In timpul alaptarii trebuie sa fii foarte atenta la ce alimente mananci si e imperativ sa te hidratezi din plin. Bea apa plata, lapte, numai sucuri naturale sau limonada si uita de bauturile acidulate. Nu-i fac bine nici lui, nici tie!
Tot acum ar fi bine sa nu bei deloc alcool si sa te lasi de fumat si de cafea, asta daca nu ai reusit s-o faci in timpul sarcinii. Nicotina, cofeina si alcoolul ajung in lapticul lui si ii fac mult rau. Alcoolul ataca in principal celula nervoasa, cafeina iti agita bebelusul, iar nicotina reprezinta o adevarata otrava pentru el, putand sa-i provoace de la colici sau tulburari de tranzit intestinal (diaree si/sau constipatie), pana la moarte subita.
In timpul alaptarii mananca sanatos, dar exact atat cat simti nevoia. In loc sa-ti numeri caloriile, urmareste-ti foamea ca pe un ghid care te invata cat sa mananci - ceea ce ar insemna in aceasta perioada un minimum de 2.700 calorii pe zi. Nu incerca sa tii o dieta anume in perioada asta. Daca alaptezi, te hranesti corect si faci putina miscare, vei observa cum slabesti vazand cu ochii.
Printre alimentele de evitat in aceasta perioada se numara varza, ceapa, condimentele, ardeii iuti si, desigur, orice alt aliment care observi ca ii produce bebelusului colici, ii schimba consistenta scaunelor sau temperamentul. Renunta la ele pentru aceasta perioada, nu e un efort atat de mare si in mod sigur nici tie nu iti faceau prea bine. Hraneste-l sanatos si vei fi si tu mai sanatoasa!
Kate Middleton, obligata sa poarte rochia printesei Diana
Modalitati de diminuare a durerii in nastere
