cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

Cum sa iti mentii corpul sanatos fara vizite la sala de fitness

În Diete 16 sep 2014
Pun pariu ca exercitiile in aer liber nu sunt primul lucru care va vine in minte cand va ganditi la mentinerea fizica, dar ar trebui totusi sa fie!

Parcul este poate, decorul ideal pentru un antrenament. Folosind elemente de recuzita, cum ar fi scarile de la intrarea in parc, sau bancile fara spatar, se poate lucra fara grija si fara sa cheltuiti bani atat forta musculara, cat si cea cardio sau rezistenta. Toate astea pot fi posibile fara a sta intr-o sala de forta neaerisita.

Ne-am gandit la cateva sfaturi pentru voi, cititoarele noastre, si asteptam sa ne spuneti daca v-au fost de folos.

1. Urcatul scarilor din parc
Faceti-va inimile sa bata, escaladand scarile parcului care va este cel mai aproape de suflet! Asigurati-va ca loviti cu talpa fiecare treapta pe drumul in jos pentru un metabolism cat mai puternic.

2. Alergatul usor in jurul lacului din parc sau in jurul locului de joaca pentru copii
Alergarea usoara intr-un parc va revigoreaza in fiecare dimineata va ofera startul de care aveti nevoie pentru o zi ideala. De asemenea, este de luat in seama faptul ca plamanii respira oxigenul de cea mai buna calitate, in pofida poluarii din oras sau a aerului inchis de la sala de forta.

3. Ture in jurul terenului de fotbal
Schimbati peisajul si faceti cateva ture in jurul terenului de fotbal, cine stie, poate va veti gasi in partener care sa va tina de urat in zilele posomorate.

4. Push-up-urile pe banca pe care va opriti uneori ca sa meditati
Tonifierea pieptului, bratelor si abdomenului se poate face cu usurinta folosind exercitiile usoare ce nu implica mai mult decat folosirea unei banci din parc. Prin mai multe repetari de push-up reusiti sa va tonificati musculatura cat ati spune peste.

5. Inclinarea laterala
Reduceti soldurile voastre astfel incat sa aveti o curba de 45 de grade la genunchi si lasati-va in lateral prin presare, tinand calcaiul lipit pe sol. Exercitiul se face alternativ fiecare picior.

6. Relaxarea de final
Hidratati-va, apicati putina crema pentru protectie, intindeti-va si permiteti-i organismului sa se raceasca in timp ce va ganditi eventual la o celebritate sau la sportivul preferat.

Citeste si:

Sport in cuplu: Antrenamentul care combina exercitiile fizice cu romantismul

Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep