Toate lucrurile enumerate mai sus fac parte din dieta Shangri-La ("The Shangri-La Diet", in original), de Dr. Seth Roberts. El este un profesor de psihologie la Universitatea Tsinghua din Beijing si un profespr emerit de psihologie la Universitatea California din Berkeley.
Bazandu-te pe planul lui, singura schimbare pe care o faci in dieta ta este sa bei in fiecare zi intre 200 si 500 de calorii (1-4 linguri) dintr-un ulei care nu are o aroma puternica - cum ar fi uleiul de masline extra-light, uleiul de seminte de in, uleiul de canola sau uleiul de nuci.
De ce sa bei un ulei anost, fara aroma? Teoria lui Roberts este ca oamenii tind sa doreasca (si chiar sa le plac) alimente bogate in arome care sunt puternic legate de calorii, cum ar fi o gogoasa acoperita cu ciocolata. Uleiul fara aroma rupe aceasta legatura dintre aroma si calorii. Asa ca, daca ne luam dupa spusele doctorului Seth Roberts, ai toate motivele sa adaugi niste ulei fara aroma la dieta ta, iar in acest fel nu iti va mai fi atat de foame intre mese si te vei simti mai plina mult mai repede in timpul meselor.
Functioneaza dieta Shangri-La? Nu exista studii cu privire la aceasta dieta, cu exceptia faptului ca Seth Roberts a raportat ca a slabit 16 kg cand a testat teoria pe el insusi. Site-ul specialistului are o sectiune dedicata (numita "stiinta din spatele dietei') si marturii de la alte persoane care afirma ca dieta a functionat si in cazul lor. Dar nu este un plan alimentar dovedit.
Ce poti sa mananci si ce nu poti sa mananci
Poti sa mananci ce vrei. Consumul de ulei te face sa iti fie foame mai putin decat in mod normal, astfel incat incepi sa mananci mai putin si senzatia de satietate apare mai repede - cel putin asa este in teorie. Drept rezultat, ajungi sa dai jos kilogramele nedorite.
Planul lui Seth Roberts include aceste 4 reguli:
1. vei bea intre 200 si 500 de calorii din ulei, zilnic.
2. vei bea uleiul la cel putin o ora distanta de consumul oricaror alimente sau oricaror arome.
3. in cazul in care uleiul iti deranjeaza stomacul, incepe cu cantitati mai mici si pe masura ce te obisnuiesti, iti dai seama cat poti sa bei.
4. daca nu ai slabit deloc dupa o luna, creste doza zilnica de ulei cu 1 lingura.
Alte detalii despre dieta Shangri-La
Nivelul de efort: scazut / minim.
Singura modificare pe care trebuie sa o faci in dieta ta este adaugarea uleiului - faptul ca il bei zilnic.
Gatit si cumparaturi: doar mancarea ce este pe lista ta obisnuita.
Alimente sau mese ambalate / pregatite anterior: nu este nevoie.
Exercitii fizice: nu este necesar.
Diata implica restrictii sau preferinte? Da, deoarece singura schimbare este sa bei ulei fara aroma.
Marturii ale persoanelor care au incercat dieta Shangri-La
Pe blogul autorului acestei diete exista numeroase marturii ale persoanelor care au incercat planul sau pe baza consumului de ulei fara aroma. Una dintre aceste persoane, un tanar pe nume Morex, scrie ca a slabit in 5 luni 34 de kilograme; el a inceput sa tina dieta Shangri-La in ianuarie 2013, dupa ce a citit niste informatii despre acest plan.
O alta marturie a unui barbat pe nume Richard are la baza un alt interval de timp. Richard a inceput dieta in timpul vacantei de Ziua Recunostintei si, chiar daca a facut cateva pauze, a reusit sa slabeasca 5,9 kg in prima luna si alte 2,7 kg in urmatoarele 2 saptamani. In total, el a slabit 14,5 kg pe parcursul a 16 saptamani dupa Ziua Recunostintei - avand o medie de aproape 1 kilogram pe saptamana. Surse: 1, 2, 3, 4.
Citeste si: Cartierul tau te face sa acumulezi kilograme
Nu reusesti sa slabesti? Iata 5 lucruri care te "saboteaza"
3 gustari "sanatoase" care dauneaza siluetei tale
7 strategii care te ajuta sa slabesti in 7 zile
Sa fie asta cea mai buna dieta pentru slabit?
Dieta: "Trisezi" toata ziua sau alegi un singur "rasfat" pe zi?
Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa
Cum poti sa slabesti 7 kilograme fara sa tii dieta
Dieta: "Trisezi" toata ziua sau alegi un singur "rasfat" pe zi?
