chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

7 diete care functioneaza vara

În Diete 25 iun 2009
Vara nu-i ca iarna, deci asa cum nu te incalti cu bocanci la 30 de grade, nu o sa testezi rochitele vaporoase la -10 grade. Cam aceasta este si oranduiala dietelor: nu o sa aleg vreodata o dieta cu zeama de varza in plin sezon torid, si nici in anotimpul geros nu o sa urmez un regim bazat pe cirese sau pepene rosu. Dar pe ce sa ma axez vara? Si eu ma intreb si inca mai caut raspunsuri, dar am aflat pentru tine care diete functioneaza cel mai bine vara.
Stiu cum dorinta de a arata bine incepe sa ia amploare in acest sezon, cand, rand pe rand, dai straturile de haine jos si o sa te trezesti direct in costum de baie mai curand decat te-ai astepta. Si ai face orice pentru ca acel costum sa arate ca si cand ar fi fost creat special pentru tine. Ai si tendinte periculoase de a nu mai manca, de a apela la tot felul de metode nocive, adica de a slabi fara cap doar pentru cele x zile de vara in care trupul iti este expus la razele soarelui.

Vorbeam cu o prietena despre faptul ca majoritatea femeilor nu sunt constiente uneori de importanta majora a sanatatii in viata lor, sau pretind ca sunt, fara a-i da o importanta prea mare atunci cand vine vorba de lucrurile pe care le fac zi de zi. Ca si in cazul dietelor: cate dintre femei nu au cazut in patima infometarii ajungand sa lesine pe strada sau mai rau in groapa adanca a anorexiei, bulimiei si a altor tulburari de acest gen devastatoare si chiar fatale! Si stateam si ne intrebam de unde si pana unde alegerile acestea din moment ce traim intr-o epoca in care se poate slabi si intr-un mod sanatos? Doar pentru asta pledeaza majoritatea specialistilor din aceste domenii. Dar stiu, e mai greu de rabdat si indurat 1 luna pentru 5 kilograme date jos si mai tentant este ca aceste kilograme sa fie date in 10 zile sau 14 zile. Dar ma intreb: e de preferat sa mori din moftul de a slabi doar vreo 5 kilograme? Nu e oare drumul mult prea scurt si anevoios? Mai bine mai lung si sanatos, zic eu.

Dar ce sa faci, stai si te intrebi dupa tot acest discurs melancolic si "revigorant", de trezire la viata. Eu iti recomand cateva idei de diete care functioneaza vara, mai ales ca organismul se comporta mereu diferit in diverse etape ale anului si necesitatile sunt mereu altele. Plus de asta, trebuie sa fie si usor de adaptat in sezonul cald, in conformitate cu cerintele verii si ale alimentelor care se gasesc la noi.

1. O dieta cu gust mult de pepene rosu


Pepenele este rasfatul verii! Asadar trebuie sa incerci sa il integrezi cat mai rapid cu putinta in dieta ta pentru ca are efecte miraculoase si asupra sanatatii, si asupra siluetei. Cum? Jumatate din pepenele rosu este format numai din apa, ceea ce inseamna un aport insemnat de apa in organism, cunoscand faptul ca aceasta este principalul "aliment" in orice dieta.

Plus de asta are o viteza de digestie ridicata, iar caloriile sunt aproape zero. Este adevarat ca nici nu tine foarte mult de foame, dar sa va spun un truc? Daca mananci o felie mare de pepene seara la cina de exemplu, pana apuca sa se elimine, tu deja dormi si nu vei mai fi tentata nici sa mai mananci altceva si ai luat si o cina sanatoasa si extrem de putin calorica.

Vara ai liber la pepene, cam asa suna indemnul nutritionistilor de peste tot! Se recomanda consumul a peste 2 kg de pepene pe zi (evident fara coaja si seminte) la toate mesele.

Personal, inlocuiesc mesele de dimineata si de seara cu o felie sanatoasa de pepene, ceea ce ma ajuta foarte mult in mentinerea greutatii si chiar reglarea ei.

2. Nici pepenele galben nu e de neglijat

Fac parte din aceiasi familie, dar parca unul este mai elegant si are o textura mai fina ca celalalt. Unul este mai brut, "salbatic", obisnuit, altule ste rafinat, cu bun gust si textura de asa natura incat ii simti "reputatia" de la o posta.

Cam acesta este pepenele galben, un rafinat al verii, care spre norocul nostru se bucura si el de permisivitate in dieta, pentru ca, spun specialistii, echilibreaza apetitul.

Asadar, o cura cu deliciul verii s-ar putea termina cu cateva kilograme in minus.

3. Micul-dejun - o dieta secreta de vara

S-ar putea ca micul dejun sa fie solutia unei diete de succes, iar acum vara, cand te trezesti parca mai bine dispusa si mai energica decat in timpul iernii, cand frigul si vremea mohorata te cheama la somn, s-ar putea sa constituie intreaga ta dieta.

Nu vorbim aici de cat de sanatos este sa iei micul-dejun, ci de cum ne ajuta in procesul slabitului. Multe studii au demonstrat faptul ca anumite alegeri alimentare la micul dejun ar putea constitui alegerile unor kilograme in minus. Astfel, un studiu publicat in 2008 in "International Journal of Obesity"  a relatat faptul ca un mic dejun format din 2 oua este mult mai putin caloric si mai satios, decat daca ai manca o bagheta la micul dejun.

Prima masa a zilei are o importanta deosebita si influenteaza toate celelalte mese ale zilei, precum si numarul de calorii. S-a constat ca persoanele care sar peste micul-dejun au tendinta de a se ingrasa si pierd foarte greu kilograme.

Asadar, racoreste-ti diminetile de vara cu portii sanatoase de cereale cu lapte rece, cu salate de fructe, sau cu orice vrei tu hranitor si sanatos. Sau cu o felie de pepene rece????4. Dieta "Fa schimb de mese"

O dieta care areusit sa slabeasca o americanca de la aproximativ 150 de kilograme la 60, deci merita sa ii acordam un interes deosebit si nu e o dieta care strica ploile verii si nici alimentatia in mod deosebit.

Este vorba doar despre o dieta care inverseaza masa de dimineata cu cina si invers. Adica ceea ce mananci de obicei la micul dejun se mananca seara, iar preparatul de la cina dimineata. Totusi exista o oarecare regula si in aceasta dieta: sa te pastrezi in limitele alimetelor sanatoase:

De exemplu o astfel de zi sa arate astfel:

Dimineata: Legume gratinate sau sotate, fierte sau crude cu somon la gratar si salata verdem plus minus in functie de ce iti place.

Seara: cereale integrale cu lapte degresat sau o salata de fructe.

Pana la urma este si logica schimbarea, noi dimineata trebuind sa ne "imbuimam" cu multe calorii pentru a reusi sa le ardem pe parcursul intregii zile, iar seara trebuie sa ne "satisfacem" apetitul cu nutrienti si vitamine, si nu cu grasimi si calorii.

5. Crud, colorat si aromat - ar putea fi caracteristicile dietei de top in vara aceasta


Cum toti nutritionostii si instructorii de sport recomanda acelasi si acelasi lucru, de la inceputul verii, si anume cat mai multe fructe si legume in meniu, si daca se poate sa fie cat mai natural gatite, noi iti recomandam nu neparat o dieta, ci un nou meniu alimentar in ton cu sezonul de vara: colorat, natural, si pentru a compensa deliciile calorice si a oferi un gust mai bun, cat mai aromat cu zeci de ierburi cu specific.

Asadar, reorienteaza-te pe legume si fructe in vara aceasta, pe salate diversificate si cu ingrediente inedite: eu una asa am facut. Asta nu inseamna ca am renuntat complet la carne de exemplu, dar prefer gratarul si evident lactatele, neputand sta in nicio dimineata fara portia mea de lapte cu diverse alte bunataturi langa sau cel mai adesea, cu cereale.

Tot ce zic este ca, daca reusesti ca 70% - 80% din meniul tau sa se invarta in jurul acestor alimente este perfect, atunci poti savura cu adevarat si bogatiile naturii pe care sezonul cald ni le face cadou si iti poti mentine si silueta.

Iti ofer 10 idei de salate pentru a-ti folosi drept inspiratie in aceasta vara:

Si iti ofer drept rasplata si cateva delicii sanatoase, recomandate direct de zodia ta:

6. O dieta cu cirese?


Pana mai deunazi, auzeam ca au foarte multe calorii, desi sunt extrem de sanatoase. Oare sa te ajute sa slabesti ciresele varatice care ni se perinda in perioada asta prin fata? Functioneaza ele vara ca absorbtie a caloriilor?

Te ajuta, pentru ca analiza microscopica a sesizat faptul ca ele nu contin chiar atat de multe calorii pe cat credeam, ca au un continut foarte bogat de apa, si nu au mai deloc grasimi, ceea ce accelereaza metabolismul sa arda calorii.

Bogate in potasiu, dar cu putin sodiu, ciresele controleaza retentia apei din organism, ajutand extrem de mult la slabit. Asadar, poti testa o astfel de dieta, pana la urma ce ai de pierdut? Nimic, poti castiga sanatate doar, si nu este un aspect deloc de neglijat!

7. O dieta chiar de vara

Iata o dieta rapida, Dieta de weekend sau sinonimul ei ar suna "1.5 kg in 3 zile", care se bazeaza tot pe multe fructe si legume de sezon, care te poate ajuta foarte mult atunci cand vacanta se apropie si trebuie sa slabesti un pic, dar sigur.
Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar