cheng

Actriţa chineză Cheng Pei-pei, cunoscută din filmele cu...

Citeste mai mult»
emily

A fost lansat trailerul oficial pentru sezonul 4 al...

Citeste mai mult»
sasaki

Un cântăreţ brazilian a murit electrocutat pe scenă

Citeste mai mult»

Fructul minune care îți poate salva dantura: „Curăță...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Poliţia din Germania a reţinut un bărbat suspectat de...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Actorul Johnny Depp a apelat la tarot pentru a inspira o...

Citeste mai mult»
Bianca Drăguşanu

Bianca Drăguşanu, vizată într-un dosar de evaziune fiscală

Citeste mai mult»
cuplu

Explicațiile unui psiholog privind riscurile dormitului...

Citeste mai mult»
rust

Armuriera de la filmul "Rust" contestă condamnarea după...

Citeste mai mult»
Adele

Adele spune că va lua o "pauză mare" de la muzică

Citeste mai mult»
Loredana

Loredana renunță la X Factor: „Cu părere de rău...”

Citeste mai mult»
dementa

Cum combați demența și să stimulezi creierul cu ajutorul...

Citeste mai mult»
primar

Un întreg sat din Italia a decis să alerge împreună cu...

Citeste mai mult»
simona halep

Simona Halep, spectaculoasă la nunta lui Ianis Hagi....

Citeste mai mult»
Tori Spelling

Tori Spelling, ''fără cuvinte'' după moartea lui Shannen...

Citeste mai mult»
Shannen Doherty

Shannen Doherty, "Brenda" din serialul de succes al...

Citeste mai mult»
Kate si William la Belasco Theatre in Los Angeles

Kate şi William au publicat o fotografie cu Charlotte şi...

Citeste mai mult»

Shannen Doherty, "Brenda" din serialul de succes al...

Citeste mai mult»

Sub semnul dragonului de lemn, zodiile favorizate de...

Citeste mai mult»
Elton John

De ce a refuzat Elton John să interpreteze „Candle in the...

Citeste mai mult»
Shelley Duvall

Actriţa Shelley Duvall, soţia terifiată din „The...

Citeste mai mult»
beach

Sfaturi de la specialiști pentru un bronz uniform, sigur...

Citeste mai mult»
mare

O înotătoare, descoperită în viaţă la 80 de kilometri de...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, acuzat că a încălcat regulile de...

Citeste mai mult»
rochii

Cum alegi rochia perfectă de mireasă pentru o zi de neuitat

Citeste mai mult»

Idei de cadouri accesibile pentru zilele de naștere ale...

Citeste mai mult»
carol

Carol Bongiovi, mama lui Jon Bon Jovi, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
dragus

Denis şi Vanessa Drăguş s-au cununat religios. Tot...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein ar putea să se confrunte cu o rejudecare...

Citeste mai mult»
sole

Pop-Up Store SOLE 2024: Shopping la un alt nivel

Citeste mai mult»
folie

Adaugă un plus de personalitate coafurii tale cu șuvițe:...

Citeste mai mult»

Un tratament de la Eli Lilly obţine o pierdere în...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin, la tribunal în calitate de acuzat pentru...

Citeste mai mult»
Jason Momoa şi Lisa Bonet

Jason Momoa şi Lisa Bonet sunt oficial divorţaţi

Citeste mai mult»
cafea

Un studiu confirmă interesul faţă de cofeină ca opţiune...

Citeste mai mult»
Regele Frederik

Regele danez îşi declară dragostea pentru Groenlanda în...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, judecat pentru împuşcături mortale pe...

Citeste mai mult»
Cleopatra si Edward

Cleopatra Stratan și Edward Sanda, nevoiți să renunțe la...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul simplu care te scapă de tremur și dureri de cap....

Citeste mai mult»
combs

Sean "Diddy" Combs se confruntă cu un nou caz de...

Citeste mai mult»

Combate tristeţea de după Sărbătorile de iarnă

De în Sanatate 7 ian 2016

Sfârşitul Sărbătorilor de iarnă deja te face să te simţi cu moralul la pământ? Totul ţine de atitudine ta, spun specialiştii, dacă vrei să combaţi depresia şi stările de tristeţe din această perioadă.

femeie

Specialiştii spun că nu este nicio surpriză faptul că oamenii descoperă că se simt mai trişti atunci când s-au încheiat Sărbătorile de iarnă.

"Este un lucru normal. În timpul Sărbătorilor, oamenii au în timpul zilei mult mai multe activităţi plăcute decât cele pe care le au în zilele de rutină. Aşa că atunci când încetează să mai facă acele lucruri, oamenii observă asta. Zilele de rutină sunt umplute cu activităţi care sunt necesare sau parte dintr-o afacere de zi cu zi, iar cantitatea de plăcere pe care o obţii din aceste activităţi nu este prea mare", explică profesorul Michael Baigent, citat de traveller.com.au.

Însă nu dispera. Această tristeţe ori stare depresivă nu va dura până la următoarea ta vacanţă. Stările neplăcute sunt de cele mai multe ori doar o perioadă de acomodare, timp în care te readaptezi la ritmul vieţii de zi cu zi.

Găseşte lucruri pe care abia aştepţi să le faci

Răspunsul care te ajută să depăşeşti mai uşor momentele în care nu ai chef de nimic este să îţi planifici săptămânile şi lunişe şi să incluzi în agenda ta alte evenimente şi proiecte care te inspiră şi care te menţin încântată până la momentul producerii lor.

Schimbă-ţi modul de gândire

Încearcă să îţi schimbi atitudinea încă din momentul în care s-au terminat Sărbătorile de iarnă. Începe cu o nouă abordare, imediat după Revelion. Gândeşte-te cât de încântată eşti, că poţi schimba lucrurile.

Include o activitate plăcută în programul tău din timpul săptămânii, deoarece ai mari şanse să înlături orice stare de tristeţe. Poate fi vorba de un film, o cină în oraş, o petrecere mică sau o simplă baie fierbinte cu spumă. Dar tu trebuie să iniţiezi aceste lucruri şi să le faci să se întâmple.

Ai grijă de tine

Sărbătorile - în special Crăciunul şi Anul Nou - implică adeseori multe zile cu petreceri şi socializare, lucru care - inevitabil - se traduce prin faptul că bei şi mănânci mai mult decât în mod normal, iar aceste obiceiuri nu sunt deloc sănătoase.

Dr James Donnelly, profesor de psihologie de la Southern Cross University, spune că atunci când revii la normal, la rutina ta sănătoasă din timpul anului, această tranziţie te va ajuta să ameliorezi sentimentele de tristeţe.

În timpul Sărbătorilor de iarnă, stăm la masă, suntem sedentare, mâncăm mult şi bem mult, iar activitatea fizică este redusă, spun specialiştii. Aşa că unul dintre lucrurile esenţiale pentru a-ţi menţine buna dispoziţie este să ieşi din casă şi să faci mişcare.

femeie activa

Este vital să planifici un timp pe care să îl aloci exerciţiilor fizice, chiar dacă este vorba de ceva simplu şi uşor, precum o plimbare.

Exerciţiile fizice, de fapt, induc o serie de schimbări în creierul nostru, care produc substanţe chimice precum endorfinele. Aşa că atunci când faci multă mişcare, chiar şi pentru 15-20 de minute, de trei ori pe săptămână, activitatea creşte nivelul endorfinelor şi îţi oferă acel sentiment de calm.

Alte trucuri pentru a evita stările de tristeţe de după sărbători:

* Ai mai multă grijă de tine

Dormi suficient, mănâncă bine şi bea alcool cu moderaţie. Şi fă exerciţii fizice. Chiar şi o scurtă plimbare în jurul blocului îţi poate schimba starea de spirit atunci când te simţi acaparată de rutină sau un pic mai tristă, după Sărbători.

* Evită rutina

Preia controlul asupra vieţii tale pentru a evita să cazi din nou în rutina aceea a zilelor de muncă, spun specialiştii. Cu alte cuvinte, nu mai trebuie să fii un simplu pasager, pentru că de acum tu te vei afla la volan pentru a evita tot ce înseamnă rutină.

* Rezervă bilete pentru o vacanţă

Chiar şi atunci când te gândeşti şi planifici lucruri precum următoarea vacanţă în familie, această activitate îţi va aduce un grad de plăcere, ca atunci când plecaţi în vacanţă. Anticipând lucrurile de acest gen, te vei bucura mai mult.

* Găseşte lucruri noi pe care să le faci

Planifică şi programează anumite activităţi, pe săptămâni sau luni. Trebuie să alegi acel gen de activitate pe care abia aştepţi să o faci, să o trăieşti. Fă-ţi săptămâna sau luna mai bună, mai plină de inspiraţie.

* Caută un tribut pe care să îl aduci Sărbătorilor de iarnă

Fie că este un album foto de familie sau o ramă cu mai multe fotografii, o listă cu melodii, ei bine, specialiştii spun că dacă îţi vei crea un tribut vizual sau scris al Sărbătorilor, acesta îţi va oferi un obiect concret care îţi va aminti de timpul minunat pe care l-ai petrecut de Sărbători.

* Ieşi afară, la aer

Dacă ai petrecut Sărbătorile la munte, probabil te-ai bucurat de mult aer proaspăt. Aşa că e bine dacă vei continua să petreci timp în aer liber, plimbându-te, de exemplu, în afara biroului. (Via.)

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 iul