Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

De ce să ieși mai des la plimbare

De în Sanatate 12 noi 2019

Cum vremea rece s-a instalat deja, este normal să vrei să stai mai mult în casă, dar de fapt chiar ai nevoie de aer curat ca să funcționezi cum trebuie.

Deși nu există un remediu minune pe bază de aer „curat”, dacă ieși afară măcar câteva minute te vei simți mult mai bine, pentru că există atât beneficii fizice cât și psihice ale acestui obicei. În schimb, deoarece unii oameni locuiesc în zone cu o calitate a aerului îndoielnică, deschisul ferestrei pentru a aerisi casa nu este întotdeauna la fel de benefică precum o plimbare prin pădure, dar există și alte soluții, precum o plimbare prin parc sau un picnic undeva la țară. Însă dacă locuiești într-o zonă cu aer ceva mai curat decât o mare metropolă, dar nu ai timp să faci plimbări de cel puțin 30 minute, Dr. Jimmy Johannes, medic de plămâni la Long Beach Medical Center din California, te sfătuiește să deschizi cu încredere geamurile și să iei o gură mare de aer.  

Aerul = energie pură

Studiile de specialitate arată că timpul petrecut în natură, înconjurat de plante și aer curat, rece, face ca energia cuiva să crească cu până la 90%, deoarece după cum spune Richard Ryan, cercetător și profesor la University of Rochester, „aerul este combustibil pentru suflet”. Trebuie să recunoști că adesea, când te simți obosită cauți să bei o cafea bună, dar este mult mai eficient să ieși la aer, beneficiile fiind maxime dacă te plimbi cel puțin 20 minute pe-afară. În schimb, cei care au diverse alergii sau cancer de piele trebuie să își ia măsuri suplimentare de protecție.

Îmbunătățirea sănătății

Cercetările arată că cei care petrec mai mult timp în natură nu sunt doar mai energici ci au o sănătate mai bună și un nivel al stresului mai mic. Un studiu din 2018 a scos la iveală faptul că expunerea la spații verzi diminuează riscul anumitor afecțiuni, printre care diabetul de tip 2, tensiunea mare și decesul prematur cauzat de bolile cardiovasculare în general. Este aevărat însă că cei care locuiesc lângă spațiile verzi au mai multe ocazii de a face mișcare și a socializa, iar astfel își întăresc sistemul imunitar, pentru că se expun la mai multe bacterii.

Pe lângă toate acestea, un studiu mai vechi, din anul 2008, publicat în „Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents” a evidențiat faptul că o plimbare prin pădure scade nivelul de cortisol (hormonul stresului), scade tensiunea și normalizează pulsul, iar toate acestea rezultă într-o stare de relaxare mai puternică decât cea de pe urma unei plimbări prin oraș.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul