humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»
Delia

Delia, reacție acidă pe Instagram: ”Unde scrie că dacă...

Citeste mai mult»
rochii de vara

Ce modele de rochii de vara se poarta in acest an

Citeste mai mult»
ioana ginghina si iubitul ei, cristi pitulice

Ioana Ginghină, primele declarații despre nunta cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iulie 2021: Berbecii primesc o nouă ofertă de...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariție electrică într-o rochie de...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a obţinut permisiunea de a-şi angaja...

Citeste mai mult»
frittata

Cum faci cea mai bună frittata cu cartofi și bacon

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 iulie 2021: Leii primesc vești bune, nativii...

Citeste mai mult»
coronavirus

Peste un sfert dintre bolnavii care au suferit de...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Alex Velea, dezvăluiri despre relația cu Antonia: ”Venim...

Citeste mai mult»
caldura

De ce nopțile de vară tot mai calde sunt periculoase...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise ar avea o relație cu partenera sa de scenă....

Citeste mai mult»
fructe citrice

Cum poți să cureți fructele și legumele de pesticide....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 iulie 2021: Taurii primesc vești proaste,...

Citeste mai mult»
femei

Top cinci întrebări pe care nu ți le va pune niciodată o...

Citeste mai mult»
Anca Turcasiu

Anca Țurcașiu, mărturisiri despre operațiile estetice:...

Citeste mai mult»
iulia vantur

Trucul la care apelează Iulia Vântur pentru o siluetă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, primele declarații după ce a născut al...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 iulie 2021: Racii fac schimbări în plan...

Citeste mai mult»
Jodie Turner-Smith

Jodie Turner-Smith, jefuită la Cannes. Actrița a rămas...

Citeste mai mult»
covid-19

Cât timp durează anticorpii împotriva virusului SARS-CoV-2

Citeste mai mult»

7 motive din cauza cărora te trezești în fiecare noapte la aceeași oră

De în Sanatate 14 mai 2018

Potrivit Dr. Jose Colon, dacă te trezești de 4 până la 6 ori pe noapte este considerat încă ceva normal, care are rădăcini în vremea oamenilor peșterilor, ce trebuiau să se trezească noaptea pentru a se asigura că totul este în regulă. Cu toate acestea, după ce te-ai trezit un pic, ar trebui să poți adormi la loc destul de repede. Dacă nu poți adormi repede înseamnă că anumiți factori îți împiedică odihna.

Iată care sunt cele mai des întâlnite motive din cauza cărora te trezești în toiul nopții și ți-e greu să adormi la loc.

1. Poziția greșită de dormit

Simptome precum oboseala cornică, durerile de cap, gât sau spate și arsurile în piept se datorează poziției incorecte de dormit. Ar trebui să fii atentă și la duritatea saltelei și a modului în care pernele îți sprijină gâtul și capul.

Conform Dr. John Douillard, dormitul pe partea stângă îmbunătățește digestia și circulația sângelui, sănătatea emoțională, ajută sistemul limfatic să funcționeze corect și previne bolile de inimă.

Dacă nu îți poți schimba complet obiceiurile de somn, măcar încearcă următoarele trucuri:

  • Dacă dormi pe spate, pune o pernă sub genunchi, ca să scapi mijlocul de presiune.
  • Dacă dormi pe o parte, pune o pernă între picioare, ca să aliniezi coloana vertebrală.
  • Dacă dormi pe burtă, folosește o pernă foarte subțire sau elimină de tot pernele.


2. Zgomot de fond

Dacă locuiești într-un oraș mare, știi ce înseamnă să ai parte de zgomot zi și noapte. Sunetul alarmei partenerului, radioul vecinilor, autobuzele de pe stradă și copiii care se joacă în fața blocului, toate aceste zgomote îți strică somnul. Pentru a preîntâmpina disconfortul folosește dopuri de ureche pe care să le cureți des și izolează-ți fonic pereții casei.

3. Apneea în somn

În timpul apneei în somn căile respiratorii se blochează complet sau parțial și nu mai poți respira. În acest caz, trezirea se datorează nivelului scăzut de oxigen din sânge și printre alte simptome experimentezi durerile de cap, uscăciunea gurii, dureri în piept, oboseală excesivă și schimbări ale stării de dispoziție. În unele cazuri ajută o operație de corectare a poziției limbii și maxilarului.

4. Sindromul picioarelor neliniștite

Dacă te trezeși cu nevoia urgentă de a-ți mișca picioarele, este vorba despre sindromul picioarelor neliniștite. Această afecțiune neurologică produce mâncărimi, agitație și furnicături în picioare, uneori chiar și dureri în degete. Masează-ți picioarele și fă câteva exerciții fizice moderate, eventual și o baie caldă și schimbă-ți rutina de somn.

5. Temperatura nepotrivită

Reglează-ți temperatura camerei astfel încât să nu te trezești în mijlocul nopții că ți-e frig sau prea cald. Conform specialiștilor, temperatura ideală de dormit pentru un adult este între 15-19 grade, iar pentru copiii mici între 18-21 grade Celsius. De asemenea, poți încerca să faci o baie fierbinte înainte de culcare, care mai întâi să crească temperatura corpului tău, ca apoi să o scadă ușor, trimițând creierului semnalul că ești pregătită de culcare.

6. Alcoolul

Deși alcoolul are efect de sedativ care te poate trimite destul de repede la culcare, el poate fi chiar motivul nopților agitate. Pe măsură ce organismul metabolizează alcoolul din sânge, calitatea somului se înrăutățește și te vei trezi mai des în timpul nopții. Evită să consumi alcool cu cel puțin o oră înainte de culcare și bea în locul lui o cană de ceai de mușețel, care te va ajuta să ai un somn profund.

7. Activitatea online

Dacă stai pe telefon sau laptop până fix înainte să închizi ochii și îți verifici conturile de social media, vei dormi mai prost. Studiile au arătat că expunerea ochilor la lumina albastră împiedică organismul să producă melatonină, adică hormonul somnului. Închide orice dipozitiv electronic cu o oră sau două înainte de culcare și nu dormi cu telefonul în cameră.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 iul