jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 3 trucuri pentru a dormi bine noaptea

De în Sanatate 7 iun 2019

S-au scris foarte multe despre importanța unui somn de calitate, iar sportivii au o viață mai ușoară din acest punct de vedere, deoarece îi ajunge oboseala și sunt oricum mai riguriși în privința stilului de viață. Ei trebuie să-și monitorizeze semnele vitale pentru a avea cele mai bune rezultate și printre acestea se numără și durata și calitatea somnului.

În primul rând trebuie să te asiguri că în dormitorul tău este liniște și întuneric și trebuie să eviți toate dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare, deoarece studiile au arătat că lumina albastră emisă de aceste dispozitive perturbă producția de melatonină, hormonul care reglează ciclurile de somn. Însă dacă aceste trucuri de bază nu-ți sunt suficiente, le poți folosi pe următoarele, pentru a te trezi odihnită și gata să începi o nouă zi.

1. Folosește metoda numărătorii inverse

De-a lungul zilei ești bombardată cu atât de multe informații încât ți-e greu să nu le iei cu tine la culcare, dar pentru a încerca să adormi mai repede și mai bine, numără de la 50 în jos. Pentru a reuși va trebui să te concentrezi un pic, dar prin acest lucru vei reuși să recapeți capacitatea de a te concentra pe câte un lucru odată. Fă-ți timp pentru acest exercițiu și vei vedea că de foarte puține ori vei apuca să ajungi mai jos de 30.

2. Dă un nou sens echipamentului sportiv

Înfășoară-ți ochii cu una dintre mânecile unei bluze sport, pentru a bloca orice sursă de lumină din exterior. Chiar dacă ai mai încercat și alte măști de față, vei observa diferența atât în ceea ce privește întunericul creat cât mai ales la faptul elasticele unor măști au tendința de a te strânge și a nu-ți permite să te miști prea mult după ce le pui, pentru că tot timpul alunecă. Folosește așadar mâneca lungă de la o bluză de alergat închisă la culoare sau de bicicletă și vei vedea că ți-e mai bine.

3. Fă din condițiile de somn o prioritate

Este foarte important să păstrezi o anumită temperatură a camerei dacă vrei să dormi bine, temperatura ideală fiind undeva între 15.5 și 21 de grade Celsius, iar diferența o fac aerisirea camerei și așternuturile. Găsește acele așternuturi care să-și păstreze prospețimea pentru mai mult timp și să nu se umezească imediat, care chiar dacă sunt un pic mai scumpe, din cauza calității materialelor din care sunt confecționate, merită diferența de preț.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 iul