zodii

Horoscop 7 decembrie 2021: Berbecii trebuie să fie mai...

Citeste mai mult»
coronavirus

Un medicament dezvoltat de Roche împotriva artritei,...

Citeste mai mult»
fostul principe nicolae

Fostul principe Nicolae şi soţia sa, Alina de Roumanie,...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock spune că a crezut că o să moară din cauza...

Citeste mai mult»
william si printesa diana

Prinţul William, mărturisire neașteptată. Momentul în...

Citeste mai mult»
condimente

Pericolul din condimente. Nutriționistul Laura Ene te...

Citeste mai mult»
casnicie

Top cinci motive pentru care a doua căsătorie poate fi...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre cine e vinovat pentru incidentul...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney a refuzat 35 de milioane de dolari pentru...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a câştigat bătălia juridică cu tabloidul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 decembrie 2021: Racii au parte de bucurii,...

Citeste mai mult»
antidepresive

Alimentele pe care nu ai voie să le consumi dacă iei...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre incidentul fatal de pe platoul de...

Citeste mai mult»
relatii

Trei calități feminine pe care bărbații le respectă cel...

Citeste mai mult»
branza

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci brânză de vaci

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Cazul Alec Baldwin: Armuriera a neglijat să verifice...

Citeste mai mult»
gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»

Carmen Bruma, sfaturi pentru o viata sanatoasa: "Eu cred in varianta raului cel mai mic"

În Diete 24 noi 2014
Vedeta ne-a dat cateva sfaturi referitoare la dieta si un stil de viata sanatos. Pentru o viata sanatoasa, Carmen Bruma subliniaza ca avem nevoie de un set de reguli coerent, pe care sa il respectam pe cat este posibil.

Realizatoarea TV ne sfatuieste sa eliminam din dieta mezelurile, branzeturile si cascavalul. "Noi ne-am cramponat de sandvisul asta cu mezeluri. O sa vezi ca daca elimini mezelurile din viata ta, totul se va simplifica. De fapt, sa elimini mezelurile, cascavalul si branzeturile. Stiu ca asa pare dificil. Acum realist vorbind, un stil de viata sanatos la modul absolut nu este posibil pe planeta asta", a marturisit Carmen Bruma in cadrul unei intalniri cu jurnalistii.

Proaspata mamica spune ca este greu sa traiesti sanatos intr-un mediu poluat din toate partile, tocmai de aceea recunoaste ca ea crede in "varianta alegerii raului cel mai mic". Ce inseamna asta? Adica faci tot ceea ce iti sta in putinta pentru a consuma alimente cat mai aproape de natura, de forma in care se gasesc ele in natura, fara aditivi, conservanti si alte substante nocive.

"Nu ai cum sa pretinzi ca traiesti sanatos cand tu respiri aerul asta plin de noxe si de toate nenorocirile... Nu poti sa pretinzi ca traiesti sanatos, band apa din ambalaje din plastic care au fost tinute la cine stie ce temperaturi. Nu poti sa pretinzi ca traiesti sanatos pe o planeta suprapopulata care nu are resurse sa ne intretina pe toti. Si atunci eu cred in varianta alegerii raului cel mai mic. Adica faci si tu ce este omeneste posibil. De asta cred ca trebuie sa iti formezi tu, sa iti stabilesti tu - pentru tine - ce inseamna un stil de viata sanatos personalizat - adaptat la programul tau, la nevoile tale, la ceea ce esti tu si ceea ce poti tu sa faci. Stabilesti un set de reguli coerent.

Ce inseamna coerent? Inseamna ca degeaba ma duc eu si hotarasc ca de maine sa imi cumpar numai paine cu cereale integrale daca ma duc apoi acasa si imi pun crema de ciocolata peste ea. Nu merge asa. Degeaba zic ca de maine imi cumpar numai legume bio si ma duc acasa si le prajesc in ulei. Asta numesc eu coerenta. De asemenea, as incerca sa aleg din noianul de produse de pe piata ceea ce este cel mai apropiat de natura, in varianta pe care natura ne-a dat-o. Crenvurstii nu cresc in copaci, salamul nu creste in copaci. Branzeturile nu sunt crema. Cerealele nu au gust de vanilie si de scortisoara", subliniaza Carmen Bruma.

Cata miscare trebuie sa facem?

In aceste zile, sedentarismul a preluat controlul asupra vietilor noastre. Tocmai de aceea este important sa facem miscare de 3-4 ori pe saptamana. "Un alt element important atunci cand te hotarasti sa traiesti sanatos este sa realizezi ca ne miscam mult mai putin decat se miscau stramosii nostri, bunicii nostri si trebuie sa compensam cumva aceasta lipsa de miscare. Pentru ca, in timp, vom ajunge sa avem o densitate osoasa cat mai mica, procentul musculaturii va fi in continua scadere si va creste procentul de grasime. Si avem nevoie de 3-4 sedinte de miscare pe saptamana doar ca sa ne mentinem la un nivel normal, nu ca sa devenim performeri", arata Carmen Bruma.

Cata paine trebuie sa mancam?

Painea nu ingrasa, nu slabeste, spunea Carmen Bruma intr-un amplu articol publicat de Feminis.ro. "Painea este necesara in alimentatia noastra. Eu nu cred ca trebuie sa excludem o grupa alimentara. Trebuie doar ajustata cantitatea si mancata atunci cand este cazul. Painea iti asigura o parte din necesarul de fibre, ea iti da energie, daca are minerale si vitamine, iti asigura si alte functii vitale pentru organism. Si daca este mancata - de exemplu, dimineata - iti asigura o buna perioada de timp lipsa senzatiei de foame. Daca ai grija ca la micul dejun sa consumi si o felie de paine sau doua de paine, cu siguranta poti sa iei si un pranz mai tarziu", ne recomanda realizatoarea TV.

Referitor la cantitatea de paine, vedeta ne sfatuieste sa mancam 100 de grame in prima parte a zilei. "Pentru o femeie care nu face foarte multa miscare si care mai are si alte slabiciuni culinare, eu cred ca 100 de grame de paine pe zi sunt suficiente, mancate in prima parte a zilei, adica pana in ora 15.00. Pana in ora 15.00, metabolismul nostru functioneaza la nivel maxim si reusim sa ardem ceea ce ingeram. Inseamna cam 4 felii, dar depinde si de felia de paine. Eu cand ma refer la paine, includ aici si produsele de panificatie, merdeneaua, covrigii, sticks-urile", spune Carmen Bruma in incheiere.

Citeste si: Carmen Bruma, mituri despre paine: "Nu ingrasa, nu slabeste. Ea trebuie sa fie..."

Vrei energie inainte de antrenament? Carmen Bruma te invata ce sa consumi

Asa DA! Top vedete autohtone care au ales un stil de viata sanatos

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 dec