leucemie

Cercetătorii australieni anunţă o descoperire importantă...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 5 octombrie 2022: Berbecii trebuie să-și țină...

Citeste mai mult»
Olga

Miss Crimeea 2022, Olga Valeeva, condamnată la plata unei...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Apple va lansa un film cu Will Smith, în ciuda...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 octombrie 2022: Berbecii vor face o călătorie,...

Citeste mai mult»
Mark Hamill

Actorul Mark Hamill a spus că Ucraina are nevoie de mai...

Citeste mai mult»
Sacheen Littlefeather

Sacheen Littlefeather, activista care a refuzat premiul...

Citeste mai mult»
The Beatles

Membrii formaţiei The Beatles apar într-un film inedit...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Portretul regelui Charles III pentru viitoarele monede a...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 1 octombrie 2022: Nativii Berbec au noroc din...

Citeste mai mult»
 Regina Margrethe

Scandal în familia regală din Danemarca după ce Regina...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Bruce Willis şi-a dat acordul ca o dublură digitală să...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»

Carmen Bruma, sfaturi pentru o viata sanatoasa: "Eu cred in varianta raului cel mai mic"

În Diete 24 noi 2014
Vedeta ne-a dat cateva sfaturi referitoare la dieta si un stil de viata sanatos. Pentru o viata sanatoasa, Carmen Bruma subliniaza ca avem nevoie de un set de reguli coerent, pe care sa il respectam pe cat este posibil.

Realizatoarea TV ne sfatuieste sa eliminam din dieta mezelurile, branzeturile si cascavalul. "Noi ne-am cramponat de sandvisul asta cu mezeluri. O sa vezi ca daca elimini mezelurile din viata ta, totul se va simplifica. De fapt, sa elimini mezelurile, cascavalul si branzeturile. Stiu ca asa pare dificil. Acum realist vorbind, un stil de viata sanatos la modul absolut nu este posibil pe planeta asta", a marturisit Carmen Bruma in cadrul unei intalniri cu jurnalistii.

Proaspata mamica spune ca este greu sa traiesti sanatos intr-un mediu poluat din toate partile, tocmai de aceea recunoaste ca ea crede in "varianta alegerii raului cel mai mic". Ce inseamna asta? Adica faci tot ceea ce iti sta in putinta pentru a consuma alimente cat mai aproape de natura, de forma in care se gasesc ele in natura, fara aditivi, conservanti si alte substante nocive.

"Nu ai cum sa pretinzi ca traiesti sanatos cand tu respiri aerul asta plin de noxe si de toate nenorocirile... Nu poti sa pretinzi ca traiesti sanatos, band apa din ambalaje din plastic care au fost tinute la cine stie ce temperaturi. Nu poti sa pretinzi ca traiesti sanatos pe o planeta suprapopulata care nu are resurse sa ne intretina pe toti. Si atunci eu cred in varianta alegerii raului cel mai mic. Adica faci si tu ce este omeneste posibil. De asta cred ca trebuie sa iti formezi tu, sa iti stabilesti tu - pentru tine - ce inseamna un stil de viata sanatos personalizat - adaptat la programul tau, la nevoile tale, la ceea ce esti tu si ceea ce poti tu sa faci. Stabilesti un set de reguli coerent.

Ce inseamna coerent? Inseamna ca degeaba ma duc eu si hotarasc ca de maine sa imi cumpar numai paine cu cereale integrale daca ma duc apoi acasa si imi pun crema de ciocolata peste ea. Nu merge asa. Degeaba zic ca de maine imi cumpar numai legume bio si ma duc acasa si le prajesc in ulei. Asta numesc eu coerenta. De asemenea, as incerca sa aleg din noianul de produse de pe piata ceea ce este cel mai apropiat de natura, in varianta pe care natura ne-a dat-o. Crenvurstii nu cresc in copaci, salamul nu creste in copaci. Branzeturile nu sunt crema. Cerealele nu au gust de vanilie si de scortisoara", subliniaza Carmen Bruma.

Cata miscare trebuie sa facem?

In aceste zile, sedentarismul a preluat controlul asupra vietilor noastre. Tocmai de aceea este important sa facem miscare de 3-4 ori pe saptamana. "Un alt element important atunci cand te hotarasti sa traiesti sanatos este sa realizezi ca ne miscam mult mai putin decat se miscau stramosii nostri, bunicii nostri si trebuie sa compensam cumva aceasta lipsa de miscare. Pentru ca, in timp, vom ajunge sa avem o densitate osoasa cat mai mica, procentul musculaturii va fi in continua scadere si va creste procentul de grasime. Si avem nevoie de 3-4 sedinte de miscare pe saptamana doar ca sa ne mentinem la un nivel normal, nu ca sa devenim performeri", arata Carmen Bruma.

Cata paine trebuie sa mancam?

Painea nu ingrasa, nu slabeste, spunea Carmen Bruma intr-un amplu articol publicat de Feminis.ro. "Painea este necesara in alimentatia noastra. Eu nu cred ca trebuie sa excludem o grupa alimentara. Trebuie doar ajustata cantitatea si mancata atunci cand este cazul. Painea iti asigura o parte din necesarul de fibre, ea iti da energie, daca are minerale si vitamine, iti asigura si alte functii vitale pentru organism. Si daca este mancata - de exemplu, dimineata - iti asigura o buna perioada de timp lipsa senzatiei de foame. Daca ai grija ca la micul dejun sa consumi si o felie de paine sau doua de paine, cu siguranta poti sa iei si un pranz mai tarziu", ne recomanda realizatoarea TV.

Referitor la cantitatea de paine, vedeta ne sfatuieste sa mancam 100 de grame in prima parte a zilei. "Pentru o femeie care nu face foarte multa miscare si care mai are si alte slabiciuni culinare, eu cred ca 100 de grame de paine pe zi sunt suficiente, mancate in prima parte a zilei, adica pana in ora 15.00. Pana in ora 15.00, metabolismul nostru functioneaza la nivel maxim si reusim sa ardem ceea ce ingeram. Inseamna cam 4 felii, dar depinde si de felia de paine. Eu cand ma refer la paine, includ aici si produsele de panificatie, merdeneaua, covrigii, sticks-urile", spune Carmen Bruma in incheiere.

Citeste si: Carmen Bruma, mituri despre paine: "Nu ingrasa, nu slabeste. Ea trebuie sa fie..."

Vrei energie inainte de antrenament? Carmen Bruma te invata ce sa consumi

Asa DA! Top vedete autohtone care au ales un stil de viata sanatos

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 oct