Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

Cele mai bune alimente pe care sa le mananci cand esti stresata

În Diete 3 noi 2014
Cand simti ca sentimentele navalesc in viata ta si strestul atinge cote alarmante, iti vine de cele mai multe ori sa te refugiezi in mancare. Dar asta nu inseamna sa mananci alimente nesanatoase, care iti afecteaza silueta si toate eforturile pe care le faci pentru a slabi.

Stii si tu deja ca mancatul pe fond emotional nu va face ca problemele tale sa dispara ca prin magie. Dar, in acelasi timp, cand mananci pe fond emotional, acest obicei poate avea numeroase efecte neplacute asupra siluetei tale.

Asa ca astazi iti prezentam cateva alimente spre care te poti indrepta atunci cand te simti la pamant - o lista alcatuita de psihiatrul Drew Ramsey de la Universitatea Columbia:

1. Fulgi de ovaz cu scortisoara si miere. Un castron fierbinte, consistent, cu fulgi de ovaz iti ofera acea experienta delicioasa de carbohidrati si iti creste nivelul unui nivel secretat de organism, numit serotonina. Fulgii de ovaz sunt plini de fibre alimentare, care se digera lent. Adauga scortioasa (care s-a demonstrat ca usureaza frustrarea) si o lingurita de miere (aceasta satisface pofta de ceva dulce si stimuleaza imunitatea).

2. Migdale acoperite cu ciocolata neagra. "Cura de ciocolata" este reala: un studiu din 2009 realizat de cercetatorii elvetieni sugereaza ca un consum de ciocolata neagra reduce nivelul hormonilor de stres secretati de organism. De asemenea, consumul de ciocolata neagra iti scade tensiunea arteriala aproape la fel de bine ca si medicamentele.

Intre timp, migdalele sunt bogate in proteine care sunt responsabile de cresterea energiei si contin grasimi mononesaturate care sunt benefice pentru tine (un alt studiu a gasit o legatura intre migdale si de ratele mai mici de depresie).

3. Smoothie-urile. Ia-ti doza de cafeina prin amestecarea cafelei java cu lapte de soia (acidul folic pe care il contine iti poate stimula nivelul de serotonina), pudra de cacao neindulcita (se ocupa de dopamina) si o banana coapta (potasiul scade tensiunea arteriala).

4. Nucile si semintele. Insfaca o combinatie de fistic, caju, migdale, nuci si seminte de dovleac pentru o doza plina de fibre, antioxidanti si acizi grasi nesaturati - toate acestea fiind indicate in scaderea tensiunii arteriale. In cadrul unui studiu, fisticul a diminuat efectele anxietatii in cazul persoanelor care dadeau un test la matematica. Acizii grasi esentiali din nuci au fost legati de reducerea ratei de depresie; s-a demonstrat ca seleniul din alunele caju si din migdale imbunatatesc starea de spirit; iar triptofanul din semintele de dovleac poate ajuta creierul sa produca serotonina.

5. Iaurt cu fructe de padure. Gaseste gustarea cremoasa pe care o doresti intr-un iaurt grecesc cu un continut scazut de grasime. Acesta este o sursa grozava de proteine energizante si de calciu, ingrediente de care corpul tau are nevoie pentru a elibera neurotransmitatorii care te fac sa te simti bine. Adauga fructe de padure proaspete pentru dulceata lor si pentru o mega-doza de antioxidanti care indeparteaza stresul si vitamina C, care stimuleaza imunitatea. Sursa.

Citeste si: Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!

Dieta care iti poate salva viata - 6 alimente care lupta in linia intai

Vrei un corp fara pic de grasime? Dieta care te ajuta sa il remodelezi

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 iun