iaurt

De ce este iaurtul grecesc benefic pentru sănătate

Citeste mai mult»
venus

Venus Williams şi alte opt sportive de top, omagiate prin...

Citeste mai mult»
camasa

Cămăși de damă – eleganță și universalitate în garderoba...

Citeste mai mult»
sean

Cântăreţul Sean Kingston, arestat după o descindere a...

Citeste mai mult»
Riley Keough

Un judecător a suspendat vânzarea reşedinţei Graceland,...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Telenovela "Bennifer" continuă. Jennifer Lopez, fără Ben...

Citeste mai mult»
Scarlett Johansson

Scarlett Johansson acuză OpenAI că i-a copiat vocea...

Citeste mai mult»
felipe

Regele Felipe şi regina Letizia: Douăzeci de ani de...

Citeste mai mult»
affleck si lopez

Jennifer Lopez şi Ben Affleck au fost împreună la un...

Citeste mai mult»
kevin

Kevin Costner a ipotecat proprietatea în care locuieşte...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere revine pe covorul roşu, la Cannes, cu „Oh,...

Citeste mai mult»
Paul McCartney

Paul McCartney a devenit primul muzician britanic miliardar

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, reevaluat cardiologic. Medicii au...

Citeste mai mult»
baby

Cântăreţul croat Baby Lasagna îşi donează recompensa...

Citeste mai mult»
David Copperfield

David Copperfield, acuzat de violenţă sexuală de mai...

Citeste mai mult»
Kylian Mbappé

Kylian Mbappé va avea statuie de ceară la muzeul Madame...

Citeste mai mult»
Serena Williams

Serena Williams va prezenta gala premiilor ESPY în iulie

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Ceasuri care i-au aparţinut lui Michael Schumacher,...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Fundaţia Archewell a lui Harry şi Meghan, în vizorul...

Citeste mai mult»
insomnie

Băutura care te poate ține treaz noaptea

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, dezvăluiri copleșitoare despre mama ei: „Era o...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski a fost achitat de o instanţă franceză în...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi soţia lui şi-au încheiat vizita în Nigeria

Citeste mai mult»
Jerry Seinfeld

Discursul lui Jerry Seinfeld la ceremonia de absolvire de...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic, primul mesaj de la internarea în spital:...

Citeste mai mult»
piersic

Starea de sănătate a lui Florin Piersic, uşor...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina Camilla a hrănit cai şi măgari cu ocazia unei...

Citeste mai mult»
bieber

Justin şi Hailey Bieber aşteaptă un copil

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a scăpat de problemele juridice pe care le avea...

Citeste mai mult»
Isabelle Huppert

Actriţa franceză Isabelle Huppert va prezida juriul...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic, internat cu o stare generală gravă, în...

Citeste mai mult»
 Greta Thunberg

Greta Thunberg, amendată pentru că a blocat intrarea în...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Actorul american Kevin Spacey, vizat de un nou proces la...

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, ”într-o evaluare complexă legată de...

Citeste mai mult»
met

Gala Met, o întâlnire de neratat a vedetelor, la New York

Citeste mai mult»
Jamala

Câştigătoarea Eurovision Jamala spune că Ucraina "nu-şi...

Citeste mai mult»
Eden Golan

Eden Golan, concurenta israeliană la Eurovision, speră să...

Citeste mai mult»
Meryl streep 2

Meryl Streep va primi un Palme d'Or onorific la ceremonia...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish anunţă turneul mondial „Hit Me Hard and Soft”

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey ripostează faţă de un documentar în care...

Citeste mai mult»

Cum sa iti mentii corpul sanatos fara vizite la sala de fitness

În Diete 16 sep 2014
Pun pariu ca exercitiile in aer liber nu sunt primul lucru care va vine in minte cand va ganditi la mentinerea fizica, dar ar trebui totusi sa fie!

Parcul este poate, decorul ideal pentru un antrenament. Folosind elemente de recuzita, cum ar fi scarile de la intrarea in parc, sau bancile fara spatar, se poate lucra fara grija si fara sa cheltuiti bani atat forta musculara, cat si cea cardio sau rezistenta. Toate astea pot fi posibile fara a sta intr-o sala de forta neaerisita.

Ne-am gandit la cateva sfaturi pentru voi, cititoarele noastre, si asteptam sa ne spuneti daca v-au fost de folos.

1. Urcatul scarilor din parc
Faceti-va inimile sa bata, escaladand scarile parcului care va este cel mai aproape de suflet! Asigurati-va ca loviti cu talpa fiecare treapta pe drumul in jos pentru un metabolism cat mai puternic.

2. Alergatul usor in jurul lacului din parc sau in jurul locului de joaca pentru copii
Alergarea usoara intr-un parc va revigoreaza in fiecare dimineata va ofera startul de care aveti nevoie pentru o zi ideala. De asemenea, este de luat in seama faptul ca plamanii respira oxigenul de cea mai buna calitate, in pofida poluarii din oras sau a aerului inchis de la sala de forta.

3. Ture in jurul terenului de fotbal
Schimbati peisajul si faceti cateva ture in jurul terenului de fotbal, cine stie, poate va veti gasi in partener care sa va tina de urat in zilele posomorate.

4. Push-up-urile pe banca pe care va opriti uneori ca sa meditati
Tonifierea pieptului, bratelor si abdomenului se poate face cu usurinta folosind exercitiile usoare ce nu implica mai mult decat folosirea unei banci din parc. Prin mai multe repetari de push-up reusiti sa va tonificati musculatura cat ati spune peste.

5. Inclinarea laterala
Reduceti soldurile voastre astfel incat sa aveti o curba de 45 de grade la genunchi si lasati-va in lateral prin presare, tinand calcaiul lipit pe sol. Exercitiul se face alternativ fiecare picior.

6. Relaxarea de final
Hidratati-va, apicati putina crema pentru protectie, intindeti-va si permiteti-i organismului sa se raceasca in timp ce va ganditi eventual la o celebritate sau la sportivul preferat.

Citeste si:

Sport in cuplu: Antrenamentul care combina exercitiile fizice cu romantismul

Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 mai