femeie

Cum îți dai seama că ai o stimă de sine scăzută....

Citeste mai mult»

Horoscopul zilei de 23 aprilie 2021: Berbecii au noroc de...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Dorian Popa s-a apucat de afaceri. Cântărețul și-a...

Citeste mai mult»
Oana Radu

Oana Radu, de nerecunoscut după ce a slăbit 44 de...

Citeste mai mult»
dieta d eprimăvară

Dieta de primăvară a lui Cori Grămescu. Ce mănânci ca să...

Citeste mai mult»
somn

Cât de periculos este pentru sănătate dacă nu te...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 22 aprilie 2021: Leii ar putea să se implice în...

Citeste mai mult»
rugaciune florii

Rugăciunea de Florii. Rostește-o în duminică dimineață și...

Citeste mai mult»
Stefan Stan

Ștefan Stan și soția sa au avut COVID-19: "A luat virusul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 aprilie 2021. O zodie are nevoie de o...

Citeste mai mult»
coronavirus

Omega-3 şi vitamina D, eficiente în lupta anti-Covid-19....

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-i atragi atenția bărbatului pe care îl placi

Citeste mai mult»
Oana Radu

Oana Radu, adevărul despre problemele de sănătate cu care...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arșinel, testat pozitiv cu COVID-19, după ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 aprilie 2021: Taurii riscă să se certe cu...

Citeste mai mult»
model

Gestul controversat a costat-o scump. O tânără a fost...

Citeste mai mult»
chiftelute

Chifteluțe de post cu dovlecei și ciuperci, rețeta pe...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Elisabeta a lăsat un bilet scris de mână pe sicriul...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, pe val. Cântăreața a doborât recordul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 aprilie 2021: Racii ar trebui să fie mai...

Citeste mai mult»

Cum a afectat pandemia de coronavirus somnul. Concluziile...

Citeste mai mult»
harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»

A slabit 68 de kilograme, iar acum iti impartaseste secretele ei

În Diete 12 sep 2014
Astazi iti spune povestea unei tinere de 22 de ani care a reusit sa ajunga de la o greutate de 158 de kilograme la doar 90 de kilograme.

Alexa Rae Liccio, acum in varsta de 22 de ani, s-a luptat intotdeauna cu greutatea ei corporala; atunci cand a intrat la liceu, tanara cantarea 109 kilograme. Chiar daca si-a mentinut un stil de viata activ, prin faptul ca juca fotbal si tenis, programul ei si naveta pe care o facea intre casa si scoala au ingreunat situatia ei si nu a reusit sa isi stabileasca un program de alimentatie sanatoasa.

Dieta VB6 - Mananci tot ce vrei si slabesti

Schimbarea s-a produs cu ajutorul familiei. Tatal Alexei, care a slabit 45 de kilograme, a incurajat-o adeseori pe fiica lui sa incerce sa slabeasca si sa aiba o greutate normala. Dar pana cand Alexa nu a ajuns in biroul doctorului ei, in ianuarie 2011, nu a realizat ca trebuie sa faca o schimbare in viata ei.

Medicul ei i-a spus ca daca nu slabeste, ii va fi greu sa ramana insarcinata de-a lungul timpului si i-a mai spus ca durata ei de viata se va reduce semnificativ. In acel moment, Alexa a decis ca a patimit destul din cauza greutatii corporale.

Cum scapi de grasimea de pe abdomen care se incapataneaza sa iti strice silueta

Desi nu a inceput sa urmeze un plan sau o dieta formala, Alexa a inceput calatoria aceasta prin faptul ca s-a asigurat ca va manca cel putin trei mese sanatoase pe zi (in loc de o singura masa copioasa). Tanara a inceput de asemenea sa isi gateasca singura mesele pentru zilele saptamanii in serile de duminica, asa ca nu mai trebuia sa foloseasca scuza ca nu a avut timp.

Chiar daca planul ei de alimentatie functiona grozav, Alexa inca se simtea intimidata de ideea de a face exercitii. Ea marturiseste ca era speriata de mersul la sala de sport deoarece credea ca oamenii se vor amuza pe seama ei. Asa ca a luat-o pe sora ei si s-au inscris la o sala de fitness, iar partenera ei a ajutat-o la capitolul motivatie.

Alexa a inceput sa faca timp de 45 de minute (pana la o ora) de exercitii cardio pe banda de alergare, dar si pe bicicleta. In decembrie 2013, Alexa a absolvit Institutul de Arta din Philadelphia, iar atunci cand a mers pe scena pentru a-si lua diploma, tanara cantarea 90 de kilograme.

Iata cateva trucuri pe care le impartaseste acum Alexa Rae Liccio:

1. Ia-ti un prieten sau un partener de antrenament. Faptul ca a luat-o pe sora ei cu ea la sala de sport a ajutat-o foarte mult pe tanara, deoarece chiar mergea si se deplasa pana la sala. Sora ei a fost cea care se asigura ca mergeau la sala in zilele planificate si ca nu o va suna sa amane antrenamentul.

2. Este OK sa iesi cu prietenii. Sa iasa in oras cu prietenii in timp ce incerca sa slabeasca a fost unul dintre cele mai dificile lucruri cu care a avut de-a face Alexa Rae Liccio. Dar ea spune ca este important sa iti amintesti ca nu trebuie sa fii prea stricata. Trebuie doar sa faci cele mai sanatoase alegeri, cum ar fi sa comanzi piept de pui la gratar sau alimente gatite si nu prajite. Ea mai spune ca nu bea cocktailuri cu sucuri sau cu un adaos de zahar.

3. Mananca dupa un program stabilit. Ceea ce a ajutat-o pe Alexa Rae Liccio sa slabeasca a fost faptul ca a mancat trei mese sanatoase si gustari pe parcursul zilei. Inainte sa faca acest lucru, tanara se infometa si apoi manca o cantitate mare de alimente la o singura masa, cum ar fi cartofi prajiti si un sandvis cu pui si o bautura carbogazoasa sau ceai cu gheata. Acum ea mananca gustari sanatoase, precum castravetii, telina, ciresele si merele. Sursa.

Citeste si: Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi

A ajuns de la 91 kilograme la 65 - Afla cum a reusit

A slabit 55 de kilograme si si-a gasit adevarata vocatie

Alexa

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 apr