Carmen Brumă îţi spune cum trebuie să arate alimentaţia în timpul iernii

De în Sanatate 24 dec 2015

Prezentatoarea TV spune că există câteva reguli de care ea ţine cont în sezonul rece. Dacă vrei să ai grijă de alimentaţia şi sănătatea ta în această perioadă, află ce recomandări are vedeta.

Carmen Bruma

Indiferent dacă ai ţinut post sau nu, organismul tău are nevoie în timpul iernii de alimente bogate în elemente nutritive care să îl ajute să se adapteze la temperaturile scăzute de afară. Iată mai jos câteva reguli formulate de Carmen Brumă:

1. Nu renunţa la grăsimi

Vedeta subliniază că grăsimile au rol termo-izolator şi că ajută organismul să îşi menţină temperatura la nivelul corect şi să nu piardă energie.

"Fructele oleaginoase, precum nucile, alunele, fisticul, seminţele de cânepă dar şi sursele animale de grăsimi sănătoase, somonul, heringul, macroul sunt alimente pe care trebuie să le consum constant în aceasta perioadă", a mărturisit Carmen Brumă pe blogul ei.

2. Consumă proteine de origine animală

Chiar dacă este adepta unui stil de viaţă sănătos, Carmen Brumă recunoaşte că ea consumă carne de porc în această perioadă. Dar atenţie! Carnea de porc trebuie să fie curăţată de grăsime, iar de preferat ar fi ca animalul să fie porc de curte, din rase româneşti.

De asemenea, vedeta consumă peşte gras şi proteine vegetale din năut, mazăre, linte, hrişcă, fasole.

"Evit brânzeturile pentru că se digeră greu şi prefer legumele în locul fructelor. Am grijă la cantităţi deoarece metabolismul este încetinit iarna şi poţi lua uşor câteva kilograme în plus.", a mai scris Carmen Brumă.

3. Realizatoarea TV bea zilnic un smoothie din sfleclă şi polen pentru susţinerea sistemului imunitar

"Combinaţia de legume şi polen conţine fier, magneziu, potasiu, zinc vitaminele B12, A, C şi este foarte eficientă şi pentru cei care ţin post sau pentru persoanele care se simt lipsite de energie în această perioadă.", a subliniat Carmen Brumă.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 sep