Daca simti ca apetitul tau are o personalitate separata de a ta, afla ca nu esti singura. Insa daca analizezi cu atentie obiceiurile tale alimentare si iti reevaluezi ritualurile zilnice, vei reusi sa iti reinnoiesti relatia cu mancarea si sa iti infranezi foamea. Trebuie doar sa urmezi aceste trucuri simple care iti vor potoli apetitul intr-un mod natural:
1. Bea mai multa apa: multe persoane confunda foamea cu deshidratarea. La birou sau acasa, e bine sa iti tii sticla de apa plina toata ziua, iar in acest fel iti vei aminti sa bei din cand in cand apa si sa stai departe de gustarile nesanatoase.
2. Fa miscare: uita de notiunea potrivit careia exercitiile fizice iti alimenteaza apetitul - de fapt, exercitiile scad pofta de mancare. Asa ca iata un motiv in plus pentru a strecura in programul tau zilnic un antrenament la sala.
3. Nu sari peste micul dejun: stii ca ar trebui sa mananci un mic dejun solid, dar daca nu esti constienta de asta, faptul ca sari peste cea mai importanta masa a zilei te poate determina sa consumi mai multe calorii mai tarziu in acea zi. Daca mananci dimineata, acest lucru iti pune metabolismul in functiune.
4. Ia-ti doza de proteine: acestea te ajuta sa iti sustii nivelul de energie si sa te simti treaza, cu mintea limpede intreaga zi. Si aminteste-ti sa mananci proteine slabe la pranz si la cina. Sursa.
Citeste si: Nu manca aceste alimente daca mergi la plaja!
Cea mai buna cale de a-ti mentine greutatea
5 greseli pe care le faci post-antrenament
Dieta oligoantigenica - mai sanatoasa in 3 pasi
3 semne care arata ca ar trebui sa mananci mai multi carbohidrati
"Efectul unui nou inceput" - Aceasta zi este ideala pentru a incepe o dieta
Nu manca aceste alimente daca mergi la plaja!
