Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

4 greșeli care te fac să acumulezi grăsime abdominală

De în Diete 5 sep 2017

Dacă ai încercat din greu să slăbești și nu vezi încă nici un rezultat, probabil că faci unele dintre următoarele greșeli.

Vezi în continuare ce trebuie să eviți pentru a îți putea pune metabolismul la treabă, ca să slăbești mai mult și mai repede.

1. Mesele târzii

Acesta este unul dintre cele mai mari mituri, dar aparent organismul nu stochează mai multă grăsime noaptea, de vină pentru acumularea kilogramelor este calitatea mâncării nu când consumi alimentele.

Cercetătorii au descoperit că, de fapt, mâncatul târziu nu duce automat la îngrășare. Acest studiu a durat șase luni și a împărțit participanții în două grupuri. Primul grup a mâncat cea mai bogată masa la micul dejun, în timp ce al doilea avea cina mai sățioasă, după ora 20. S-a descoperit că cei care mâncau cea mai bogată masă după ora 20 aveau cu 10% mai puțină grăsime în organism și au slăbit cu 11% mai mult decât ceilalți. Cinele târzii sunt însă o problemă când sunt foarte calorice.

2. Mesele mici de-a lungul zilei

Cum viteza metabolismului nu depinde de numărul meselor de peste zi, fiecare persoană ar trebui să-și găsească orarul potrivit de masă. Dacă vei mânca ceva sănătos o dată la câteva ore vei preveni astfel o singură masă foarte bogată în calorii.

3. Mesele foarte sărace în calorii

Dacă ajungi să consumi mai puține calorii decât are nevoie organismul tău pentru a funcționa corect, rata metabolică va scădea, deci îți va fi și mai greu să slăbești. Cercetătorii au descoperit faptul că orice dietă cu mai puțin de 1200 de calorii duce la o scădere exagerată a ratei metabolice.

4. Calorii diferite

Organismul tău procesează diverse alimente în moduri diferite și în timpul procesului de digestie consumi 20-30% dintre proteine, 6% dintre carbohidrați și 3% din grăsime. Ar trebui să te concentrezi mai mult pe proteine, pentru că acestea sunt arse cel mai rapid, uneori chiar fără exerciții fizice. De exemplu, dacă mănâni 1000 de calorii din pui și 1000 din înghețată, te vei îngrășa mai mult de la înghețată, pentru că vei arde doar 3% din acea grăsime, pe când la pui arzi 20-30% din proteine.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Un sarac

30 mai 2020
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 iun