Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

Dieta de sezon: Mănâncă pere şi mere şi scapi de kilograme

De în Diete 31 aug 2015

În 2003, un studiu brazilian desfăşurat pe durata a 12 săptămâni a împărţit femeile care urmau o dietă în trei grupuri diferite. Fiecare grup şi-a suplimentat alimentaţia zilnică fie cu 3 mere, 3 pere sau 3 biscuiţi cu fulgi de ovăz (cu puţine grăsimi).

dieta mere pere

Studiul a descoperit că femeile care au consumat mere sau pere au fost mai puţin predispuse să mănânce în exces şi, în acelaşi timp, au pierdut mai multe kilograme decât cele din grupul care a mâncat biscuiţii din fulgi de ovăz, potrivit autorilor cărţii "Healthy Foods: Fact Versus Fiction", Myrna Chandler Goldstein şi Mark A. Goldstein.

Cu un conţinut ridicat de apă şi foarte bogate în fibre alimentare, merele şi perele te pot ajuta să îţi umpli stomacul mai repede, în timp ce îţi scad aportul caloric total din ziua respectivă.

Vrei să slăbeşti cu ajutorul merelor şi perelor? Urmează aceşti paşi

Pasul 1

Mănâncă un măr sau o pară, inclusiv coaja, înaintea fiecărei mese. Făcând acest lucru, merele şi perele te vor ajuta să îţi satisfaci foamea şi te împiedică să mănânci în exces, spun nutriţioniştii. Înainte de a merge la un restaurant sau la o petrecere, acolo unde ai putea fi tentată să mănânci alimente bogate în calorii, mănâncă un măr sau o pară şi ia cu tine unul dintre aceste fructe.

Pasul 2

Prepară-ţi smoothie-uri din mere sau pere şi bea-le la micul dejun sau consumă-le pe post de gustare. Amestecă iaurt simplu, gheaţă, mere sau pere pasate (făcute piure) ori tăiate cubuleţe şi 1 linguriţă de miere pentru a obţine o gustare cu un conţinut scăzut de calorii. Adaugă câteva cupe de pudră de proteine pentru a-ţi oferi un boost de energie dacă alegi să bei acest smoothie la micul dejun.

Pasul 3

Consumă un măr sau o pară înainte de antrenamentul tău, în special dacă vrei să construieşti masă musculară şi să îţi creşti rezistenţa la sală, spun experţii. Fructele conţin carbohidraţi, ingrediente de care corpul tău are nevoie în timpul antrenamentelor şi sesiunilor de mare intensitate.

Orice fel de carbohidraţi vor fi de folos în acest scop (mai ales dacă eşti o persoană activă), dar fructele precum merele sau perele au mai puţine şanse să te facă dependentă şi sunt variante mai sănătoase decât alte alimente bogate în carbohidraţi.

Pasul 4

Ia gustări bazate pe mere şi pere pentru a potoli foamea şi poftele. Păstrează la îndemănă felii de măr şi pară, atât acasă, cât şi la serviciu. Dacă îţi place să consumi aceste fructe reci, depozitează-le în frigider, Feliază merele şi bucură-te de gustul lor, adăugând o lingură sau două de unt de arahide. Sau poţi să îţi faci o salată de fructe cu mere, pere, banane, portocale şi alte fructe.

Pasul 5

Incorporează merele şi perele în deserturi cu un conţinut scăzut de grăsimi şi cu puţine calorii. Opţiuni sănătoase pe care le poţi prepara şi tu: mere şi pere coapte sau preparate la grătar (grill,) pere fierte, compot de mere, mere crocante cu fulgi de ovăz şi mere sau pere amestecate cu iaurt simplu degresat.

Ingredientele de care vei avea nevoie dacă vrei să prepari un smoothie sănătos cu mere şi pere:

  • Mere
  • Pere
  • Miere
  • Iaurt
  • Gheaţă
  • Blender
  • Pudră de proteine (opţional). Sursa.
Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar