Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

7 motive din cauza cărora te trezești în fiecare noapte la aceeași oră

De în Sanatate 14 mai 2018

Potrivit Dr. Jose Colon, dacă te trezești de 4 până la 6 ori pe noapte este considerat încă ceva normal, care are rădăcini în vremea oamenilor peșterilor, ce trebuiau să se trezească noaptea pentru a se asigura că totul este în regulă. Cu toate acestea, după ce te-ai trezit un pic, ar trebui să poți adormi la loc destul de repede. Dacă nu poți adormi repede înseamnă că anumiți factori îți împiedică odihna.

Iată care sunt cele mai des întâlnite motive din cauza cărora te trezești în toiul nopții și ți-e greu să adormi la loc.

1. Poziția greșită de dormit

Simptome precum oboseala cornică, durerile de cap, gât sau spate și arsurile în piept se datorează poziției incorecte de dormit. Ar trebui să fii atentă și la duritatea saltelei și a modului în care pernele îți sprijină gâtul și capul.

Conform Dr. John Douillard, dormitul pe partea stângă îmbunătățește digestia și circulația sângelui, sănătatea emoțională, ajută sistemul limfatic să funcționeze corect și previne bolile de inimă.

Dacă nu îți poți schimba complet obiceiurile de somn, măcar încearcă următoarele trucuri:

  • Dacă dormi pe spate, pune o pernă sub genunchi, ca să scapi mijlocul de presiune.
  • Dacă dormi pe o parte, pune o pernă între picioare, ca să aliniezi coloana vertebrală.
  • Dacă dormi pe burtă, folosește o pernă foarte subțire sau elimină de tot pernele.


2. Zgomot de fond

Dacă locuiești într-un oraș mare, știi ce înseamnă să ai parte de zgomot zi și noapte. Sunetul alarmei partenerului, radioul vecinilor, autobuzele de pe stradă și copiii care se joacă în fața blocului, toate aceste zgomote îți strică somnul. Pentru a preîntâmpina disconfortul folosește dopuri de ureche pe care să le cureți des și izolează-ți fonic pereții casei.

3. Apneea în somn

În timpul apneei în somn căile respiratorii se blochează complet sau parțial și nu mai poți respira. În acest caz, trezirea se datorează nivelului scăzut de oxigen din sânge și printre alte simptome experimentezi durerile de cap, uscăciunea gurii, dureri în piept, oboseală excesivă și schimbări ale stării de dispoziție. În unele cazuri ajută o operație de corectare a poziției limbii și maxilarului.

4. Sindromul picioarelor neliniștite

Dacă te trezeși cu nevoia urgentă de a-ți mișca picioarele, este vorba despre sindromul picioarelor neliniștite. Această afecțiune neurologică produce mâncărimi, agitație și furnicături în picioare, uneori chiar și dureri în degete. Masează-ți picioarele și fă câteva exerciții fizice moderate, eventual și o baie caldă și schimbă-ți rutina de somn.

5. Temperatura nepotrivită

Reglează-ți temperatura camerei astfel încât să nu te trezești în mijlocul nopții că ți-e frig sau prea cald. Conform specialiștilor, temperatura ideală de dormit pentru un adult este între 15-19 grade, iar pentru copiii mici între 18-21 grade Celsius. De asemenea, poți încerca să faci o baie fierbinte înainte de culcare, care mai întâi să crească temperatura corpului tău, ca apoi să o scadă ușor, trimițând creierului semnalul că ești pregătită de culcare.

6. Alcoolul

Deși alcoolul are efect de sedativ care te poate trimite destul de repede la culcare, el poate fi chiar motivul nopților agitate. Pe măsură ce organismul metabolizează alcoolul din sânge, calitatea somului se înrăutățește și te vei trezi mai des în timpul nopții. Evită să consumi alcool cu cel puțin o oră înainte de culcare și bea în locul lui o cană de ceai de mușețel, care te va ajuta să ai un somn profund.

7. Activitatea online

Dacă stai pe telefon sau laptop până fix înainte să închizi ochii și îți verifici conturile de social media, vei dormi mai prost. Studiile au arătat că expunerea ochilor la lumina albastră împiedică organismul să producă melatonină, adică hormonul somnului. Închide orice dipozitiv electronic cu o oră sau două înainte de culcare și nu dormi cu telefonul în cameră.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iul