Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cum poti sa slabesti 7 kilograme fara sa tii dieta

În Diete 28 mar 2014
Se pare ca americanii nu glumesc cand pretind ca poti slabi pana la 7 kilograme, fara sa fie nevoie sa tii dieta.

Ipoteza: Potrivit unei noi cercetari publicate in "Journal of Science and Medicine in Sport", un stomac care scoate sunete in timpul antrenamentului tau poate fi un semn ca te pacalesti singura intr-o ardere mai mare de calorii.

Cercetarea: Pentru acest studiu a fost nevoie de 10 femei active din punct de vedere fizic, la varsta colegiului (deci nu erau atlete), cu o greutate corporala normala; acestor femei li s-a dat o masa bogata in proteine (45% proteine), o masa saraca in proteine (15% proteine) sau nu li s-a dat mancare deloc inainte de a se antrena pe banda de alergat.

Femeile care au mancat masa bogata in proteine cu o ora inainte de a se antrena au ars mai multe calorii pe minut decat femeile care nu au mancat nimic inainte de antrenament. Arderea aditionala a caloriilor s-a ridicat la 185 de calorii in urmatoarele 24 de ore. (Studiul nu a inregistrat nicio diferenta intre grupul de femei care a avut parte de o masa cu un continut scazut de proteine si femeile care nu au mancat nimic.)

Ce inseamna toate acestea: Corpul tau va folosi mai multe calorii atunci cand ai calorii suplimentare de care te poti lipsi (de exemplu, dupa ce ai mancat), spune autorul studiului, Ashley Binns. Presupunand ca mananci aceeasi cantitate din totalul caloriilor zilnice, arderea caloriilor suplimentare s-ar putea totaliza pana la 7 kilograme - greutate pe care o topesti in decursul unui an.

Desi "postirea" inainte de antrenamente a fost folosita anterior ca o metoda de slabire, organismul tau descompune masa musculara si / sau grasime ca sursa de combustibil daca nu mananci alimente bogate in nutrienti inaitne de a face exercitii, spune Ashley Binns. Acest lucru ar putea duce chiar la pierderea masei musculare. Si mai putini muschi inseamna, in cele din urma, ca organismul arde mai putine calorii.

Concluzia: Fa-ti un plan alimentar bine pus la punct: mananca o gustare bogata in proteine cu o ora inainte de antrenamente pentru a arde mai multe calorii in timpul exercitiilor fizice. Cercetatorii inca nu pot spune valoarea exacta de proteine pe care ar trebui sa le consumi. Multe studii sugereaza oamenilor sa consume de la 30 de grame in sus de proteine, impartite pe tot parcursul zilei, in cele trei mese principale ale zilei - acest lucru este ideal pentru mentinerea greutatii si / sau pentru pierderea in greutate. Sursa: prevention.com.

Citeste si: 4 trucuri in bucatarie care te ajuta sa slabesti 

Cele mai mari 4 mituri de fitness pe care le-ai auzit 

Condimentul care te impiedica sa mananci prea mult

Dieta "banana de dimineata" 

Dieta unui practicant de yoga: Ce si cand sa mananci

Vrei sa slabesti? Iata cat de mult conteaza ora la care mananci

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 ian