chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Cum sa fii fericit in 28 de zile

Americanii sunt experti in a livra solutii rapide si eficiente pentru orice problema.  Aseara am aflat de la dr. Mehmet Oz ca putem sa devenim mai fericiti punand in aplicare un plan de 28 de zile (dr Oz Show este difuzat in fiecare seara, ora 22,00, pe Euforia TV). De ce sa fim fericiti? Pentru ca negativismul iti poate invada viata personala si profesionala, iti va eroda increderea de sine si relatiile cu cei dragi. Fericirea se poate invata; focuseaza-te pe ceea ce te face fericit.

Iata planul:

Saptamana 1: Tine un jurnal zilnic

Identifica acele activitati, interactiuni si intamplari care te fac fericit. Notand in fiecare zi in jurnal ce ti se intampla, poti afla care sunt situatiile si oamenii in preajma carora te simti fericit. Ia aminte la lucrurile marunte care-ti produc fericire, cum ar fi: discutia cu prietenii, ascultarea unui interpret preferat sau a petrece timp cu familia si, treptat, incepe sa cresti frecventa cu care faci aceste lucruri. Acest prim pas inseamna de fapt sa devii constient si prezent in tot ceea ce faci. O schimbare reala poate avea loc doar atunci cand intelegem de ce simtim si facem anumite lucruri in viata de zi cu zi.

Saptamana 2: Prefa-te pana iti intra in obisnuinta (Fake it till you make it)

In aceasta saptamana vei zambi, chiar daca te simti trist, morocanos sau impovarat.Exista studii care arata ca, atunci  cand zambesti, trimiti un semnal catre creier, care spune “sunt fericit”. Mai mult, atunci cand zambesti transmiti oamenilor cu care te intalnesti ca esti fericit si ei iti vor zambi. Facand asta, nu incerci sa acoperi emotiile negative, ci vei creste frecventa cu care apar emotiile pozitive in viata ta (aminteste-ti de jurnalul zilnic!).

Saptamana 3: Diversiunea

Cand vezi ca te scufunzi in ganduri negative (“sunt prea gras”, “sunt insuportabil”, “de ce sunt la petrecerea asta?”) ai nevoie de o strategie pentru a iesi din asta imediat. Poate parea imposibil sa iesi din increngatura gandurilor tale, dar exista cateva tehnici care functioneaza. Daca esti singur, asculta piesa ta preferata si canta cu voce tare sau iesi afara pentru o plimbare lunga. Atunci cand esti in societate, asculta cu atentie ce spun cei din jur si nu te mai concentra pe ce e in mintea ta.

Saptamana 4: Ajuta-i pe altii

In aceasta saptamana, ia-ti angajamentul sa faci un act de caritate pe zi. Poate fi orice: sa ajuti pe cineva sa treaca strada, sa te oferi voluntar, sa trimiti o scrisoare de multumire sau sa faci un compliment. Facand acte de caritate te vei simti bine si ii vei percepe pe ceilalti mult mai pozitiv.

Recomandari suplimentare:

-          Vitamina D este foarte importanta pentru starea de spirit generala. Stai 15 min pe zi la soare, iar daca innorat mananca lapte (de tara), galbenus de ou (de tara) sau ia suplimente de vitamina D.

-          Redu consumul de cafeina. Consumul  mai mare de 300mgs/zi creste iratibilitatea, cauzeaza migrene si  oboseala. Poti inlocui cafeaua cu ceai verde.

-          Exprima-ti recunostinta fata de tot ceea ce e bun in viata ta.

-          Fa miscare in fiecare zi. Sportul imbunatateste calitatea vietii si sporeste increderea de sine.

-          Mediteaza. Te va ajuta sa devii mai atent, mai constient si mult mai prezent in tot ceea ce faci.
Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Despre bucuria de a fi si curajul de a visa
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar