Specialistii americani au lucrat cu oameni de diverse varste pentru un timp indelungat pentru a gasi dieta perfecta, care duce la o pierdere in greutate sanatoasa si care sa ajute persoanele sa se simta minunat in propria piele.
Amy Pleimling este nutritionist in cadrul Mayo Clinic Health si incearca sa ofere un raspuns la intrebarea "ce este dieta perfecta?"
Bazele unei diete sanatoase, in opinia lui Amy Pleimling, sunt urmatoarele:
* Mai multe alimente vegetale, adica sa mananci din belsug fructe si legume (mult mai multe decat mananci in mod normal). Cei mai multi oameni nici macar nu se bucura de cele 5 portii de fructe si legume pe care ar trebui sa le manance in fiecare zi.
* Mai putine cereale rafinate si mai putin zahar, iar in acelasi timp ar trebui sa alegem in dieta noastra cereale integrale (nu sunt nocive pentru organism).
* Produse lactate cu putine grasimi si proteine slabe, iar in acelasi timp ar trebui sa cresti consumul de peste, fasole, nuci, seminte si alte alternative pentru carne.
* Controlul portiilor (pentru toate regulile mentionate mai sus, cu exceptia legumelor). Oamenii au o problema serioasa cand vine vorba de gestionarea portiilor de mancare.
* Sa te hidratezi cat mai bine cu apa.
* Sa ai activitate fizica regulata (nu o dieta, ci ca parte dintr-un stil de viata sanatos).
Chiar daca acest concept de "dieta perfecta" este oarecum inselator, nutritionista Amy Pleimling spune ca raspunsul corect este ca dieta nu este deloc o problema ce tine de perfectiune. Perfect inseamna ceva greu de atins si greu de sustinut. Asa ca in loc de cuvantul "perfecta", mai bine tintesti catre o dieta "mai buna" sau "imbunatatita". Sursa.
Citeste si: Mihaela Bilic: "Nu lista de la nutritionist ne face sa slabim, ci..."
Dieta "alimente cu beneficii": Ce ai voie sa mananci din belsug
Mihaela Bilic: "Nu lista de la nutritionist ne face sa slabim, ci..."
