, intr-o zi de dieta, meniul poate fi format din:
Exemplu: ZIUA 1
* Dimineata: fructe proaspete, sucuri de fructe, smoothie-uri de fructe si sucuri proaspete de fructe (fresh-uri).
* Dimineata, ceva mai tarziu: un pachet mic de nuci nesarate.
* Pranz: supa de vita; salata.
* Dupa amiaza: paine crocanta si oua feliate/maruntite.
* Seara: somon gatit foarte rapid - unge un file de somon cu ulei de masline si prepara-l la gratar, la o temperatura moderata, timp de 7-8 minute, intorcandu-l o singura data. Stropeste-l cu otet balsamic si suc de lamaie sau lime.
Exemplu: ZIUA 2
Dimineata: fructe proaspete, sucuri de fructe, smoothie-uri de fructe si sucuri proaspete de fructe (fresh-uri).
* Dimineata, ceva mai tarziu: turte de ovaz cu bucatele de somon (la conserva) si castravete.
* Pranz: supa de cartofi dulci cu ardei iute; o salata.
* Dupa amiaza: un baton de cereale.
* Seara: pui gatit foarte rapid - gatesti la aburi un piept de pui fara piele timp de 10-15 minute, pana cand este complet fiert. Pui sos pesto sau pasta de masline pe deasupra si apoi il pui la grill pentru cateva minute pana cand incepe sa se rumeneasca.
Exemplu: ZIUA 3
* Dimineata: fructe proaspete, sucuri de fructe, smoothie-uri de fructe si sucuri proaspete de fructe (fresh-uri).
* Dimineata, ceva mai tarziu: legume crude de dimensiuni mici cu hummus.
* Pranz: supa de vita; o salata.
* Dupa amiaza: ou fiert rece si sunca.
* Seara: tomate, dovlecel si spanac cu curry.
Argumente PRO pentru dieta de doua saptamani:
* Specialistii spun ca dieta nutritionistei americane contine planuri detaliate pentru mese complete, pentru cele 14 zile, impreuna cu o multime de sfaturi utile, care fac din acet plan alimentar unul usor de urmat.
* Impreuna cu o multime de retete, dieta ofera informatii cu privire la momentul in care e cel mai bine sa faci exercitii pentru a arde grasimile.
* Fiind fondata pe principii nutritionale corecte, aceasta dieta de 2 saptamani este potrivita pentru majoritatea oamenilor si poate da rezultate de durata.
Argumente CONTRA pentru dieta de doua saptamani:
* Persoanele care nu vor sa ia gustari pe parcursul zilei ar putea sa nu ia in considerare aceasta dieta;
* Cei cu un stil de viata complet sedentar nu ar fi prea dispusi sa faca pana la 40 de minute de exercitii fizice pe zi, de trei ori pe saptamana.
* Sa consumi fructe doar pana la ora 11.30 si sa eviti carbohidratii (sursele bogate in amidon) dupa ora 18.00 sunt doar cateva reguli pe care unele persoane ar fi reticente sa le urmeze. Surse: 1, 2.
Citeste si: Cea mai ciudata dieta: mananci un litru de gheata si slabesti
4 pasi simpli pentru a slabi si a scapa de foame
Nu ai nevoie de dieta! Slabesti prin atingeri ale fetei
Dieta calugarului grec te ajuta sa slabesti 10 kg in 7 zile
Ce sa mai mananci la micul dejun: 3 recomandari sanatoase
Cea mai ciudata dieta: mananci un litru de gheata si slabesti
