Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Care sunt beneficiile unui pui de somn, în funcţie de durata acestuia

De în Sanatate 8 noi 2019

Există o serie de lucruri de care ai nevoie pentru a-ți păstra sănătatea, printre care faptul că trebuie să te asiguri că bei suficientă apă, că mănânci sănătos, faci un pic de sport și iași la aer din când în când, dar ceea ce lipsește cel mai adesea este un somn de calitate.

Problema cu puiul de somn este că de fapt majoritatea oamenilor nu au timp să-l ia, dar dacă realizezi cât de important este de fapt, vei reuși să-ți faci programul în așa fel încât să ai timp să adormi puțin atunci când simți nevoia. Acest obicei va îmbunătăți funcțiile creierului și vei putea astfel să rezolvi mai ușor anumite probleme, vei avea o memorie mai bună și o viteză de reacție mai mare, pentru că vei fi mai odihnită. Specialiștii spun că este foarte important să dormi atunci când ești obosit și că aceste moțăieli se încadrează într-una din următoarele trei categorii:

1. Pui de somn planificat - acesta este cunoscut și ca somnul de pregătire înainte de culcare și te ajută să te simți mai odihnită atunci când știi că ai trebă până târziu.

2. Pui de somn obișnuit - se întâmplă atunci când îți faci un obicei de a adormi în fiecare zi în timpul zilei, la aceeași oră și este benefic mai ales copiilor și adulților care adorm după o plimbare de prânz.

3. Pui de somn de urgență - trebuie să-l iei atunci când simți că nu mai poți continua, cu atât mai mult dacă urmează să conduci sau munca ta presupune manipularea utilajelor mari și grele.

Conform unui studiu efectuat de cercetătorii greci, bărbații care dorm după amiaza cel puțin de trei ori pe săptămână prezintă cu 37% mai puține riscuri de a dezvolta probleme cardiologice, dar când îți faci un obicei din a dormi în timpul zilei beneficiezi de mai multe beneficii, printre care eliberarea de stres, sănătate mai bună a inimii, memorie îmbunătățită, abilități cognitive îmbunătățite, relaxare și atenție mai mare. Pentru unele persoane poate fi un lux, dar somnul are efectul unei mini-vacanțe, ce ajută organismul să se regenereze. În 1995, NASA a efectuat un studiu prin care a evaluat 747 de piloți și efectul pe care l-a avut adormirea ocazională asupra lor, pentru că li s-a permis acestora să doarmă pentru 40 de minute în timpul programului, urmarea fiind o îmbunătățire a performanțelor acestora cu 16 până la 34%.

Chiar și cel mai scurt pui de somn este benefic, dar depinde de cât de mult dormi ce anume se va îmbunătăți în performanțele tale. Așadar:

  • 20 minute - viteza de reacție, memoria și capacitățile de învățare;
  • 20-30 minute - memoria și creativitatea;
  • 30-60 minute - puterea de decizie și memoria;
  • 60-90 minute - este perioada optimă de somn, deoarece apuci să intri în starea REM și creierul se resetează, ceea ce te ajută să rezolvi mai repede anumite probleme.


Singura situație în care e mai bine să eviți să dormi în timpul zilei este dacă ai deja anumite tulburări de somn, deoarece un pui de somn te va face să adormi și mai greu seara sau să fii mai agitată în timpul nopții.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 ian