Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cercetătorii spun că este benefic să dormi într-o...

De în Sanatate 16 iul 2018

Somnul este vital pentru starea de sănătate și lipsa acestuia afectează negativ activitatea zilnică, iar potrivit specialiștilor de la Harvard Medical School, deficiența de somn este legată de efecte pe termen lung asupra sănătății.

Deși cei mai mulți oameni nu acordă atenția necesară temperaturii din dormitor, dar aparent, există o temperatură optimă care ar trebui menținută în această cameră, pentru a asigura adormirea rapidă și adâncă.

Dr. Christopher Winter, director medical la „Charlottesville Neurology & Sleep Medicine” a declarat următoarele: „Pe scurt, lipsa somnului de calitate influențează judecata, starea de spirit, abilitățile de învățare și crește riscul accidentărilor. Pe termen lung, privarea cronică de somn duce la obezitate, diabet, boli cardiovasculare și mortalitate precoce.” El a mai adăugat faptul că temperatura din dormitor ar trebui să fie undeva între 15-19 grade Celsius, pentru a avea parte de un somn adecvat.

În mod obișnuit, este ceva normal pentru organism să varieze ca temperatură de-a lungul zilei, aceasta fiind mai ridicată dimineața și mai scăzută în jurul orei 17, deoarece în timpul procesului de adormire organismul își scade temperatura și tocmai de aceea este benefic să fie ajutat în acest sens, prin aerisirea corespunzătoare a camerei și inducerea unui somn profund.

Dr. Cameron Van den Heuvel, de la „UniSA’s Centre for Sleep Research” a explicat acest proces în felul următor: „Cu aproximativ o oră - o oră și jumătate înainte de a adormi, corpul începe să piardă căldură prin trunchi, ceea ce la un adult sănătos se traduce printr-un sentiment de oboseală crescută. Acest proces fiziologic se întâmplă cu mult înainte de dusul la culcare și multe persoane nu își dau seama de fiecare pas.

De ce este benefic să dormi într-o cameră mai rece

1. Îmbunătățește calitatea somnului

Organismul nu se va mai lupta să își regleze temperatura și vei cădea într-un somn mai adânc și mai liniștit.

2. Te ajută să adormi mai repede

Dormitul într-o încăpere cu temperatura potrivită te împiedică să te tot răsucești sau să te trezești noaptea și te ajută să adormi mai repede.

3. Scade incidența anumitor boli metabolice

Studiile au arătat că dormitul într-o cameră cu temperatura de 18.5 grade stimulează arderea grăsimilor și crește numărul grăsimilor bune, astfel încât riscul de boli metabolice se diminuează.

4. Întinerește țesuturile

Stimuleazeă secreția de melaonină, care este un hormon cu puternice proprietăți anti-îmbătrânire.

Iată câteva moduri de a păstra demperatura optimă pentru un somn de calitate

  • Dormi dezbrăcată.
  • Bagă cearșeafurile într-o pungă, la frigider, și pune-le pe pat fix înainte de a te duce la culcare.
  • Pune o jucărie la frigider și ține-o noaptea între genunchi.
  • Ține un picior dezvelit.
  • Cumpără un termostat și o pernă răcoritoare.
  • Pune perdele sau jaluzele izolante, care să prevină intrarea căldurii în dormitor pe parcursul zilei.
  • Folosește un ventilator, pentru a ajuta circulația aerului.
  • Asigură-te că ții perdelele, draperiile și jaluzelele trase toată ziua, mai ales vara, pentru a preveni intrarea căldurii în cameră.
  • Aerisește camera cu jumătate de oră înainte de culcare.
  • Bea multă apă pe parcursul zilei, deoarece efectul său răcoritor te va ajuta să-ți menții temperatura organismului.

Cu toții avem nevoie de un somn odihnitor, așa că dormitul într-o încăpere răcoroasă trebuie să devină un obicei.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

La supermarket

14 iul 2020

Un sofer de tir

14 iul 2020

Cuvinte frumoase

14 iul 2020
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iul