Lady Gaga

Şase ani de închisoare pentru un al doilea răpitor în...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Un reprezentant al actriţei Anne Heche a declarat pentru...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovision 2023: Şapte oraşe din Marea Britanie pe lista...

Citeste mai mult»
facebook

Doar o treime dintre adolescenţii americani utilizează...

Citeste mai mult»
Metallica

Metallica şi Mariah Carey, capete de afiş la un festival...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Actriţa americană Anne Heche, aflată în comă, este vizată...

Citeste mai mult»
supa crema de roșii

Supă crema de roșii, rețeta ideală pentru vară

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 august 2022: Taurii au noroc în dragoste și...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Elton John şi Britney Spears vor colabora la un nou cântec

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a dat lovitura după ce a câștigat procesul cu...

Citeste mai mult»
lance

Fostul ciclist Lance Armstrong s-a însurat."M-am...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 august 2022: Peștii au probleme în dragoste,...

Citeste mai mult»
Olivia Newton John

Val de omagii în Australia după moartea vedetei pop...

Citeste mai mult»
Issey Miyake

Creatorul de modă japonez Issey Miyake a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne, apariţie surpriză la ceremonia de...

Citeste mai mult»
arheologi

Arheologii au descoperit patru camere noi într-o casă din...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 9 august 2022: Leii au parte de reuşite, iar...

Citeste mai mult»
jessica chastein

Actriţa Jessica Chastain a mers la Kiev: ea s-a întâlnit...

Citeste mai mult»
George Clooney

CNBC: George Clooney a produs tequila, Ryan Reynolds gin,...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

„Bullet Train”, producţia Sony cu Brad Pitt, a debutat pe...

Citeste mai mult»
Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»

Cum iti resetezi dieta in 6 pasi, dupa o masa copioasa de Sarbatori

În Diete 25 dec 2014
Craciunul este, de cele mai multe ori, sinonim cu mesele copioase, imbelsugate. Dar ce faci cu dieta? Cum revii la normal dupa o astfel de perioada? Azi ti-am pregatit cativa pasi care te ajuta sa iti resetezi dieta dupa Craciun.

Daca, in ciuda intentiilor tale de a pastra un echilibru si de a fi moderata la masa de Craciun, ai ajuns sa faci excese alimentare in aceste zile, nu te panica. Chiar daca te simti vinovata dupa, adevarul este ca exista solutii, cum ar fi aceste strategii simple care te pot ajuta sa repari raul facut si sa te intorci rapid pe drumul cel bun. 6 trucuri de slabit pentru femeile FOARTE ocupate

Mai jos vei regasi cativa pasi reali si testati de nutritionistii americani, sfaturi care te ajuta sa te relaxezi si sa te simti confortabil in acea pereche stramta de jeansi pe care o adori.

Pasul 1: Trebuie sa revii la programul tau normal de alimentatie

Uneori ai putea fi tentata sa nu mai mananci deloc, dar faptul ca sari peste mesele principale nu face decat sa iti forteze corpul sa intre intr-o "setare" de conservare si sa arda mai putine calorii. Si tot faptul ca sari peste mesele principale te predispune la pastrarea acelei grasimi pe care ai acumulat-o, in loc sa scapi de ea.

Ce schimbari sanatoase trebuie sa faci in dieta, in functie de zodie

Mesele regulate, pe de alta parte, ajuta metabolismul, il maximizeaza si ajuta la reglarea concentratiei de glucoza din sange si reglarea nivelului insulinei, la fel de bine precum o fac hormonii responsabili de foame. Incearca sa mananci micul dejun in decurs de o ora dupa ce te-ai trezit si mananca restul meselor principale la distanta de trei pana la cinci ore.

Pasul 2: Reconfigureaza-ti proportiile

In loc sa reduci drastic numarul caloriilor pe care le consumi, adopta o alta tactica. Concentreaza-ti mesele principale pe legume care nu au amidon, asociate cu o carne slaba (proteine slabe), un strop de grasimi benefice pentru organismul tau si portii mici de amidon sanatos, cu ardere lenta. Unul dintre motivele pentru care te simti grea dupa ce te-ai supra-alimentat (ai mancat in exces) este deoarece corpul tau stocheaza carbohidratii intr-o forma numita glicogen, impreuna cu apa.

Scapa de balonare in perioada Sarbatorilor cu ajutorul acestor trucuri

Renuntarea la carbohidrati (dar nu complet) te poate ajuta sa iti reglezi nivelul de energie si senzatia de foame, astfel incat nu vei manca resturile de la masa de Craciun pe timpul noptii. Nutritionistii ne sfatuiesc sa tintim catre o treime sau o jumatate de cana de carbohidrati din alimente integrale consumati la fiecare masa, ca de exemplu cerealele integrale si legumele cu amidon.

Pasul 3: Asigura-i corpului tau mai mult potasiu

Pe langa faptul ca ajuta muschii si nervii sa functioneze corespunzator si faptul ca regleaza tensiunea arteriala si nivelul pH-ului corpului tau, potasiul actioneaza ca un diuretic natural. Daca mananci mai multe surse de potasiu, acestea te vor ajuta sa te dezumfli (sa nu mai fi balonata) si sa te simti mai usoara, prin faptul ca scoate excesul de sodiu din corpul tau si amelioreaza retentia de apa. Printre cele mai bune surse de potasiu se numara: fasolea, spanacul, varza de Bruxelles, cartofii dulci, rosiile, avocado, somonul si ciupercile.

12 trucuri de sanatate pentru luna decembrie

Pasul 4: Bea doar apa si consuma cat mai mult din aceasta licoare magica

Dupa Sarbatori, apa ar trebui sa fie singura ta bautura constanta si indicat ar fi sa cresti consumul de apa cu care erai obisnuita. Apa sprijina si contribuie la un metabolism optim si reduce pofta de mancare in mod natural. De asemenea, daca vei consuma mai multa apa, te ajuta sa elimini excesul de sodiu pentru a scapa rapid de balonare. Tot apa este cea care ajunge in sistemul tau digestiv si amelioreaza si calmeaza constipatia. Ideal ar fi sa consumi intre 2 si 2,5 litri de apa pe zi (aproximativ 8 - 10 cani).

Pasul 5: La fel ca in muzica, trebuie sa iti acordezi instrumentul la care canti

Mananca incet, fii atenta la semnalele pe care ti le transmite corpul tau si opreste-te din mancat atunci cand te simti plina, chiar daca nu ti-ai terminat masa. Faptul ca mananci la un ritm mai lent te poate ajuta sa iti reduci portiile, in timp ce te simti mai satula.

Atunci cand mesteci cu atentie mancarea, pregateste-ti furculita intre inghitituri sau muscaturi si potriveste-ti ritmul in functie de semnalele corpului tau. Astfel vei putea sa detectezi acel punct fix, acel sentiment in care te simti pe deplin satula.

Pasul 6: Creste si intensifica activitatea ta fizica

O modalitate de a te simti mai usoara dupa o masa copioasa este sa "arzi" rapid glicogenul, carbohidratii pe care corpul tau ii stocheaza, ii pune in niste depozite atunci cand ai mancat mai mult amidon decat de obicei. Pentru a arde glicogenul, trebuie sa iti pui muschii in miscare si sa ai un ritm cardiac intens. Asa ca poti incerca orice fel de activitate, de la un mers vioi pe strada, pana la o ora de Zumba.

Si aminteste-ti ca pana si o crestere mica in ceea ce priveste ritmul activitatii fizice contribuie la bunastarea ta de dupa Craciun. De exemplu, poti sa urci pe scari in loc sa iei liftul sau poti sa dansezi in sufrageria ta pentru a arde mai rapid caloriile. Sursa.

Citeste si: 5 motive pentru a renunta la dieta de Sarbatori

Obiceiuri alimentare care-ti afecteaza sanatatea

Schimbari in dieta care au ajutat 3 femei sa slabeasca

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 aug