Cum sa iti mentii corpul sanatos fara vizite la sala de fitness

Parcul este poate, decorul ideal pentru un antrenament. Folosind elemente de recuzita, cum ar fi scarile de la intrarea in parc, sau bancile fara spatar, se poate lucra fara grija si fara sa cheltuiti bani atat forta musculara, cat si cea cardio sau rezistenta. Toate astea pot fi posibile fara a sta intr-o sala de forta neaerisita.

Ne-am gandit la cateva sfaturi pentru voi, cititoarele noastre, si asteptam sa ne spuneti daca v-au fost de folos.

1. Urcatul scarilor din parc
Faceti-va inimile sa bata, escaladand scarile parcului care va este cel mai aproape de suflet! Asigurati-va ca loviti cu talpa fiecare treapta pe drumul in jos pentru un metabolism cat mai puternic.

2. Alergatul usor in jurul lacului din parc sau in jurul locului de joaca pentru copii
Alergarea usoara intr-un parc va revigoreaza in fiecare dimineata va ofera startul de care aveti nevoie pentru o zi ideala. De asemenea, este de luat in seama faptul ca plamanii respira oxigenul de cea mai buna calitate, in pofida poluarii din oras sau a aerului inchis de la sala de forta.

3. Ture in jurul terenului de fotbal
Schimbati peisajul si faceti cateva ture in jurul terenului de fotbal, cine stie, poate va veti gasi in partener care sa va tina de urat in zilele posomorate.

4. Push-up-urile pe banca pe care va opriti uneori ca sa meditati
Tonifierea pieptului, bratelor si abdomenului se poate face cu usurinta folosind exercitiile usoare ce nu implica mai mult decat folosirea unei banci din parc. Prin mai multe repetari de push-up reusiti sa va tonificati musculatura cat ati spune peste.

5. Inclinarea laterala
Reduceti soldurile voastre astfel incat sa aveti o curba de 45 de grade la genunchi si lasati-va in lateral prin presare, tinand calcaiul lipit pe sol. Exercitiul se face alternativ fiecare picior.

6. Relaxarea de final
Hidratati-va, apicati putina crema pentru protectie, intindeti-va si permiteti-i organismului sa se raceasca in timp ce va ganditi eventual la o celebritate sau la sportivul preferat.

Citeste si:

Sport in cuplu: Antrenamentul care combina exercitiile fizice cu romantismul

Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi