coronavirus

Cât de periculoasă este, de fapt, varianta britanică a...

Citeste mai mult»
pizza beneficii

Mihaela Bilic îți spune care e cea mai bună pizza: ”N-a...

Citeste mai mult»
smoothie cu kefir

Cum să-ți detoxifiezi organismul cu ajutorul unui smoothie

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 februarie 2020. O zodie trebuie să lase...

Citeste mai mult»
Ellie Goulding

Ellie Goulding este însărcinată cu primul copil: "Nu...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Ce s-a întâmplat în perioada de carantină în viața lui...

Citeste mai mult»
poema

Bluze damă pe care trebuie să le ai obligatoriu în garderobă

Citeste mai mult»
harry

Meghan Markle și prințul Harry, apariție surpriză într-o...

Citeste mai mult»
cuplu

Greșeli care pot duce la deteriorarea relației de cuplu

Citeste mai mult»
Viviana Sposub

Viviana Sposub, adevărul despre relația cu George Burcea:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 februarie 2021. Berbecii trebuie să rezolve...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost identificată o nouă variantă coronavirusului. Ce...

Citeste mai mult»
Gerard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu, pus sub acuzare în decembrie...

Citeste mai mult»
dieta cu avocado

Dieta cu avocado, secretul siluetei perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
aluat de plăcintă

Cum faci cel mai bun aluat de plăcintă. Trucuri de care...

Citeste mai mult»
arogaanta

Cum să comunici eficient cu oamenii aroganți. Sfaturi de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 23 februarie 2021. O zodie câștigă bani, o alta...

Citeste mai mult»
Alexandra Stan

Alexandra Stan, mărturisiri sfâșietoare despre traumele...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre Covid-19. Vaccinurile anti...

Citeste mai mult»
somon cu portocale

Somon la cuptor cu portocale, o rețetă pe cere trebuie să...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Ce dietă ține Florin Dumitrescu. Celebrul chef a reușit...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 februarie 2021 - Leii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
lidia fecioru

Cum a reușit Lidia Fecioru să slăbească. Alimentele pe...

Citeste mai mult»
bebelus

Placenta are un rol protector împotriva COVID-19. Ce...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Prinţul Harry şi Meghan Markle nu vor mai fi membri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 februarie 2021. Leii ar putea începe o...

Citeste mai mult»
miere

De ce e mai periculoasă mierea decât zahărul. Dr. Mihaela...

Citeste mai mult»
depresie

Cum îți dai seama că suferi de depresie. Semnele pe care...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât durează, de fapt, imunitatea la virusul SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow a dezvăluit că a avut Covid-19. Actrița...

Citeste mai mult»
Demi Lovato

Cântăreaţa Demi Lovato a dezvăluit că a suferit trei...

Citeste mai mult»
Oana Roman

Oana Roman și Marius Elisei, primele declarații despre...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 februarie 2021. Taurii își încep ziua cu...

Citeste mai mult»
femeie complexata

Cum recunoști o femeie care e copleșită de complexe

Citeste mai mult»
sucuri

Cele mai bune sucuri pentru detoxifierea rinichilor

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Ce au observat...

Citeste mai mult»
Simone

S-a aflat cine e protagonista sezonului doi din...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 februarie 2021. Berbecii câștigă bani cu...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Dieta Monica Anghel. Cum a slăbit artista 30 de kilograme

Citeste mai mult»
Alina Laufer

Alina Laufer a născut. Soția lui Ilan Laufer a ajuns de...

Citeste mai mult»

Spune-mi ce culoare are dieta ta, ca sa iti spun CUM slabesti

În Diete 4 noi 2014
Este usor sa mananci in functie de culori, mai ales daca vrei sa slabesti. Tocmai acesta este conceptul din spatele unei noi diete, intitulate "Ce culoare are dieta ta?".

Medicul David Heber, autorul cartii care sta la baza acestei diete ("What Color is Your Diet?") spune ca oamenii nu includ suficiente legume si fructele in dietele lor. Sistemul lui care imparte culorile pe categorii faciliteaza umplerea golurilor la nivel nutritional.

Prin consumul unei game largi de fructe si legume, iti vei imbunatati starea generala de sanatate si vei pierde in greutate mai usor.

Ce ai voie si ce nu ai voie sa mananci in cadrul dietei "Ce culoare are dieta ta?"

Bazandu-te pe planul alimentar al autorului american, vei manca mult mai multe fructe si legume. Vei manca o portie (o jumatate de cana - cand sunt fierte/gatite si 1 cana - cand sunt crude) pe zi, iar aceasta portie trebuie sa fie de la fiecare din cele sapte categorii de culori ale dietei americane:

Rosu: rosii si alte legume si fructe bogate in licopen, precum grepfrut roz, pepenele rosu.

Rosu/violet: strugurii si alte fructe bogate in antociani, precum fructele de padure, prunele, merele rosii.

Portocaliu: morcovii si alte fructe si legume bogate in alfa-caroten si beta-caroten, precum mango, caisele, pepenele galben, dovleacul placintar.

Portocaliu/galben: portocale si alte fructe bogate in vitamina C si carotenoizi, cum sunt mandarinele, piersicile, nectarinele, papaya.

Galben/verde: spanacul si alte legume bogate in luteina si zeaxantina, precum frunzele de Kale, mustarul, gulia verde, porumbul, mazarea, avocado, pepenele galben spre verde.

Verde: broccoli, varza de Bruxelles, varza de tip Kale si alte legume bogate in sulforafan, indol.

Alb/verde: usturoi si alte legume si fructe bogate in flavonoizi: ceapa, telina, perele, vinul alb, andivele, arpagicul.

Pe langa fructe si legume, dieta "What Color is Your Diet?" include: proteine slabe (albusuri de ou, soia, peste salbatic prins, fructe de mare, carne alba de pasare, produse lactate fara grasimi si lactate cu putine grasimi); grasimi sanatoase (ulei de masline, avocado, nuci); fibre (fasole, seminte, popocorn); cereale integrale; ierburi aromate si condimente.

Dieta nu include: carne rosie bogata in grasimi; pestele de crescatorie; galbenusurile de oua; untul, margarina; produse coapte si pline de grasime, de patiserie; acizi grasi trans; bomboane sau alte alimente care nu au valoare nutritiva.

Nivelul de efort al acestei diete este unul mediu. Insa exista cateva limitari. In fiecare zi vei manca din fiecare dintre cele 7 categorii de culori, plus proteine la fiecare masa; unele proteine din soia vor fi consumate pe parcursul zilei, la fel si cerealele integrale si tipurile de carne recomandate. Insa nu vei avea voie sa mananci gustari bogate in grasimi sau snacks-uri bogate in zahar.

Ce aduce nou dieta in legatura cu fructele si legumele

Toata lumea stie (sau ar trebui sa stie) ca fructele si legumele sunt sanatoase. Asa ca te intrebi care este noutatea si diferenta pe care le aduce aceasta carte? Ei bine, fiecare fruct sau leguma colorata aduce un beneficiu unic in dieta, astfel incat nu vei fi nevoita sa mananci doar fructele si legumele dintr-o singura categorie de culoare.

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Fiecare fruct sau leguma - indiferent ca este rosu, galben, verde sau violet - iti ofera un beneficiu care, uneori, este concentrat intr-o anumita parte a corpului sau foloseste o cale specifica in interiorul organismului tau pentru a-i aduce anumite beneficii pentru sanatate.

Folosind codul de culori al autorului american, vei invata cum sa adaugi diferite fructe si legume in dieta ta; acest cod este bazat pe anumite substante benefice care ajuta la prevenirea unor boli comune care ne afecteaza pe toti, pe masura ce imbatranim.

De asemenea, vei invata ca modul in care incluzi fructe si legume in dieta ta poate reduce aportul caloric, in vreme ce creste valoarea nutritionala - astfel incat sa poti slabi si sa poti tine kilogramele la distanta intr-un mod sanatos.

Daca vrei sa fii motivata sa tii aceasta dieta, iata ce alimente se gasesc, de obicei, in frigiderul autorului dietei, David Heber: lapte de soia, mere, portocale, piersici, nectarine, afine salbatice; sosuri aromatizante (sos de soia, sos marinat); sucuri de legume; branza de vaci (cottage) fara grasime; ton; apa cu lamaie. In congelator, autorul are afine si inghetata (pe care o consuma ocazional, pentru a-si satisface pofta).

Cum arata meniul obisnuit al autorului cartii "Ce culoare este dieta ta?"

Micul dejun: un shake de afine (facut dintr-o cana de lapte de soia degresat, 1/3 cana de pudra de proteine din soia, 1 cana de afine, toate bagate la blender).

Pranzul: o salata (salata verde lettuce, ardei gras rosu , morcovi), cu 115 grame de ton - un peste light (bucati mari sau mici).

Cina: o salata colorata si completata cu otet din vin, o cana de spanac  fiert (sau facut la aburi), 230 grame de pui la gratar, orez integral, un pahar de 230 ml cu suc de legume, mar copt cu scortisoara.

Gustari: uneori, in timpul dupa-amiezelor, autorul recunoaste ca mananca un baton proteic, in special daca este nevoit sa calatoreasca. El mananca batoane proteice pentru a creste nivelul energiei in aceasta perioada a zilei. Surse: 1, 2, 3, 4.

Citeste si: Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!

Dieta care iti poate salva viata - 6 alimente care lupta in linia intai

Dieta iubitorilor de carbohidrati: slabesti pana la 4 kilograme

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 feb