cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

Cum sa devii un campion in lupta cu obezitatea

În Diete 16 sep 2014
De cele mai multe ori papilele noastre gustative trebuie incantate si rasfatate cu aroma si delicatesea unui produs de tip fast-food. Uitam sa analizam urmarile si ne aruncam intr-o aventura, unde, de cele mai multe ori ramanem captivi.

De la miros pana la gust si senzatia de satietate, aceste produse ne ating mai mereu asteptarile. Dar oare adoptarea unui astfel de stil de viata este cel mai potrivit? Care sunt urmarile unei alimentatii de tip fast-food, bogata in grasimi, sare si carne?

Ei bine, potrivit unui studiu al cercetatorilor de la Universitatea McMaster din Canada, din anul 2008, o astfel de alimentatie este responsabila pentru o treime din infarctele la nivel mondial. Alegem de cele mai multe ori un stil de viata haotic, uneori din cauza programului, alteori pur si simplu pentru ca nu am avut o directie alimentara prestabilita.

De aceea, alegem alimente mai ieftine si nu neaparat mai hranitoare, si tindem sa inlocuim mancarurile pregatite in familie cu snacks-uri sau cu produse de tip fast-food. In plus, dupa cum bine spun si datele furnizate de Programul National de Evaluare a Starii de Sanatate a Populatiei, mai putin de 2%  din romani practica un sport cu regularitate.

Se intampla ca pe timpul noptii sa ne intre in dulap niste mici termite care ne  micsoreaza hainele. Ce facem? Le lasam sa isi continue activitatea sau contracaram? Un stil de viata mai sanatos poate face un om sa se simta mai puternic, sa zambeasca mai mult, sa arate mai tanar sau sa se simta mai sanatos. Ba chiar aduce dupa sine recompense de care te poti bucura in fiecare zi, la serviciu, acasa si in orice momenta al zilei. Greutatea si aspectul fizic definesc acum oportunitatile sociale si economice, dar dincolo de asta, trebuie sa ne gandim intai de toate la sanatate.

Organismul uman are nevoie de un aport zilnic de 13 vitamine esentiale. Din pacate, pe cele mai multe dintre ele organismul nu le poate produce singur, ceea ce inseamna ca trebuiesa mancam o varietate de fructe si legume proaspete pe tot parcursul zilei. Corpul nostru este in mod natural programat sa caute diferite tipuri de alimente naturale de care avem nevoie. Cu alte cuvinte, lipsa vitaminelor si mineralelor se manifesta prin modificari de dispozitie, lipsa de energie, dureri ale articulatiilor, tulburari ale vederii, pierderea auzului, ca de altfel si mii de alte afectiuni medicale pe care stiinta ne spune sa le acceptam odata cu inaintare in varsta.

Pe langa o nutritie echilibrata trebuie sa nu uitam sa ne hidratam corespunzator- 2 litri de apa pe zi, si sa facem miscare. Nutritionistii atrag atentia ca produsele fast- food contin cantitati infime de calciu, fosfor, magneziu si vitaminele A si C, esentiale pentru buna functionare a organismului. In schimb, sunt bogate in grasimi si carbohidrati, de unde si aportul caloric ridicat. Obezitatea este mai periculoasa decat fumatul, sustine prof. dr. David King, de la Universitatea Oxford, care a descoperit ca grasimea acumulata ne poate scurta viata chiar si cu 13 ani.

Se spune ca oamenii, cu cat devin mai bogati, cu atat aloca un procent mai mare din venitul lor pentru starea de sanatate. Ei bine, nu e nevoie de bani pentru a iesi la o plimbare in parc o ora pe zi sau pentru a urca scarile de la bloc de cateva ori pe zi. O serie de abdomene, cateva genoflexiuni si vreo 10 flotari, pot face minuni intr-o zi in care ti-ai permis sa sari putin calul din punct de vedere alimentar. Exista o vorba din popor potrivit careia "dimineata mananci cat incape, la amiaza imparti cu prietenii, iar seara dai masa ta dusmanilor". Asezonezi aceste invataminte cu doar cateva exercitii fizice, iar obezitatea va fi doar un gand urat.

Citeste si:

Secretul care te ajuta sa te tii de un plan de slabit

Cuvantul "boala" te incurajeaza sa mananci mai mult - Afla in ce context

Cum iti pacalesti creierul cand ai pofta de ceva dulce

Ce spune circumferinta taliei despre sanatatea ta

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 sep