Anna Lesko

Anna Lesko, mărturisiri sfâșietoare: ”Mama s-a îmbolnăvit...

Citeste mai mult»
Keira Knightley

Motivul incredibil pentru care actrița Keira Knightley...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dr. Mihaela Bilic, adevărul despre alimentul care...

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, mesaj sfâșietor înainte de „marele 85”:”E...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 26 ianuarie. Zodia care are parte de succes...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperă cum te poate ajuta un pui de somn

De în Sanatate 9 mar 2020

Somnul contribuie la o stare de sănătate mai bună și cel puțin 7 ore pe noapte previn obezitatea, diabetul, bolile de inimă și atacurile cerebrale, iar studiile recente au scos la iveală faptul că un număr de ore potrivit de odihnă împiedică apariția bolii Alzheimer.

În continuare vei afla nu neapărat despre somnul de noapte, care fără îndoială că are numeroase beneficii, ci despre avantajele unui pui de somn în timpul zilei și cât trebuie să dormi ca să nu exagerezi.

Cât de mult trebuie să dureze un pui de somn

S-ar putea să crezi că un pui de somn bun trebuie să dureze între o oră și două, dar de fapt ieși mai câștigată dacă dormi doar în reprize de câte 15-20 minute, cel mult 45, deoarece după această perioadă, corpul tău intră deja în stadiul de REM și te vei trezi amețită și îmbufnată.

Beneficiile unui pui de somn

  • Atenție sporită - Un studiu recent realizat pe piloți NASA, care au dormit câte 26 minute, a scos la iveală faptul că aceștia au fost cu până la 54% mai atenți în comparație cu cei care n-au apuzat să doarmă deloc.
  • Rezistență mai mare - S-a descoperit că alergătorii de cursă scurtă care dormeau puțin la prânz aveau parte de rezultate sportive mai bune.
  • Creativitate - Un pui de somn este exact ceea ce ai nevoie dacă ești în pană de inspirație, deoarece activează emisfera dreaptă a creierului.
  • Îmbunătățirea calității somnului - Dacă dormi prost noaptea, un pui de somn de maxim 30 de minute în timpul zilei te va ajuta să combați efectele negative ale lipsei de somn, printre care stresul.
  • Scăderea riscului de boli cardiovasculare - O sesiune zilnică de dormit diurn te va ajuta să preîntâmpini bolile cardiovasculare.


Când este cel mai benefic să dormi în timpul zilei

Momentul ideal al zilei este între orele 13:00 - 15:00, iar dacă nu reușești să ațipești în acest răstimp e mai bine să amâni până noaptea, pentru că altfel nu te vei putea odihni deloc.

Cum să profiți cel mai mult

Bea o cană de cafea - în mod normal, cafeaua înainte de somn este contraindicată, dar în ceea ce privește o ceașcă înainte de un pui de somn, acesta te va ajuta să profiți la maxim, tocmai pentru că te împiedică să cazi în stadiile mai profunde ale somnului.

Creează mediul perfect - îți va fi greu să adormi într-o cameră luminată, încinsă și zgomotoasă, așa că ajustează temperatura termostatului sau aerisește încăperea, limitează pe cât posibilul zgomotul ambiental și ajustează lumina. Încearcă în acest sens, un aparat de zgomot alb, căști izolatoare, draperii închise la culoare și o mască de ochi.

Încearcă să meditezi - dacă vrei să adormi mai repede și să beneficiezi de toate avantajele unui pui de somn, încearcă să încorporezi câteva minute de meditație zilnică în rutina ta.

Nu uita să dormi cât și cum trebuie noaptea

Un pui de somn ocazional este bine venit, dar acesta nu înlocuiește somnul nocturn. Asigură-te că dormi în fiecare noapte cât trebuie și între orele potrivite, într-o atmosferă relaxantă, pentru ca a doua zi să te simți revigorată și să ai sistemul imunitar fortifiat.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 ian