Joel Souza

Regizorul rănit de Alec Baldwin i-a adus un omagiu...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul anti-COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o...

Citeste mai mult»
vaccin

O a treia doză de vaccin Pfizer are o eficienţă de 95,6%...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a și-a petrecut o noapte în spital....

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a tras cu o armă de recuzită care a ucis-o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 22 octombrie 2021: Leii au o întâlnire...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul anti-COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle, mesaj neașteptat: ”Nicio familie nu...

Citeste mai mult»
miss franta

„Miss Franța” a fost dată în judecată de un grup de...

Citeste mai mult»
zeta-jones

Catherine Zeta-Jones, la Castelul Peleş: ”Dacă aş fi fost...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»

Cum sa devii un campion in lupta cu obezitatea

În Diete 16 sep 2014
De cele mai multe ori papilele noastre gustative trebuie incantate si rasfatate cu aroma si delicatesea unui produs de tip fast-food. Uitam sa analizam urmarile si ne aruncam intr-o aventura, unde, de cele mai multe ori ramanem captivi.

De la miros pana la gust si senzatia de satietate, aceste produse ne ating mai mereu asteptarile. Dar oare adoptarea unui astfel de stil de viata este cel mai potrivit? Care sunt urmarile unei alimentatii de tip fast-food, bogata in grasimi, sare si carne?

Ei bine, potrivit unui studiu al cercetatorilor de la Universitatea McMaster din Canada, din anul 2008, o astfel de alimentatie este responsabila pentru o treime din infarctele la nivel mondial. Alegem de cele mai multe ori un stil de viata haotic, uneori din cauza programului, alteori pur si simplu pentru ca nu am avut o directie alimentara prestabilita.

De aceea, alegem alimente mai ieftine si nu neaparat mai hranitoare, si tindem sa inlocuim mancarurile pregatite in familie cu snacks-uri sau cu produse de tip fast-food. In plus, dupa cum bine spun si datele furnizate de Programul National de Evaluare a Starii de Sanatate a Populatiei, mai putin de 2%  din romani practica un sport cu regularitate.

Se intampla ca pe timpul noptii sa ne intre in dulap niste mici termite care ne  micsoreaza hainele. Ce facem? Le lasam sa isi continue activitatea sau contracaram? Un stil de viata mai sanatos poate face un om sa se simta mai puternic, sa zambeasca mai mult, sa arate mai tanar sau sa se simta mai sanatos. Ba chiar aduce dupa sine recompense de care te poti bucura in fiecare zi, la serviciu, acasa si in orice momenta al zilei. Greutatea si aspectul fizic definesc acum oportunitatile sociale si economice, dar dincolo de asta, trebuie sa ne gandim intai de toate la sanatate.

Organismul uman are nevoie de un aport zilnic de 13 vitamine esentiale. Din pacate, pe cele mai multe dintre ele organismul nu le poate produce singur, ceea ce inseamna ca trebuiesa mancam o varietate de fructe si legume proaspete pe tot parcursul zilei. Corpul nostru este in mod natural programat sa caute diferite tipuri de alimente naturale de care avem nevoie. Cu alte cuvinte, lipsa vitaminelor si mineralelor se manifesta prin modificari de dispozitie, lipsa de energie, dureri ale articulatiilor, tulburari ale vederii, pierderea auzului, ca de altfel si mii de alte afectiuni medicale pe care stiinta ne spune sa le acceptam odata cu inaintare in varsta.

Pe langa o nutritie echilibrata trebuie sa nu uitam sa ne hidratam corespunzator- 2 litri de apa pe zi, si sa facem miscare. Nutritionistii atrag atentia ca produsele fast- food contin cantitati infime de calciu, fosfor, magneziu si vitaminele A si C, esentiale pentru buna functionare a organismului. In schimb, sunt bogate in grasimi si carbohidrati, de unde si aportul caloric ridicat. Obezitatea este mai periculoasa decat fumatul, sustine prof. dr. David King, de la Universitatea Oxford, care a descoperit ca grasimea acumulata ne poate scurta viata chiar si cu 13 ani.

Se spune ca oamenii, cu cat devin mai bogati, cu atat aloca un procent mai mare din venitul lor pentru starea de sanatate. Ei bine, nu e nevoie de bani pentru a iesi la o plimbare in parc o ora pe zi sau pentru a urca scarile de la bloc de cateva ori pe zi. O serie de abdomene, cateva genoflexiuni si vreo 10 flotari, pot face minuni intr-o zi in care ti-ai permis sa sari putin calul din punct de vedere alimentar. Exista o vorba din popor potrivit careia "dimineata mananci cat incape, la amiaza imparti cu prietenii, iar seara dai masa ta dusmanilor". Asezonezi aceste invataminte cu doar cateva exercitii fizice, iar obezitatea va fi doar un gand urat.

Citeste si:

Secretul care te ajuta sa te tii de un plan de slabit

Cuvantul "boala" te incurajeaza sa mananci mai mult - Afla in ce context

Cum iti pacalesti creierul cand ai pofta de ceva dulce

Ce spune circumferinta taliei despre sanatatea ta

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 oct