Indiferent dacă ai ţinut post sau nu, organismul tău are nevoie în timpul iernii de alimente bogate în elemente nutritive care să îl ajute să se adapteze la temperaturile scăzute de afară. Iată mai jos câteva reguli formulate de Carmen Brumă:
1. Nu renunţa la grăsimi
Vedeta subliniază că grăsimile au rol termo-izolator şi că ajută organismul să îşi menţină temperatura la nivelul corect şi să nu piardă energie.
"Fructele oleaginoase, precum nucile, alunele, fisticul, seminţele de cânepă dar şi sursele animale de grăsimi sănătoase, somonul, heringul, macroul sunt alimente pe care trebuie să le consum constant în aceasta perioadă", a mărturisit Carmen Brumă pe blogul ei.
2. Consumă proteine de origine animală
Chiar dacă este adepta unui stil de viaţă sănătos, Carmen Brumă recunoaşte că ea consumă carne de porc în această perioadă. Dar atenţie! Carnea de porc trebuie să fie curăţată de grăsime, iar de preferat ar fi ca animalul să fie porc de curte, din rase româneşti.
De asemenea, vedeta consumă peşte gras şi proteine vegetale din năut, mazăre, linte, hrişcă, fasole.
"Evit brânzeturile pentru că se digeră greu şi prefer legumele în locul fructelor. Am grijă la cantităţi deoarece metabolismul este încetinit iarna şi poţi lua uşor câteva kilograme în plus.", a mai scris Carmen Brumă.
3. Realizatoarea TV bea zilnic un smoothie din sfleclă şi polen pentru susţinerea sistemului imunitar
"Combinaţia de legume şi polen conţine fier, magneziu, potasiu, zinc vitaminele B12, A, C şi este foarte eficientă şi pentru cei care ţin post sau pentru persoanele care se simt lipsite de energie în această perioadă.", a subliniat Carmen Brumă.
Peste 100 de aditivi alimentari au fost identificaţi în produsele pentru masa de Crăciun
Protejează sistemul imunitar al copilului tău - 4 recomandări de la medici
