Liz Hoggard si-a petrecut ultima luna stand mai mult in picioare decat jos. Nu se asaza in autobuz, nici cand vorbeste la telefon si nici cand merge la teatru. S-a uitat pana si la televizor stand intr-un picior.
Stand in picioare mai mult decat de obicei, femeia a reusit sa slabeasca, intrucat cercetatile arata ca 67% dintre indivizi stau jos timp de in jur de 20 de ore pe zi. Ne uitam la televizor mai mult decat oricand in istorie, petrecand in medie patru ore si doua minute pe zi urmarind programe diverse. Si totusi ne mintim ca avem o viata ocupata, activa.
Dr. Stuart Biddle, profesor de educatie fizica si sanatate de la Loughborough University, care sprijina campania WeightWatchers ce promoveaza mai mult timp petrecut in picioare, sustine ca “Si daca faci miscare cel putin 30 de minute pe zi, tot acumulezi probleme de sanatate din cauza sedentarismului excesiv. Mesajul e clar - misca-te mai mult si asaza-te mai rar!”
Astfel, profesorul a venit cu o serie de modificari pe care le poti include in viata de zi cu zi pentru a sta mai putin pe scaun, de la a-ti folosi telefonul stand in picioare si pana la a-ti aseza laptopul pe un teanc de carti pentru a fi la nivelul optim cand nu stai pe scaun, sau chiar sa iti muti cosul de gunoi mai departe de birou, pentru a fi obligata sa te misti cand vrei sa arunci ceva.
Daca vrei sa uzi gradina, foloseste o stropitoare si nu un furtun. Daca ai vase de spalat, fa-o manual si nu cu ajutorul unui aparat electrocasnic care face treaba pentru tine.
Comoditatea este prietenul kilogramelor. Fiecare secunda conteaza. In programul WeightWatchers iti este sugerat chiar sa iti contracti muschii fesieri in mod repetat in timp ce te speli pe dinti.
Simplul stat in picioare sau mers timp de cateva 5 minute la fiecare 30 de minute intr-o zi de munca duc la aproape o ora si jumatate de miscare efectuata fara sa-ti dai seama zilnic.
Doctorul Biddle sustine ca un adult poate arde cel putin 2.500 de calorii intr-o luna, iar asta inseamna cel putin 2 kilograme.
“Desigur, mai multa miscare si o dieta sanatoasa vor ajuta, insa micile schimbari, precum statul in picioare si miscare usoara la fiecare jumatate de ora poate fi un pas important in controlul greutatii. Schimbarea va fi lenta si graduala. Daca ne miscam mai mult in timp ce stam in picioare, beneficiile vor fi mai mari.”
Insa Liz nu s-a multumit doar cu atat si si-a propus sa afle ce s-ar intampla daca ar sta in picioare timp de cel putin trei ore pe zi, pe o perioada de o luna. Rezultatul? A scapat de 6 kilograme intr-o luna!
Citeste si:
Sanda Ladosi vrea sa slabeasca: "Nu mai indraznesc sa ma urc pe cantar"
Dieta nocturna - Slabesti 12 kilograme fara sport si restrictii
Dieta minune a actritei Heather Locklear
Dieta nocturna - Slabesti 12 kilograme fara sport si restrictii
