Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Combate tristeţea de după Sărbătorile de iarnă

De în Sanatate 7 ian 2016

Sfârşitul Sărbătorilor de iarnă deja te face să te simţi cu moralul la pământ? Totul ţine de atitudine ta, spun specialiştii, dacă vrei să combaţi depresia şi stările de tristeţe din această perioadă.

femeie

Specialiştii spun că nu este nicio surpriză faptul că oamenii descoperă că se simt mai trişti atunci când s-au încheiat Sărbătorile de iarnă.

"Este un lucru normal. În timpul Sărbătorilor, oamenii au în timpul zilei mult mai multe activităţi plăcute decât cele pe care le au în zilele de rutină. Aşa că atunci când încetează să mai facă acele lucruri, oamenii observă asta. Zilele de rutină sunt umplute cu activităţi care sunt necesare sau parte dintr-o afacere de zi cu zi, iar cantitatea de plăcere pe care o obţii din aceste activităţi nu este prea mare", explică profesorul Michael Baigent, citat de traveller.com.au.

Însă nu dispera. Această tristeţe ori stare depresivă nu va dura până la următoarea ta vacanţă. Stările neplăcute sunt de cele mai multe ori doar o perioadă de acomodare, timp în care te readaptezi la ritmul vieţii de zi cu zi.

Găseşte lucruri pe care abia aştepţi să le faci

Răspunsul care te ajută să depăşeşti mai uşor momentele în care nu ai chef de nimic este să îţi planifici săptămânile şi lunişe şi să incluzi în agenda ta alte evenimente şi proiecte care te inspiră şi care te menţin încântată până la momentul producerii lor.

Schimbă-ţi modul de gândire

Încearcă să îţi schimbi atitudinea încă din momentul în care s-au terminat Sărbătorile de iarnă. Începe cu o nouă abordare, imediat după Revelion. Gândeşte-te cât de încântată eşti, că poţi schimba lucrurile.

Include o activitate plăcută în programul tău din timpul săptămânii, deoarece ai mari şanse să înlături orice stare de tristeţe. Poate fi vorba de un film, o cină în oraş, o petrecere mică sau o simplă baie fierbinte cu spumă. Dar tu trebuie să iniţiezi aceste lucruri şi să le faci să se întâmple.

Ai grijă de tine

Sărbătorile - în special Crăciunul şi Anul Nou - implică adeseori multe zile cu petreceri şi socializare, lucru care - inevitabil - se traduce prin faptul că bei şi mănânci mai mult decât în mod normal, iar aceste obiceiuri nu sunt deloc sănătoase.

Dr James Donnelly, profesor de psihologie de la Southern Cross University, spune că atunci când revii la normal, la rutina ta sănătoasă din timpul anului, această tranziţie te va ajuta să ameliorezi sentimentele de tristeţe.

În timpul Sărbătorilor de iarnă, stăm la masă, suntem sedentare, mâncăm mult şi bem mult, iar activitatea fizică este redusă, spun specialiştii. Aşa că unul dintre lucrurile esenţiale pentru a-ţi menţine buna dispoziţie este să ieşi din casă şi să faci mişcare.

femeie activa

Este vital să planifici un timp pe care să îl aloci exerciţiilor fizice, chiar dacă este vorba de ceva simplu şi uşor, precum o plimbare.

Exerciţiile fizice, de fapt, induc o serie de schimbări în creierul nostru, care produc substanţe chimice precum endorfinele. Aşa că atunci când faci multă mişcare, chiar şi pentru 15-20 de minute, de trei ori pe săptămână, activitatea creşte nivelul endorfinelor şi îţi oferă acel sentiment de calm.

Alte trucuri pentru a evita stările de tristeţe de după sărbători:

* Ai mai multă grijă de tine

Dormi suficient, mănâncă bine şi bea alcool cu moderaţie. Şi fă exerciţii fizice. Chiar şi o scurtă plimbare în jurul blocului îţi poate schimba starea de spirit atunci când te simţi acaparată de rutină sau un pic mai tristă, după Sărbători.

* Evită rutina

Preia controlul asupra vieţii tale pentru a evita să cazi din nou în rutina aceea a zilelor de muncă, spun specialiştii. Cu alte cuvinte, nu mai trebuie să fii un simplu pasager, pentru că de acum tu te vei afla la volan pentru a evita tot ce înseamnă rutină.

* Rezervă bilete pentru o vacanţă

Chiar şi atunci când te gândeşti şi planifici lucruri precum următoarea vacanţă în familie, această activitate îţi va aduce un grad de plăcere, ca atunci când plecaţi în vacanţă. Anticipând lucrurile de acest gen, te vei bucura mai mult.

* Găseşte lucruri noi pe care să le faci

Planifică şi programează anumite activităţi, pe săptămâni sau luni. Trebuie să alegi acel gen de activitate pe care abia aştepţi să o faci, să o trăieşti. Fă-ţi săptămâna sau luna mai bună, mai plină de inspiraţie.

* Caută un tribut pe care să îl aduci Sărbătorilor de iarnă

Fie că este un album foto de familie sau o ramă cu mai multe fotografii, o listă cu melodii, ei bine, specialiştii spun că dacă îţi vei crea un tribut vizual sau scris al Sărbătorilor, acesta îţi va oferi un obiect concret care îţi va aminti de timpul minunat pe care l-ai petrecut de Sărbători.

* Ieşi afară, la aer

Dacă ai petrecut Sărbătorile la munte, probabil te-ai bucurat de mult aer proaspăt. Aşa că e bine dacă vei continua să petreci timp în aer liber, plimbându-te, de exemplu, în afara biroului. (Via.)

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iul