Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

Cifrele care îţi aduc FERICIREA sunt: 2, 5, 11, 15, 20, 43

Include aceste cifre în rutina ta zilnică şi vei avea suficientă energie şi bună dispoziţie încât să poţi muta munţii din loc!

Aceste cifre "norocoase" te ajută să îţi duci ţelurile la bun sfârşit mai eficient şi într-un timp cât mai scurt, să trăieşti mai mult şi să fii mai sănătoasă! Teoria din spatele acestor cifre se bazează pe cercetări relevante şi sfaturi ale experţilor.

Cifra 2

David Allen, autor al volumului "Getting Things Done", sugerează că dacă îndeplinirea unei sarcini durează nu mai mult de două minute, ar fi cazul să o rezolvi pe moment. Această regulă a celor două minute îţi va ţine lista de îndatoriri cât mai scurtă, evitând încărcarea ei cu mici nimicuri.

Cifra 5

Când te frustrează dificultatea unui proiect, foloseşte regula celor cinci minute. Pentru a elimina procrastinarea şi a te motiva, spune-ţi aşa: "Voi lucra pentru cinci minute. Apoi, dacă vreau, mă opresc."

Pentru a cultiva perseverenţa, spune-ţi că vei mai lucra încă cinci minute, după care te poţi opri dacă vrei. Chiar dacă decizi să te opreşti, tot vei fi cu 5 minute mai aproape de finalizarea proiectului. Ideea îi aparţine lui MJ Ryan, autor al volumului "This Year I Will".

Cifra 11

Dacă nu îţi place să faci mişcare, însă vrei să trăieşti o viaţă lungă şi sănătoasă, 11 minute de mers alert sau exerciţii moderate îţi oferă ocazia să te bucuri de beneficii majore. Această teorie a fost formulată de epidemiologul I-Min Lee, de la Harvard Medical School. În urma unei cercetări pe aceastp temă, a reieşit că subiecţii care au făcut mişcare timp de 11 minute pe zi au trăit cu 1,8 ani mai mult decât cei care nu au făcut mişcare.

Cifra 15

Eşti tentată să bei încă un pahar, deşi simţi că te-ai ameţit sau nu îţi poţi potoli pofta de ţigară dacă treci pe lângă un nefumător? Ei bine, poftele durează, în medie, conform cercetărilor, nu mai mult de 15 minute. Specialistul în recidive Alan Marlatt descrie poftele ca pe valuri, care urcă până la un anumit nivel, după care se "sparg". Poţi naviga printre ele ştiind că după cele 15 minute de disconfort vei putea fi mândră că nu ai cedat şi ţi-ai atins scopul.

Cifra 20

Încerci să rezolvi o problemă, însă răspunsul se lasă aşteptat? Opreşte-te, relaxează-te şi fă ceva diferit timp de 20 de minute. Poţi fie să faci o plimbare, să tragi un pui de somn sau chiar să croşetezi. Când te întorci la birou, vei fi surprinsă să constaţi că răspunsul va veni cât ai clipi. Când întrerupi tiparul intenţionat, creierul eliberează substanţe care împiedică răspunsul natural al organismului la stres. Reuşeşti astfel să te relaxezi, abordând un mod de gândire ceva mai creativ. Fenomenul a fost definit de cercetătorii Herbert Benson şi William Proctor drept "principiul evadării".

Cifra 43

Eşti gata să intri în liga profesioniştilor la capitolul fintess, astfel încât să îţi sporeşti speranţa de viaţă cu aproape 5 ani? Ei bine, 43 de minute de mişcare pe zi se transformă într-o viaţă cu 4,2 ani mai lungă. Dacă, în schimb, ai la dispoziţie numai 22 de minute pe zi pentru a face mişcare, vei reuşi să câştigi 3,4 ani.

Aşadar, dacă vrei să fii mai sănătoasă, mai productivă şi mai fericită, "pariază" pe cifrele 2, 5, 11, 15, 20 şi 43!

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 iun