Alexa Rae Liccio, acum in varsta de 22 de ani, s-a luptat intotdeauna cu greutatea ei corporala; atunci cand a intrat la liceu, tanara cantarea 109 kilograme. Chiar daca si-a mentinut un stil de viata activ, prin faptul ca juca fotbal si tenis, programul ei si naveta pe care o facea intre casa si scoala au ingreunat situatia ei si nu a reusit sa isi stabileasca un program de alimentatie sanatoasa.
Dieta VB6 - Mananci tot ce vrei si slabesti
Schimbarea s-a produs cu ajutorul familiei. Tatal Alexei, care a slabit 45 de kilograme, a incurajat-o adeseori pe fiica lui sa incerce sa slabeasca si sa aiba o greutate normala. Dar pana cand Alexa nu a ajuns in biroul doctorului ei, in ianuarie 2011, nu a realizat ca trebuie sa faca o schimbare in viata ei.
Medicul ei i-a spus ca daca nu slabeste, ii va fi greu sa ramana insarcinata de-a lungul timpului si i-a mai spus ca durata ei de viata se va reduce semnificativ. In acel moment, Alexa a decis ca a patimit destul din cauza greutatii corporale.
Cum scapi de grasimea de pe abdomen care se incapataneaza sa iti strice silueta
Desi nu a inceput sa urmeze un plan sau o dieta formala, Alexa a inceput calatoria aceasta prin faptul ca s-a asigurat ca va manca cel putin trei mese sanatoase pe zi (in loc de o singura masa copioasa). Tanara a inceput de asemenea sa isi gateasca singura mesele pentru zilele saptamanii in serile de duminica, asa ca nu mai trebuia sa foloseasca scuza ca nu a avut timp.
Chiar daca planul ei de alimentatie functiona grozav, Alexa inca se simtea intimidata de ideea de a face exercitii. Ea marturiseste ca era speriata de mersul la sala de sport deoarece credea ca oamenii se vor amuza pe seama ei. Asa ca a luat-o pe sora ei si s-au inscris la o sala de fitness, iar partenera ei a ajutat-o la capitolul motivatie.
Alexa a inceput sa faca timp de 45 de minute (pana la o ora) de exercitii cardio pe banda de alergare, dar si pe bicicleta. In decembrie 2013, Alexa a absolvit Institutul de Arta din Philadelphia, iar atunci cand a mers pe scena pentru a-si lua diploma, tanara cantarea 90 de kilograme.
Iata cateva trucuri pe care le impartaseste acum Alexa Rae Liccio:
1. Ia-ti un prieten sau un partener de antrenament. Faptul ca a luat-o pe sora ei cu ea la sala de sport a ajutat-o foarte mult pe tanara, deoarece chiar mergea si se deplasa pana la sala. Sora ei a fost cea care se asigura ca mergeau la sala in zilele planificate si ca nu o va suna sa amane antrenamentul.
2. Este OK sa iesi cu prietenii. Sa iasa in oras cu prietenii in timp ce incerca sa slabeasca a fost unul dintre cele mai dificile lucruri cu care a avut de-a face Alexa Rae Liccio. Dar ea spune ca este important sa iti amintesti ca nu trebuie sa fii prea stricata. Trebuie doar sa faci cele mai sanatoase alegeri, cum ar fi sa comanzi piept de pui la gratar sau alimente gatite si nu prajite. Ea mai spune ca nu bea cocktailuri cu sucuri sau cu un adaos de zahar.
3. Mananca dupa un program stabilit. Ceea ce a ajutat-o pe Alexa Rae Liccio sa slabeasca a fost faptul ca a mancat trei mese sanatoase si gustari pe parcursul zilei. Inainte sa faca acest lucru, tanara se infometa si apoi manca o cantitate mare de alimente la o singura masa, cum ar fi cartofi prajiti si un sandvis cu pui si o bautura carbogazoasa sau ceai cu gheata. Acum ea mananca gustari sanatoase, precum castravetii, telina, ciresele si merele. Sursa.
Citeste si: Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi
A ajuns de la 91 kilograme la 65 - Afla cum a reusit
A slabit 55 de kilograme si si-a gasit adevarata vocatie
Fa-ti provizii ca un nutritionist: 3 trucuri eficiente
Betele chinezesti inteligente te ajuta sa mananci sanatos - Afla cum!
