Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

8 sfaturi care-ți asigură succesul în călătoria către silueta de vis

De în Diete 16 oct 2018

Potrivit unui articol de Stephen Shapiro, doar 8% dintre oameni au mereu succes în ceea ce-și propun și 3 din 4 oameni eșuează de fiecare dată.

Deși este greu să te ții de un plan, dacă vrei cu adevărat să slăbești trebuie să pornești cu dreptul înainte și să fii un exemplu pentru cei din jur care vor același lucru, dar în primul rând să lucrezi tu cu tine însăți.

1. Motivează-te corespunzător

Gândește-te la ceea ce te motivează de obicei și imaginează-te pe tine în forma perfectă, dar ține cont și de posibilele greșeli sau abateri de la drum și nu te da bătută de la primele obstacole. Ca să ai succes, gândește-te la beneficii și analizează obstacolele, astfel vei afla ce vrei cu adevărat și te vei pregăti mental pentru eventualele obstacole, pe care dacă le știi din timp vei fii mai motivată să le depășești.

2. Analizează-ți încercările anterioare

Dacă aceasta nu este prima oară când vrei să slăbești, îți va face bine să-ți analizezi experiențele trecute. Întreabă-te de ce ai dat greș mai demult și iată cele mai des motive din cauza cărora cineva eșuează când vine vorba despre slăbit: scop nerealistic, diete epuizante, lipsa unui program alimentar și a unuia de antrenament, așteptări nerealiste într-un timp mult prea scurt, regimul alimentar greșit și diverși factori perturbatori precum evenimente nefericite sau ziua unui coleg.

3. Programează-ți mesele

Conform studiile din domeniu, un plan bine pus la punct al meselor și o listă de cumpărături fixă îmbunătățesc rezultatele. Nu fii leneșă, petrece câteva ore ca să pui la punct un regim personalizat, cu ore fixe de masă și alimente sănătoase, care să-ți aducă rezultatele dorite. Dacă consideri că nu ai suficiente cunoștințe în domeniu, atunci apelează la un specialist.

4. Fă-ți un plan al antrenamentelor fizice

Cel mai eficient mod de a slăbi sănătos este să combini mai multe metode, așa că dacă regimul alimentar este gata, trebuie să pui la punct și un plan de antrenament. Găsește o activitate fizică ce-ți face plăcere, aceasta poate fi de cardio (plimbări lungi, jogging, înot, mersul cu bicicleta, cursuri de dans, aerobic etc) sau poate fi vorba despre ridicarea greutăților la sala de forță, totul este să te ții de program.

5. Descoperă ce obiceiuri te vor ajuta pe tine să ai succes

De exemplu, dacă mănânci ouă la micul dejun, acest lucru îți poate ajuta metabolismul și dacă bei zilnic 1500 ml apă sau mai mult, pe lângă faptul că te vei menține hidratată, vei elimina toxinele din organism. Există însă și foarte multe tentații pe care ar fi bine să le eviți, cum ar fi un bol de bomboane pe birou la tine sau la un coleg de muncă. În această privință s-a realizat un studiu care spune că atunci când bomboanele sunt mai vizibile, la îndemână, un om mănâncă în medie 7.7 bucăți, dar când acestea sunt ascunse el mănâncă doar 3.1 bomboane.

6. Postează-ți povestea online

Întotdeauna sunt greu de pornit demersurile pentru a slăbi, dar dacă îți pui povestea online totul va fi mai interesant. Un studiu realizat de Northwestern University a scos la iveală faptul că cei care sunt cuprinși într-un program online de slăbit și postează regulat scopul lor, planurile pe care le au, ce au mâncat sau făcut în ziua respectivă, dar mai ales cu ce tentații s-au confruntat, își fac prieteni în comunitate, oameni care îi susțin în demersurile lor și slăbesc aproximativ 8% din propria greutate corporală în 6 luni. Cu cât mai puțin comunică oamenii cu atât mai slabe sunt rezultatele.

7. Fii pregătită să dai greș

Din greșeli înveți și data viitoare te vei gândi de două ori înainte să faci sau să mănânci ceva, pentru că în funcție de scopurile tale îți poți da seama dacă este mai important un antrenament sau un alt episod din serialul tău preferat. Nu trebuie să-ți fie frică dacă dai înapoi, pentru că, uneori, ai nevoie și de relaxare, dar trebuie să ai mereu în vedere ceea ce vrei să realizezi.

8. Răsplătește-te

Cercetătorii spun că o mică răsplată ocazională te motivează să mergi mai departe, deci dacă simți că începe să-ți dispară motivația, relaxează-te un pic și recompensează-te cu ceva la care ai visat de mult. Recompensa poate fi atât de natură alimentară, cum ar fi o savarină, cât și de altă natură (cum este de preferat), ca de exemplu o bluză pe care ai văzut-o în vitrină și ți se părea prea scumpă. Analizează-ți progresul și ajustează-ți planul dacă este cazul, dar extrage-ți de fiecare dată energie proaspătă de undeva, pentru a putea continua.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar