Anna Lesko

Anna Lesko, mărturisiri sfâșietoare: ”Mama s-a îmbolnăvit...

Citeste mai mult»
Keira Knightley

Motivul incredibil pentru care actrița Keira Knightley...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dr. Mihaela Bilic, adevărul despre alimentul care...

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, mesaj sfâșietor înainte de „marele 85”:”E...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 26 ianuarie. Zodia care are parte de succes...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cercetătorii spun că este benefic să dormi într-o...

De în Sanatate 16 iul 2018

Somnul este vital pentru starea de sănătate și lipsa acestuia afectează negativ activitatea zilnică, iar potrivit specialiștilor de la Harvard Medical School, deficiența de somn este legată de efecte pe termen lung asupra sănătății.

Deși cei mai mulți oameni nu acordă atenția necesară temperaturii din dormitor, dar aparent, există o temperatură optimă care ar trebui menținută în această cameră, pentru a asigura adormirea rapidă și adâncă.

Dr. Christopher Winter, director medical la „Charlottesville Neurology & Sleep Medicine” a declarat următoarele: „Pe scurt, lipsa somnului de calitate influențează judecata, starea de spirit, abilitățile de învățare și crește riscul accidentărilor. Pe termen lung, privarea cronică de somn duce la obezitate, diabet, boli cardiovasculare și mortalitate precoce.” El a mai adăugat faptul că temperatura din dormitor ar trebui să fie undeva între 15-19 grade Celsius, pentru a avea parte de un somn adecvat.

În mod obișnuit, este ceva normal pentru organism să varieze ca temperatură de-a lungul zilei, aceasta fiind mai ridicată dimineața și mai scăzută în jurul orei 17, deoarece în timpul procesului de adormire organismul își scade temperatura și tocmai de aceea este benefic să fie ajutat în acest sens, prin aerisirea corespunzătoare a camerei și inducerea unui somn profund.

Dr. Cameron Van den Heuvel, de la „UniSA’s Centre for Sleep Research” a explicat acest proces în felul următor: „Cu aproximativ o oră - o oră și jumătate înainte de a adormi, corpul începe să piardă căldură prin trunchi, ceea ce la un adult sănătos se traduce printr-un sentiment de oboseală crescută. Acest proces fiziologic se întâmplă cu mult înainte de dusul la culcare și multe persoane nu își dau seama de fiecare pas.

De ce este benefic să dormi într-o cameră mai rece

1. Îmbunătățește calitatea somnului

Organismul nu se va mai lupta să își regleze temperatura și vei cădea într-un somn mai adânc și mai liniștit.

2. Te ajută să adormi mai repede

Dormitul într-o încăpere cu temperatura potrivită te împiedică să te tot răsucești sau să te trezești noaptea și te ajută să adormi mai repede.

3. Scade incidența anumitor boli metabolice

Studiile au arătat că dormitul într-o cameră cu temperatura de 18.5 grade stimulează arderea grăsimilor și crește numărul grăsimilor bune, astfel încât riscul de boli metabolice se diminuează.

4. Întinerește țesuturile

Stimuleazeă secreția de melaonină, care este un hormon cu puternice proprietăți anti-îmbătrânire.

Iată câteva moduri de a păstra demperatura optimă pentru un somn de calitate

  • Dormi dezbrăcată.
  • Bagă cearșeafurile într-o pungă, la frigider, și pune-le pe pat fix înainte de a te duce la culcare.
  • Pune o jucărie la frigider și ține-o noaptea între genunchi.
  • Ține un picior dezvelit.
  • Cumpără un termostat și o pernă răcoritoare.
  • Pune perdele sau jaluzele izolante, care să prevină intrarea căldurii în dormitor pe parcursul zilei.
  • Folosește un ventilator, pentru a ajuta circulația aerului.
  • Asigură-te că ții perdelele, draperiile și jaluzelele trase toată ziua, mai ales vara, pentru a preveni intrarea căldurii în cameră.
  • Aerisește camera cu jumătate de oră înainte de culcare.
  • Bea multă apă pe parcursul zilei, deoarece efectul său răcoritor te va ajuta să-ți menții temperatura organismului.

Cu toții avem nevoie de un somn odihnitor, așa că dormitul într-o încăpere răcoroasă trebuie să devină un obicei.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 ian