regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg şi soţia sa Priscilla Chan aşteaptă al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 septembrie 2022: Berbecii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
William și Harry

William şi Harry, împreună la funeraliile Reginei...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Familia Regală, mesaj după înmormântarea reginei...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arşinel a fost internat în spital. Actorul se...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 septembrie 2022: Berbecii se bucură de timp...

Citeste mai mult»
Camilla

Camilla îi aduce un omagiu fostei regine Elisabeta a...

Citeste mai mult»
Alla Pugaciova

Alla Pugaciova cere să fie inclusă de Rusia pe lista...

Citeste mai mult»
Woody Allen

Woody Allen a anunţat că nu va mai regiza

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 17 septembrie 2022: Leii sunt foarte geloși,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Abaţia Westminster în viaţa reginei Elizabeth II a Marii...

Citeste mai mult»
david

David Beckham a stat la coadă 13 ore pentru a-i aduce...

Citeste mai mult»

Cum să mănânci ca un budist, în 10 paşi SIMPLI

De în Diete 9 mar 2016

Călugării budişti au fost întotdeauna o sursă de inspiraţie pentru europeni, mai ales prin prisma stilului simplu de viaţă pe care îl adoptă în templele lor. Aşa că dacă te-ai întrebat vreodată cum să mănânci ca un călugăr budist sau dacă există o dietă budistă care te-ar putea ajuta să slăbeşti, noi îţi prezentăm astăzi care sunt principiile sau regulile care stau la baza unei diete budiste.

Un nutriţionist străin a petrecut o săptămână într-un centru budist din munţii Scoţiei, unde a locuit şi a interacţionat cu o comunitate mică de acolo. El a observat tiparele legate de alimentaţie a călugărilor budişti şi a observat că acestea sunt utile şi că le poate folosi şi în afara centrului budist.

1. Mănâncă preparate vegetariene

Dacă urmezi o "dietă" budistă şi eşti împotriva violenţei asupra tuturor creaturilor, mesele tale trebuie să fie toate vegetariene. Nu consuma niciun fel de carne, produse lactate şi nici ouă. Dar poţi consuma multă linte, fasole, supe, salate şi mâncăruri cu legume.

Citeşte şi: Dieta Zen de 10 zile

2. Urmează o rutină zilnică

Unii călugări budişti îşi stabilesc o rutină în fiecare zi, pe care o respectă cu stricteţe: micul dejun la 8.45 dimineaţa, prânzul la ora 13.00, iar cina la ora 18.00. Dacă ai un program zilnic predictibil, vei reuşi să îţi reglezi apetitul.

3. Nu sunt permise gustările

Chiar dacă nu îţi permiţi un bucătar personal care să se ocupe de toate mesele tale, ideea este să respecţi cele 3 mese principale ale zilei şi să nu iei gustări nesănătoase. Poţi să îţi pregăteşti mai multe castroane cu fructe şi legume proaspete, dar poţi să bei şi mult ceai verde. Dar alt gen de gustări nu sunt permise.

Citeşte şi: Dieta ZEN: 16 principii pe care să le respecţi în 2016

4. Nu ai voie să trişezi şi nici să te ascunzi

În acelaşi stil, reţine că nu ai voie să te ascunzi de ceilalţi şi nici să îţi iei dulciuri de la automatele de la birou, nu ai voie să îţi stabileşti un "depozit" secret de bombonele şi ciocolăţele, iar tot ceea ce mănânci trebuie să fie vizibil celorlalţi. Te vei simţi mai sănătoasă dacă vei mânca în prezenţa celorlalţi.

5. Păstrează desertul pentru o ocazie specială

În viaţa călugărilor budişti, există puţine opţiuni în ceea ce priveşte desertul. După cină ei servesc budincă de orez, dar şi batoane homemade din ovăz. Zahărul şi dulciurile sunt limitate.

Desertul nu este un răsfăţ de zi cu zi, ci este păstrat pentru o ocazie specială. Nici nu vei duce dorul desertului. Gusturile tale se vor adapta şi vei aprecia mesele mai mult decât până acum. În plus, vei descoperi că gustul fructelor şi legumelor a devenit mai vibrant, mai puternic.

cum sa mananci ca un budist

6. Bucură-te de mesele gătite la tine acasă

Regula este ca fiecare preparat pentru mesele principale să fie făcut acasă, inclusiv pâinea să fie proaspătă, supele şi alte mâncăruri să fie pregătite de tine. Drept rezultat, alimentel tale nu vor fi atât de sărate precum cele din comerţ, nu vor avea conservanţi, iar aroma legumelor va fi mai puternică.

Mai mult, nutriţioniştii ne încurajează să creştem treptat numărul de mese pe care le gătim acasă, deoarece este mult mai uşor să mănânci sănătos dacă ai, astfel, mai mult control asupra modului în care mâncarea ta este preparată. Începe cu micul dejun şi porneşte de aici cu paşi mici.

7. Mănâncă după ce meditezi

În programul de la acest centru budist pe care l-am menţionat la începutul articolului, oamenii meditau înainte de micul dejun, prânz şi cină. Asta înseamnă că persoaanele erau într-o stare calmă, relaxată, înainte de a lua mesele principale ale zilei. Acesta este un lucru bun, deoarece dacă mănânci atunci când eşti relaxată, vei ajuta digestia.

Chiar dacă nu reuşeşti să meditezi de trei ori pe zi la tine acasă şi nu te bucuri de atmosfera dintr-un templu budist, este o idee bună să respiri profund de câteva ori, să îţi acorzi un moment în care să fii recunoscătoare pentru masa ta şi să mănânci apoi într-o stare de calmă, fără să te grăbeşti.

8. Mănâncă în linişte

Budiştii mănâncă întotdeauna fără să aibă în jur surse care le pot distrage atenţia, precum radioul, televizorul sau ziarele. De asemenea, o regulă de bază este ca măcar câteva dintre mesele tale să le iei într-o linişte deplină.

Cu siguranţă o să îţi placă dacă este linişte în timp ce mănânci micul dejun, deoarece dimineaţa este o perioadă mult mai benefică pentru a reflecta şi pentru a medita. În plus, este un mod frumos de a-ţi începe dimineaţa în linişte, fără discuţii mărunte, fără importanţă. Dacă nu ai mâncat niciodată un preparat în linişte, ar trebui să încerci acest truc, deoarece este o practică puternică.

9. La micul dejun, consumă un terci de ovăz

În fiecare zi, oamenii din centrul budist mâncau acelaşi lucru la micul dejun, adică un fel de terci de ovăz, cu diverse topping-uri (scorţişoară, seminţe de dovleac, stafide, musli). Iar prânzul şi cina variau în funcţie de zile.

Acest terci de ovăz le-a atras atenţia nutriţioniştilor, care îşi încurajează clienţii ocupaţi să îşi sistematizeze mesele principale. Încearcă să găseşti şi tu acel lucru pe care îţi place să îl mănânci la micul dejun şi apoi să i te dedici acelui preparat. Dimineţile tale, oricât de ocupată ai fi, vor decurge mult mai lin, iar tu îi vei permite corpului tău să îşi intre în ritm.

10. Oferă ajutor în prepararea meselor principale

Chiar dacă ai pe altcineva acasă care se ocupă de mesele principale ale zilei, poţi să ajuţi şi tu cu alte sarcini de zi cu zi. Poţi ajuta acea persoană să prepare masa sau să strângi totul, după ce s-a încheiat masa.

Aceste lucruri simple i-au ajutat pe toţi oamenii din centrul budist să se implice mai mult în pregătirea mesei. De asemenea, i-au ajutat să se simtă mult mai recunoscători pentru tot acel efort depus pentru ca toată lumea din grup să fie hrănită în mod corespunzător. Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 sep