Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Carmen Bruma, sfaturi pentru o viata sanatoasa: "Eu cred in varianta raului cel mai mic"

În Diete 24 noi 2014
Vedeta ne-a dat cateva sfaturi referitoare la dieta si un stil de viata sanatos. Pentru o viata sanatoasa, Carmen Bruma subliniaza ca avem nevoie de un set de reguli coerent, pe care sa il respectam pe cat este posibil.

Realizatoarea TV ne sfatuieste sa eliminam din dieta mezelurile, branzeturile si cascavalul. "Noi ne-am cramponat de sandvisul asta cu mezeluri. O sa vezi ca daca elimini mezelurile din viata ta, totul se va simplifica. De fapt, sa elimini mezelurile, cascavalul si branzeturile. Stiu ca asa pare dificil. Acum realist vorbind, un stil de viata sanatos la modul absolut nu este posibil pe planeta asta", a marturisit Carmen Bruma in cadrul unei intalniri cu jurnalistii.

Proaspata mamica spune ca este greu sa traiesti sanatos intr-un mediu poluat din toate partile, tocmai de aceea recunoaste ca ea crede in "varianta alegerii raului cel mai mic". Ce inseamna asta? Adica faci tot ceea ce iti sta in putinta pentru a consuma alimente cat mai aproape de natura, de forma in care se gasesc ele in natura, fara aditivi, conservanti si alte substante nocive.

"Nu ai cum sa pretinzi ca traiesti sanatos cand tu respiri aerul asta plin de noxe si de toate nenorocirile... Nu poti sa pretinzi ca traiesti sanatos, band apa din ambalaje din plastic care au fost tinute la cine stie ce temperaturi. Nu poti sa pretinzi ca traiesti sanatos pe o planeta suprapopulata care nu are resurse sa ne intretina pe toti. Si atunci eu cred in varianta alegerii raului cel mai mic. Adica faci si tu ce este omeneste posibil. De asta cred ca trebuie sa iti formezi tu, sa iti stabilesti tu - pentru tine - ce inseamna un stil de viata sanatos personalizat - adaptat la programul tau, la nevoile tale, la ceea ce esti tu si ceea ce poti tu sa faci. Stabilesti un set de reguli coerent.

Ce inseamna coerent? Inseamna ca degeaba ma duc eu si hotarasc ca de maine sa imi cumpar numai paine cu cereale integrale daca ma duc apoi acasa si imi pun crema de ciocolata peste ea. Nu merge asa. Degeaba zic ca de maine imi cumpar numai legume bio si ma duc acasa si le prajesc in ulei. Asta numesc eu coerenta. De asemenea, as incerca sa aleg din noianul de produse de pe piata ceea ce este cel mai apropiat de natura, in varianta pe care natura ne-a dat-o. Crenvurstii nu cresc in copaci, salamul nu creste in copaci. Branzeturile nu sunt crema. Cerealele nu au gust de vanilie si de scortisoara", subliniaza Carmen Bruma.

Cata miscare trebuie sa facem?

In aceste zile, sedentarismul a preluat controlul asupra vietilor noastre. Tocmai de aceea este important sa facem miscare de 3-4 ori pe saptamana. "Un alt element important atunci cand te hotarasti sa traiesti sanatos este sa realizezi ca ne miscam mult mai putin decat se miscau stramosii nostri, bunicii nostri si trebuie sa compensam cumva aceasta lipsa de miscare. Pentru ca, in timp, vom ajunge sa avem o densitate osoasa cat mai mica, procentul musculaturii va fi in continua scadere si va creste procentul de grasime. Si avem nevoie de 3-4 sedinte de miscare pe saptamana doar ca sa ne mentinem la un nivel normal, nu ca sa devenim performeri", arata Carmen Bruma.

Cata paine trebuie sa mancam?

Painea nu ingrasa, nu slabeste, spunea Carmen Bruma intr-un amplu articol publicat de Feminis.ro. "Painea este necesara in alimentatia noastra. Eu nu cred ca trebuie sa excludem o grupa alimentara. Trebuie doar ajustata cantitatea si mancata atunci cand este cazul. Painea iti asigura o parte din necesarul de fibre, ea iti da energie, daca are minerale si vitamine, iti asigura si alte functii vitale pentru organism. Si daca este mancata - de exemplu, dimineata - iti asigura o buna perioada de timp lipsa senzatiei de foame. Daca ai grija ca la micul dejun sa consumi si o felie de paine sau doua de paine, cu siguranta poti sa iei si un pranz mai tarziu", ne recomanda realizatoarea TV.

Referitor la cantitatea de paine, vedeta ne sfatuieste sa mancam 100 de grame in prima parte a zilei. "Pentru o femeie care nu face foarte multa miscare si care mai are si alte slabiciuni culinare, eu cred ca 100 de grame de paine pe zi sunt suficiente, mancate in prima parte a zilei, adica pana in ora 15.00. Pana in ora 15.00, metabolismul nostru functioneaza la nivel maxim si reusim sa ardem ceea ce ingeram. Inseamna cam 4 felii, dar depinde si de felia de paine. Eu cand ma refer la paine, includ aici si produsele de panificatie, merdeneaua, covrigii, sticks-urile", spune Carmen Bruma in incheiere.

Citeste si: Carmen Bruma, mituri despre paine: "Nu ingrasa, nu slabeste. Ea trebuie sa fie..."

Vrei energie inainte de antrenament? Carmen Bruma te invata ce sa consumi

Asa DA! Top vedete autohtone care au ales un stil de viata sanatos

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul