Dieta "oua si vin" este conceputa intr-adevar pentru iubitorii de vin care refuza sa renunte la vin in timp ce incearca sa piarda in greutate. Ouale sunt cel mai simplu mod de a mentine un aport scazut de energie in timp ce obtii un consum bogat de proteine.
In total, este vorba de 2 saptamani de urmat dieta "oua si vin". Aceasta are un continut scazut de calorii, dar este bogata in proteine, lucru care s-a demonstrat ca functioneaza, iar cele mai multe diete din ziua de astazi folosesc aceasta formula.
Dieta ALBA - Slabesti in 3 zile daca mananci...
In dieta "oua si vin" avem tot, de la alimente bogate in proteine, alimente cu un continut scazut de carbohidrati, fibre alimentare, vitamine, apa, gustari sanatoase. Iar cei care au creat aceasta dieta inedita spun ca este absolut posibil sa slabesti cu vin.
Ideea este ca slabesti cu un minimum de efort. Chiar daca esti stresata, ocupata sau pur si simplu ai o zi in care te simti lenesa, poti rezolva totul cu un singur drum la supermarket, pentru a-ti cumpara tot ce ai nevoie. Este foarte usor sa faci asta, cu exceptia cazului in care bei un vin extrem de scump. Iar pregatirea pentru dieta "oua si vin" necesita un nivel minim de efort. In timpul zilei, te bucuri din plin de apa si cafea, pentru a evita gustarile nesanatoase, care iti pot afecta silueta.
Dieta betivului sau cum faci praf 18 kilograme
Este posibil sa slabesti si sa consumi vin in cantitati limitate, deoarece vinul este un carbohidrat si alcoolul este un zahar. Creatorii dietei "oua si vin" recomanda vinul rosu datorita resveratrolului, un antioxidant care lupta impotriva radicalilor liberi si care te face somnoroasa pe timpul noptii. Vinul are doar 600 de calorii pe sticla.
Primele 2 zile sunt cele mai grele, deoarece trebuie sa iti ajustezi ritmul la mai putine calorii si sa incepi sa folosesti grasimea depozitata in organism pe post de combustibil pentru corpul tau.
Incepe sa tii dieta "oua si vin" intr-o duminica dimineata. Cumpara tot ce ai nevoie de sambata, astfel incat sa fie totul pregatit atunci cand te trezesti.
Dieta jurnalistului - Ce sa nu mananci la birou ca sa nu te ingrasi
Zilele 1 - 6
Prima saptamana de dieta este intotdeauna cea mai grea, in special primele 2 zile, asa ca va trebui sa accepti ca aceasta dieta este dificila. Mesele sunt aceleasi pentru 6 zile consecutive si preparatele iti ofera tot ce ai nevoie pentru a supravietui, in timp ce organismul tau arde grasimea.
Pregatirea in fiecare dimineata (sau seara de dinainte)
Fierbe 10 oua tari si curata-le (10 minute). Mananca 3 repede. Pune 3 in cutia pentru masa de pranz (sau, cum spun americanii, "lunch box") si 4 oua le pui in frigider.
Cutia pentru masa de pranz contine: 3 oua fierte tari, 1 morcov, 1 mar, 2 pungi mici cu stafide si multivitamine si tablete cu citrat de magneziu. Ia-ti 3 sticle de apa la locul de munca.
Dimineata 7.00-9.00 (210 calorii)
Mananca 3 oua cu piper negru
Bea cafea neagra/ceai
Bea 1/2 litri de apa.
La jumatatea diminetii 10.00-11.00 (73 de calorii)
Mananca 1 morcov si 1 multivitamina si 1 tableta de citrat de magneziu.
Mananca stafide ca o mini-gustare - 14 grame
Bea 1/2 litri de apa
Bea cafea neagra/ceai
Pranzul 12.00-14.00 (210 calorii)
Mananca 3 oua cu piper negru
Bea cafea neagra/ceai
Bea 1/2 litri de apa
Dupa-amiaza 15.00-17.00 (113 calorii)
Mananca 1 mar si ia 1 multivitamina si o tableta de citrat de magneziu.
Mananca stafide ca o mini-gustare (14 grame)
Bea cafea neagra/ceai
Bea 1/2 litri de apa
Cina 18.00-21.00 (580 de calorii)
Mananca 4 oua cu piper negru
Bea 1/2 sticla de vin (este recomandat rosu)
Bea 1/2 litri de apa
Bea cafea neagra/ceai
Total: 1186 calorii pe zi.
Ziua a 7-a este ziua gustarilor
Creatorii dietei "oua si vin" spun ca cea de-a saptea zi este ziua gustarii. Motivul pentru care incepi dieta intr-o zi de duminica este ca ziua dedicata gustarii sa poata fi sambata seara. Ideea este sa ai o zi in care sa iti acorzi o rasplata, dar tot va trebui sa fii echilibrata si sa nu faci excese alimentare. E bine cel putin sa te mentii sub media consumului de calorii. Daca ai 90 de kilograme, atunci nu ar trebui sa depasesti 3000 de calorii in aceasta zi de "rasfat".
Sa nu fii surprinsa daca bei multa apa si mananci alimente sarate, care te vor face sa iti incepi urmatoarea zi cu 1 sau 2 kilograme in plus, in special daca bei mult alcool. Nu iti face griji, este doar retentia de lichide.
Daca ai luat mult in greutate in dimineata de dupa a 7-a zi, este recomandat sa faci cateva exercitii de cardio in ziua a 8-a, dupa micul dejun sau pranz, atunci cand ai consumat cativa carbohidrati, iar glicemia ta este mai mare.
Retine: in general, nu lua gustari si nu face excese 2 zile la rand, pe viitor. O zi de rasfat culinar este in regula, dar daca sunt 2 zile, deja devine un obicei care iti afecteaza silueta.
6 minciuni "motivationale", care NU te ajuta sa slabesti
Zilele 8 - 13
Prima saptamana a fost grea. Insa observi ca dupa cateva zile in care nu mananci in exces, vei avea mult mai multa energie. Dupa prima saptamana ai topit ceva grasime, iar acum este momentul sa mai adaugi la dieta "oua si vin" cateva elemente.
Orezul este un carbohidrat, dar cu proteine, iar ananasul functioneaza bine pentru organismul tau. Dar aminteste-ti ca inca mai consumi mai putine calorii decat inainte, iar acesta este principalul motiv pentru care pierzi in greutate.
Multi culturisti folosesc acelasi regim alimentar cu pui/orez/ananas, asa ca, daca doresti sa faci exercitii fizice, aceasta este saptamana in care poti incepe, dar nu exagera, deoarece activitatea fizica intensa te va face sa vrei sa mananci mai mult.
Pregatirea in fiecare dimineata (sau seara de dinainte)
Fierbe 8 oua tari si curata-le (10 minute). In acelasi timp, fierbe 2 pungi de 125 grame de orez (10 minute). Pune 2 oua si orezul in cutia pentru masa de pranz si 4 oua in frigider pentru cina. Se ia ananasul, se curata de coaja si se taie in 6 bucati. Mananca 1 bucata dimineata si 1 bucata la pranz (1 ananas ar trebui sa iti ajunga pentru 3 zile).
Cutia pentru masa de pranz contine: 2 oua, orez, ananas feliat, 1 morcov, 1 mar, 2 pungute cu stafide, 2 multivitamine, 2 tablete de citrat de magneziu. Ia-ti 3 sticle de apa la locul de munca.
Dimineata 7.00-9.00 (405 calorii)
Mananca 2 oua si orezul fiert, presarat cu piper negru
Mananca feliile de ananas
Bea cafea neagra/ceai
Bea 1/2 litri de apa
La jumatatea diminetii 10.00-11.00 (73 de calorii)
Mananca 1 morcov si ia 1 multivitamina si o tableta de citrat de magneziu
Mananca stafidele ca o mini-gustare - 14 grame
Bea cafea neagra/ceai
Bea 1/2 litri de apa
Pranzul 12.00-14.00 (405 calorii)
Mananca 2 oua si orezul fiert, presarat cu piper negru
Mananca feliile de ananas
Bea cafea neagra/ceai
Bea 1/2 litri de apa
Dupa-amiaza 15.00-17.00 (113 calorii)
Mananca 1 mar si ia 1 multivitamina si 1 tableta de citrat de magneziu
Mananca stafidele ca mini-gustare - 14 grame
Bea cafea neagra/ceai
Bea 1/2 litri de apa
Cina 18.00-21.00 (580 calorii)
Mananca 4 oua piper negru
Bea 1/2 sticla de vin (recomandat rosu)
Bea 1/2 litri de apa
Bea cafea neagra/ceai
Total: 1576 calorii pe zi.
Ziua a 14-a
Este timpul sa te uiti la noua greutate pe care o indica cantarul tau. Daca ai urmat dieta in proportie de 90% sau mai mult, vei observa ca ai scapat rapid de grasime, sustin creatorii acestei diete. Acum trebuie sa descoperi noul nivel de calorii pe care le poti consuma fara sa te ingrasi din nou.
Incearca si numara caloriile in cateva zile normale, daca te-ai intors la vechile obiceiuri nocive si mananci alimente proaste din punct de vedere nutritional. In orice caz, de acum va trebui sa mananci mai putin, deoarece obiceiurile tale alimentare s-au schimbat si esti o persoana cu o greutate mai mica.
Lista de vinuri recomandate, potrivit site-ului oficial al dietei "oua si vin"
Iata cateva dintre preferatele creatorilor dietei, daca vrei sa incerci un astfel de vin intr-o zi: Flor de Pingus; Aalto PS; Ornellaia Le Serre Nuove; John Duval Plexus; Mitolo GAM.
Citeste si: Dieta Catwoman - Cum sa ai o silueta demna de o felina sexy
Apa calda cu lamaie, un MIT? Nu determina pierderea in...
10 mituri despre mancare combatute de specialisti
