zodii

Horoscop 17 aprilie 2021: Racii ar trebui să fie mai...

Citeste mai mult»

Cum a afectat pandemia de coronavirus somnul. Concluziile...

Citeste mai mult»
harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»

Cele mai bune alimente pe care sa le mananci cand esti stresata

În Diete 3 noi 2014
Cand simti ca sentimentele navalesc in viata ta si strestul atinge cote alarmante, iti vine de cele mai multe ori sa te refugiezi in mancare. Dar asta nu inseamna sa mananci alimente nesanatoase, care iti afecteaza silueta si toate eforturile pe care le faci pentru a slabi.

Stii si tu deja ca mancatul pe fond emotional nu va face ca problemele tale sa dispara ca prin magie. Dar, in acelasi timp, cand mananci pe fond emotional, acest obicei poate avea numeroase efecte neplacute asupra siluetei tale.

Asa ca astazi iti prezentam cateva alimente spre care te poti indrepta atunci cand te simti la pamant - o lista alcatuita de psihiatrul Drew Ramsey de la Universitatea Columbia:

1. Fulgi de ovaz cu scortisoara si miere. Un castron fierbinte, consistent, cu fulgi de ovaz iti ofera acea experienta delicioasa de carbohidrati si iti creste nivelul unui nivel secretat de organism, numit serotonina. Fulgii de ovaz sunt plini de fibre alimentare, care se digera lent. Adauga scortioasa (care s-a demonstrat ca usureaza frustrarea) si o lingurita de miere (aceasta satisface pofta de ceva dulce si stimuleaza imunitatea).

2. Migdale acoperite cu ciocolata neagra. "Cura de ciocolata" este reala: un studiu din 2009 realizat de cercetatorii elvetieni sugereaza ca un consum de ciocolata neagra reduce nivelul hormonilor de stres secretati de organism. De asemenea, consumul de ciocolata neagra iti scade tensiunea arteriala aproape la fel de bine ca si medicamentele.

Intre timp, migdalele sunt bogate in proteine care sunt responsabile de cresterea energiei si contin grasimi mononesaturate care sunt benefice pentru tine (un alt studiu a gasit o legatura intre migdale si de ratele mai mici de depresie).

3. Smoothie-urile. Ia-ti doza de cafeina prin amestecarea cafelei java cu lapte de soia (acidul folic pe care il contine iti poate stimula nivelul de serotonina), pudra de cacao neindulcita (se ocupa de dopamina) si o banana coapta (potasiul scade tensiunea arteriala).

4. Nucile si semintele. Insfaca o combinatie de fistic, caju, migdale, nuci si seminte de dovleac pentru o doza plina de fibre, antioxidanti si acizi grasi nesaturati - toate acestea fiind indicate in scaderea tensiunii arteriale. In cadrul unui studiu, fisticul a diminuat efectele anxietatii in cazul persoanelor care dadeau un test la matematica. Acizii grasi esentiali din nuci au fost legati de reducerea ratei de depresie; s-a demonstrat ca seleniul din alunele caju si din migdale imbunatatesc starea de spirit; iar triptofanul din semintele de dovleac poate ajuta creierul sa produca serotonina.

5. Iaurt cu fructe de padure. Gaseste gustarea cremoasa pe care o doresti intr-un iaurt grecesc cu un continut scazut de grasime. Acesta este o sursa grozava de proteine energizante si de calciu, ingrediente de care corpul tau are nevoie pentru a elibera neurotransmitatorii care te fac sa te simti bine. Adauga fructe de padure proaspete pentru dulceata lor si pentru o mega-doza de antioxidanti care indeparteaza stresul si vitamina C, care stimuleaza imunitatea. Sursa.

Citeste si: Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!

Dieta care iti poate salva viata - 6 alimente care lupta in linia intai

Vrei un corp fara pic de grasime? Dieta care te ajuta sa il remodelezi

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 apr