Schimbari in dieta care au ajutat 3 femei sa slabeasca

Atunci cand ai multe kilograme de care vrei sa scapi, poate fi foarte coplesitor faptul ca nu stii de unde sa incepi. Dar astazi ti-am pregatit un punct de plecare.

Womenshealthmag.com a adunat trucurile mai multor femei si a realizat o lista cu cateva schimbari simple pe care le poti face si tu. Aceste schimbari au contribuit la pierderea in greutate a acestor femei.

1. Imbunatateste acele alimente care nu sunt bune pentru tine, chiar daca iti plac.

Alicia West din Iowa este o mama ocupata. Ea cantarea in trecut 100 de kilograme, dar a ajuns pana la 62 de kilograme prin faptul ca a inceput un antrenament regulat, cu o multime de exercitii care faceau parte din rutina ei zilnica. In plus, femeia a invatat sa faca versiuni mai sanatoase ale felurilor ei de mancare preferate (de exemplu, a renuntat la tortilla in favoarea salatelor taco).

2. Tine un jurnal alimentar - dar nu te rezuma doar la a scrie ceea ce mananci.

Stii si tu ca atunci cand notezi si inregistrezi intr-un jurnal ceea ce consumi este o modalitate buna de a-ti tine greutatea sub control, dar Brittany Hicks, care a slabit 50 de kilograme in timpul facultatii, nu doar ca a scris in jurnal ceea ce a mancat, dar a notat si de ce a mancat acele alimente. Ea recunoaste ca a realizat ca folosea mancarea pentru a face fata stresului.

3. Regandeste-ti farfuriile si bolurile.

Daca te copleseste ideea de a-ti da seama cat pui pe corpul tau, incepe cu cantitatea de alimente pe care o servesti. Cel mai simplu mod de a controla asta? Inlocuieste farfuriile cu unele mai mici, asa cum a facut Jeanenne Darden, mama a doi copii. Cu ajutorul acestui truc, ea a reusit sa slabeasca un procent urias: 22% din greutatea corporala initiala, ajungand de la 85 de kilograme la 66 de kilograme. Femeia spune ca a mancat normal, numai ca a mancat mai putin din toate.

Citeste si: Dieta pompierului arde rapid kilogramele si are grija de sanatatea ta

Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

5 alimente de toamna care au grija de silueta ta