sebastian stan

Sebastian Stan îndeamnă românii să voteze: "Nu va fi...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna dezvăluie noul său single pentru filmul „Smurfs”,...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise reproşează şcolilor de film faptul că nu...

Citeste mai mult»
Jamie Lee Curtis

Jamie Lee Curtis a dezvăluit că şi-a făcut operaţie...

Citeste mai mult»
Andreea Raicu

Andreea Raicu cere dreptate pentru o tânără violată acum...

Citeste mai mult»
Cassie Ventura

Cassie Ventura, fosta prietenă a lui Sean 'Diddy' Combs,...

Citeste mai mult»
jul

Juliette Binoche îi aduce un omagiu fotojurnalistei...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu, condamnat la 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian, în lacrimi la tribunal, la procesul...

Citeste mai mult»
Jeremy Strong

Filmele sunt 'cruciale' în combaterea 'fake news', afirmă...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift spune că a fost citată în disputa juridică...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Deloc feministă, Brigitte Bardot le-a luat apărarea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Natura a fost sanctuarul meu în perioada tratamentului...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol, sinceră despre lupta cu kilogramele: „Era...

Citeste mai mult»
nemo

Nemo, câştigătorul Eurovision, susţine apelurile pentru...

Citeste mai mult»
papa leon

Papa Leon al XIV-lea, un fan al tenisului

Citeste mai mult»
bill

Bill Gates preconizează să doneze 200 de miliarde de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe

Regina Margrethe a Danemarcei a fost spitalizată din...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovisionul din Elveția stârnește o controversă...

Citeste mai mult»
Jimmy Page

Chitaristul Jimmy Page de la Led Zeppelin, acuzat că a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a publicat o fotografie cu Archie de ziua lui

Citeste mai mult»
aniston

Un bărbat a fost arestat după ce a intrat cu mașina pe...

Citeste mai mult»
charles

A fost dezvăluit portretul de încoronare al regelui...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prințul Harry mărturisește că ar dori să se 'împace' cu...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna şi A$AP Rocky au anunţat, la Met Gala, că...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles și membri ai familiei regale vor asista la...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Poliţia braziliană a dejucat un atac cu bombă care viza...

Citeste mai mult»
trening

Nu știi ce să mai porți pe acasă? Alege treninguri de...

Citeste mai mult»
Jill Sobule

Jill Sobule, cunoscută pentru hiturile anilor '90 „I...

Citeste mai mult»
Max Verstappen

Max Verstappen a devenit tată. Partenera lui, Kelly...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham, „mai fericit ca niciodată” la 50 de ani....

Citeste mai mult»
Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»

Cifrele care îţi aduc FERICIREA sunt: 2, 5, 11, 15, 20, 43

Include aceste cifre în rutina ta zilnică şi vei avea suficientă energie şi bună dispoziţie încât să poţi muta munţii din loc!

Aceste cifre "norocoase" te ajută să îţi duci ţelurile la bun sfârşit mai eficient şi într-un timp cât mai scurt, să trăieşti mai mult şi să fii mai sănătoasă! Teoria din spatele acestor cifre se bazează pe cercetări relevante şi sfaturi ale experţilor.

Cifra 2

David Allen, autor al volumului "Getting Things Done", sugerează că dacă îndeplinirea unei sarcini durează nu mai mult de două minute, ar fi cazul să o rezolvi pe moment. Această regulă a celor două minute îţi va ţine lista de îndatoriri cât mai scurtă, evitând încărcarea ei cu mici nimicuri.

Cifra 5

Când te frustrează dificultatea unui proiect, foloseşte regula celor cinci minute. Pentru a elimina procrastinarea şi a te motiva, spune-ţi aşa: "Voi lucra pentru cinci minute. Apoi, dacă vreau, mă opresc."

Pentru a cultiva perseverenţa, spune-ţi că vei mai lucra încă cinci minute, după care te poţi opri dacă vrei. Chiar dacă decizi să te opreşti, tot vei fi cu 5 minute mai aproape de finalizarea proiectului. Ideea îi aparţine lui MJ Ryan, autor al volumului "This Year I Will".

Cifra 11

Dacă nu îţi place să faci mişcare, însă vrei să trăieşti o viaţă lungă şi sănătoasă, 11 minute de mers alert sau exerciţii moderate îţi oferă ocazia să te bucuri de beneficii majore. Această teorie a fost formulată de epidemiologul I-Min Lee, de la Harvard Medical School. În urma unei cercetări pe aceastp temă, a reieşit că subiecţii care au făcut mişcare timp de 11 minute pe zi au trăit cu 1,8 ani mai mult decât cei care nu au făcut mişcare.

Cifra 15

Eşti tentată să bei încă un pahar, deşi simţi că te-ai ameţit sau nu îţi poţi potoli pofta de ţigară dacă treci pe lângă un nefumător? Ei bine, poftele durează, în medie, conform cercetărilor, nu mai mult de 15 minute. Specialistul în recidive Alan Marlatt descrie poftele ca pe valuri, care urcă până la un anumit nivel, după care se "sparg". Poţi naviga printre ele ştiind că după cele 15 minute de disconfort vei putea fi mândră că nu ai cedat şi ţi-ai atins scopul.

Cifra 20

Încerci să rezolvi o problemă, însă răspunsul se lasă aşteptat? Opreşte-te, relaxează-te şi fă ceva diferit timp de 20 de minute. Poţi fie să faci o plimbare, să tragi un pui de somn sau chiar să croşetezi. Când te întorci la birou, vei fi surprinsă să constaţi că răspunsul va veni cât ai clipi. Când întrerupi tiparul intenţionat, creierul eliberează substanţe care împiedică răspunsul natural al organismului la stres. Reuşeşti astfel să te relaxezi, abordând un mod de gândire ceva mai creativ. Fenomenul a fost definit de cercetătorii Herbert Benson şi William Proctor drept "principiul evadării".

Cifra 43

Eşti gata să intri în liga profesioniştilor la capitolul fintess, astfel încât să îţi sporeşti speranţa de viaţă cu aproape 5 ani? Ei bine, 43 de minute de mişcare pe zi se transformă într-o viaţă cu 4,2 ani mai lungă. Dacă, în schimb, ai la dispoziţie numai 22 de minute pe zi pentru a face mişcare, vei reuşi să câştigi 3,4 ani.

Aşadar, dacă vrei să fii mai sănătoasă, mai productivă şi mai fericită, "pariază" pe cifrele 2, 5, 11, 15, 20 şi 43!

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 mai