Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 29 iulie 2022: Balanțele își rezolvă problemele,...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira, acuzată de fraudă fiscală, a refuzat un acord cu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock evocă pentru prima dată palma primită de la...

Citeste mai mult»

Noul album al lui Beyoncé a apărut pe Twitter cu 48 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2022: Capricornii au noroc, Vărsătorii...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Motivul pentru care Nicole Cherry merge la psiholog: „E...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a refuzat un acord cu parchetul spaniol privind...

Citeste mai mult»
Olena Zelenska

Olena Zelenska, fotografiată de Annie Leibovitz, a vorbit...

Citeste mai mult»
suc

Bilic: Un pahar de suc, indiferent că e carbogazos...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 27 iulie 2022: Leii primesc un bonus pentru...

Citeste mai mult»
Ana Morodan

Ana Morodan neagă că a fost dată afară de la postul TV la...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel e revoltată după ce i s-a folosit imaginea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 iulie 2022: Berbecii trebuie să fie atenți la...

Citeste mai mult»
hepatita

Un studiu britanic atribuie unei origini virale cazurile...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a negat că ar fi avut o aventură cu soţia unuia...

Citeste mai mult»
David Warner

David Warner, actor care a jucat în „Titanic”, a murit

Citeste mai mult»
Ricky Martin

Nepotul lui Ricky Martin îşi retrage acuzaţiile de...

Citeste mai mult»
George

Prinţul George împlineşte 9 ani. Ducele şi ducesa de...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard a făcut apel la verdictul în procesul de...

Citeste mai mult»
Shonka Dukureh

Shonka Dukureh, cântăreaţă şi actriţă care a apărut în...

Citeste mai mult»

Cele mai bune alimente pe care sa le mananci cand esti stresata

În Diete 3 noi 2014
Cand simti ca sentimentele navalesc in viata ta si strestul atinge cote alarmante, iti vine de cele mai multe ori sa te refugiezi in mancare. Dar asta nu inseamna sa mananci alimente nesanatoase, care iti afecteaza silueta si toate eforturile pe care le faci pentru a slabi.

Stii si tu deja ca mancatul pe fond emotional nu va face ca problemele tale sa dispara ca prin magie. Dar, in acelasi timp, cand mananci pe fond emotional, acest obicei poate avea numeroase efecte neplacute asupra siluetei tale.

Asa ca astazi iti prezentam cateva alimente spre care te poti indrepta atunci cand te simti la pamant - o lista alcatuita de psihiatrul Drew Ramsey de la Universitatea Columbia:

1. Fulgi de ovaz cu scortisoara si miere. Un castron fierbinte, consistent, cu fulgi de ovaz iti ofera acea experienta delicioasa de carbohidrati si iti creste nivelul unui nivel secretat de organism, numit serotonina. Fulgii de ovaz sunt plini de fibre alimentare, care se digera lent. Adauga scortioasa (care s-a demonstrat ca usureaza frustrarea) si o lingurita de miere (aceasta satisface pofta de ceva dulce si stimuleaza imunitatea).

2. Migdale acoperite cu ciocolata neagra. "Cura de ciocolata" este reala: un studiu din 2009 realizat de cercetatorii elvetieni sugereaza ca un consum de ciocolata neagra reduce nivelul hormonilor de stres secretati de organism. De asemenea, consumul de ciocolata neagra iti scade tensiunea arteriala aproape la fel de bine ca si medicamentele.

Intre timp, migdalele sunt bogate in proteine care sunt responsabile de cresterea energiei si contin grasimi mononesaturate care sunt benefice pentru tine (un alt studiu a gasit o legatura intre migdale si de ratele mai mici de depresie).

3. Smoothie-urile. Ia-ti doza de cafeina prin amestecarea cafelei java cu lapte de soia (acidul folic pe care il contine iti poate stimula nivelul de serotonina), pudra de cacao neindulcita (se ocupa de dopamina) si o banana coapta (potasiul scade tensiunea arteriala).

4. Nucile si semintele. Insfaca o combinatie de fistic, caju, migdale, nuci si seminte de dovleac pentru o doza plina de fibre, antioxidanti si acizi grasi nesaturati - toate acestea fiind indicate in scaderea tensiunii arteriale. In cadrul unui studiu, fisticul a diminuat efectele anxietatii in cazul persoanelor care dadeau un test la matematica. Acizii grasi esentiali din nuci au fost legati de reducerea ratei de depresie; s-a demonstrat ca seleniul din alunele caju si din migdale imbunatatesc starea de spirit; iar triptofanul din semintele de dovleac poate ajuta creierul sa produca serotonina.

5. Iaurt cu fructe de padure. Gaseste gustarea cremoasa pe care o doresti intr-un iaurt grecesc cu un continut scazut de grasime. Acesta este o sursa grozava de proteine energizante si de calciu, ingrediente de care corpul tau are nevoie pentru a elibera neurotransmitatorii care te fac sa te simti bine. Adauga fructe de padure proaspete pentru dulceata lor si pentru o mega-doza de antioxidanti care indeparteaza stresul si vitamina C, care stimuleaza imunitatea. Sursa.

Citeste si: Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!

Dieta care iti poate salva viata - 6 alimente care lupta in linia intai

Vrei un corp fara pic de grasime? Dieta care te ajuta sa il remodelezi

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 aug