Ce se întâmplă dacă mănânci 3 ouă pe zi

De în Sanatate 6 mai 2016

Deşi privite cu reticenţă, ouăle sunt esenţiale pentru o sănătate de fier şi pentru apărarea organismului.

Nu îţi face griji în privinţa colesterolului, principalul motiv pentru care consumul de ouă este adesea evitat.

Ouăle conţin doar 180-186 mg de colesterol, în timp ce ficatul produce până la 2.000 mg pe zi. Ouăle pot chiar să înlocuiască colesterolul "rău" cu cel "bun".

Benefice pentru sistemul osos

Ouăle conţin Vitamina D şi calciu. Pentru oase puternice şi dinţi sănătoşi, ai nevoie de Vitamina D, care reglează absorbţia de calciu şi fosfor.

Nutriţioniştii recomandă consumul de ouă

Pe lângă întărirea sistemului osos, consumul de ouă ajută la dezvoltarea armonioasă a musculaturii. Două ouă au un aport de proteine echivalent cu cel al unei porţii de carne. Astfel, ouăle aduc beneficiile consumului de carne, însă fără conţinutul de grăsime aferent.

Ouăle conţin nutrienţi necesari pentru procesul de creştere a organismului

Consumul de ouă aduce organismului riboflavină, folaţi, fier, fosfor, seleniu, magneziu, dar şi vitaminele A, E şi B6.

Consumul de ouă susţine procesul de slăbire

Ouăle sunt o sursă completă de nutrienţi şi vitamine, ajutând la scăderea în greutate prin conţinutul redus de calori.

Ouăle conţin antioxidanţii necesari pentru o vedere sănătoasă

Albuşul de ou conţine cantităţi considerabile de luteină şi zeaxantină, care reduc riscul de cataractă şi degenerescenţa maculara. În plus, ouăle sunt bogate în vitamina A, a cărei lipsă duce la sau vedere slabă pe timp de noapte, cunoscută drept cecitate nocturnă.

Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...
Deşi privite cu reticenţă, ouăle sunt esenţiale pentru o sănătate de fier şi pentru apărarea organismului. Citește mai departe… Sursa: feminis.ro ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iun