Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Cele mai bune 3 trucuri pentru a dormi bine noaptea

De în Sanatate 7 iun 2019

S-au scris foarte multe despre importanța unui somn de calitate, iar sportivii au o viață mai ușoară din acest punct de vedere, deoarece îi ajunge oboseala și sunt oricum mai riguriși în privința stilului de viață. Ei trebuie să-și monitorizeze semnele vitale pentru a avea cele mai bune rezultate și printre acestea se numără și durata și calitatea somnului.

În primul rând trebuie să te asiguri că în dormitorul tău este liniște și întuneric și trebuie să eviți toate dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare, deoarece studiile au arătat că lumina albastră emisă de aceste dispozitive perturbă producția de melatonină, hormonul care reglează ciclurile de somn. Însă dacă aceste trucuri de bază nu-ți sunt suficiente, le poți folosi pe următoarele, pentru a te trezi odihnită și gata să începi o nouă zi.

1. Folosește metoda numărătorii inverse

De-a lungul zilei ești bombardată cu atât de multe informații încât ți-e greu să nu le iei cu tine la culcare, dar pentru a încerca să adormi mai repede și mai bine, numără de la 50 în jos. Pentru a reuși va trebui să te concentrezi un pic, dar prin acest lucru vei reuși să recapeți capacitatea de a te concentra pe câte un lucru odată. Fă-ți timp pentru acest exercițiu și vei vedea că de foarte puține ori vei apuca să ajungi mai jos de 30.

2. Dă un nou sens echipamentului sportiv

Înfășoară-ți ochii cu una dintre mânecile unei bluze sport, pentru a bloca orice sursă de lumină din exterior. Chiar dacă ai mai încercat și alte măști de față, vei observa diferența atât în ceea ce privește întunericul creat cât mai ales la faptul elasticele unor măști au tendința de a te strânge și a nu-ți permite să te miști prea mult după ce le pui, pentru că tot timpul alunecă. Folosește așadar mâneca lungă de la o bluză de alergat închisă la culoare sau de bicicletă și vei vedea că ți-e mai bine.

3. Fă din condițiile de somn o prioritate

Este foarte important să păstrezi o anumită temperatură a camerei dacă vrei să dormi bine, temperatura ideală fiind undeva între 15.5 și 21 de grade Celsius, iar diferența o fac aerisirea camerei și așternuturile. Găsește acele așternuturi care să-și păstreze prospețimea pentru mai mult timp și să nu se umezească imediat, care chiar dacă sunt un pic mai scumpe, din cauza calității materialelor din care sunt confecționate, merită diferența de preț.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar