Mănânci mai mult decât trebuie – creierul tău are nevoie de timp pentru a procesa informațiile recepționate, ceea ce înseamnă că senzația de sațietate se va instala treptat. Mâncând foarte repede, vei rata semnalul prin care creierul îți transmite să te oprești, ceea ce înseamnă că vei mânca mai mult decât trebuie, adică e posibil să acumulezi kilograme în plus.
Ai risc crescut de obezitate – studiile realizate în ultimii ani au scos la iveală faptul că mâncatul rapid este unul dintre factorii care contribuie la obezitate.
Ai risc crescut de dezvoltare al sindromului rezistenței la insulină – dacă mănânci prea repede, cresc șansele să dobândești rezistență la insulin, ceea ce poate duce la apariția diabetului.
Digestie deficitară – pentru că mănâncă cu guri mai mari și nu mestecă suficient, cei care mănâncă prea repede au o digestive deficitară.
Metode eficiente prin care poți încetini ritmul în care mănânci:
- Nu mânca în fața televizorului, a computerului sau a ecranului telefonului.
- Nu amâna prea mult mesele. Cu cât ești mai înfometată atunci când mănânci, cu atât ai tendința de a te mișca foarte repede.
- Fă un efort pentru a mesteca de mai multe ori.
- Mănâncă alimente bogate în fibre. Acestea sunt mai greu de mestecat așa că te vor încetini.
Vrei să slăbești? Mănâncă zilnic 1 lingură de…
A slăbit 20 de kilograme cu regula 75/25 - Arzi caloriile fără sport şi diete stricte
