Prinţul Charles

Portretul regelui Charles III pentru viitoarele monede a...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 1 octombrie 2022: Nativii Berbec au noroc din...

Citeste mai mult»
 Regina Margrethe

Scandal în familia regală din Danemarca după ce Regina...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Bruce Willis şi-a dat acordul ca o dublură digitală să...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg şi soţia sa Priscilla Chan aşteaptă al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 septembrie 2022: Berbecii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
William și Harry

William şi Harry, împreună la funeraliile Reginei...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Familia Regală, mesaj după înmormântarea reginei...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arşinel a fost internat în spital. Actorul se...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 septembrie 2022: Berbecii se bucură de timp...

Citeste mai mult»
Camilla

Camilla îi aduce un omagiu fostei regine Elisabeta a...

Citeste mai mult»
Alla Pugaciova

Alla Pugaciova cere să fie inclusă de Rusia pe lista...

Citeste mai mult»

7 motive din cauza cărora te trezești în fiecare noapte la aceeași oră

De în Sanatate 14 mai 2018

Potrivit Dr. Jose Colon, dacă te trezești de 4 până la 6 ori pe noapte este considerat încă ceva normal, care are rădăcini în vremea oamenilor peșterilor, ce trebuiau să se trezească noaptea pentru a se asigura că totul este în regulă. Cu toate acestea, după ce te-ai trezit un pic, ar trebui să poți adormi la loc destul de repede. Dacă nu poți adormi repede înseamnă că anumiți factori îți împiedică odihna.

Iată care sunt cele mai des întâlnite motive din cauza cărora te trezești în toiul nopții și ți-e greu să adormi la loc.

1. Poziția greșită de dormit

Simptome precum oboseala cornică, durerile de cap, gât sau spate și arsurile în piept se datorează poziției incorecte de dormit. Ar trebui să fii atentă și la duritatea saltelei și a modului în care pernele îți sprijină gâtul și capul.

Conform Dr. John Douillard, dormitul pe partea stângă îmbunătățește digestia și circulația sângelui, sănătatea emoțională, ajută sistemul limfatic să funcționeze corect și previne bolile de inimă.

Dacă nu îți poți schimba complet obiceiurile de somn, măcar încearcă următoarele trucuri:

  • Dacă dormi pe spate, pune o pernă sub genunchi, ca să scapi mijlocul de presiune.
  • Dacă dormi pe o parte, pune o pernă între picioare, ca să aliniezi coloana vertebrală.
  • Dacă dormi pe burtă, folosește o pernă foarte subțire sau elimină de tot pernele.


2. Zgomot de fond

Dacă locuiești într-un oraș mare, știi ce înseamnă să ai parte de zgomot zi și noapte. Sunetul alarmei partenerului, radioul vecinilor, autobuzele de pe stradă și copiii care se joacă în fața blocului, toate aceste zgomote îți strică somnul. Pentru a preîntâmpina disconfortul folosește dopuri de ureche pe care să le cureți des și izolează-ți fonic pereții casei.

3. Apneea în somn

În timpul apneei în somn căile respiratorii se blochează complet sau parțial și nu mai poți respira. În acest caz, trezirea se datorează nivelului scăzut de oxigen din sânge și printre alte simptome experimentezi durerile de cap, uscăciunea gurii, dureri în piept, oboseală excesivă și schimbări ale stării de dispoziție. În unele cazuri ajută o operație de corectare a poziției limbii și maxilarului.

4. Sindromul picioarelor neliniștite

Dacă te trezeși cu nevoia urgentă de a-ți mișca picioarele, este vorba despre sindromul picioarelor neliniștite. Această afecțiune neurologică produce mâncărimi, agitație și furnicături în picioare, uneori chiar și dureri în degete. Masează-ți picioarele și fă câteva exerciții fizice moderate, eventual și o baie caldă și schimbă-ți rutina de somn.

5. Temperatura nepotrivită

Reglează-ți temperatura camerei astfel încât să nu te trezești în mijlocul nopții că ți-e frig sau prea cald. Conform specialiștilor, temperatura ideală de dormit pentru un adult este între 15-19 grade, iar pentru copiii mici între 18-21 grade Celsius. De asemenea, poți încerca să faci o baie fierbinte înainte de culcare, care mai întâi să crească temperatura corpului tău, ca apoi să o scadă ușor, trimițând creierului semnalul că ești pregătită de culcare.

6. Alcoolul

Deși alcoolul are efect de sedativ care te poate trimite destul de repede la culcare, el poate fi chiar motivul nopților agitate. Pe măsură ce organismul metabolizează alcoolul din sânge, calitatea somului se înrăutățește și te vei trezi mai des în timpul nopții. Evită să consumi alcool cu cel puțin o oră înainte de culcare și bea în locul lui o cană de ceai de mușețel, care te va ajuta să ai un somn profund.

7. Activitatea online

Dacă stai pe telefon sau laptop până fix înainte să închizi ochii și îți verifici conturile de social media, vei dormi mai prost. Studiile au arătat că expunerea ochilor la lumina albastră împiedică organismul să producă melatonină, adică hormonul somnului. Închide orice dipozitiv electronic cu o oră sau două înainte de culcare și nu dormi cu telefonul în cameră.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 oct