jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

8 semne pe care ți le dă organismul când îți lipsesc vitamine

De în Sanatate 22 mar 2018

Deși există foarte multe remedii pentru a compensa lipsa de vitamine, oamenii din diverse țări suferă în continuare de anumite deficiențe, însă înainte de a lua un pumn de medicamente trebuie să le cunoști efectul.

Cercetătorii au descoperit că o dietă echilibrată oferă organismului tot ce are nevoie, tocmai de aceea, în acest articol vei afla cum să compensezi dacă nu reușești să asimilezi tot ceea ce trebuie. Uită-te după aceste semne și vei înțelege ce vitamine îți trebuie cel mai mult. Tot ceea ce trebuie să faci este să te analizezi bine în oglindă.

1. Pierderea părului

Motive: Lipsa vitaminei B7 din cauza că mănânci prea multe ouă crude și a faptului că albușurile conțin avidină, care blochează abilitatea de digerare a biotinei.

Remediu: Pentru a crește consumul de vitamine B7 trebuie să mănânci mai multe migdale, boabe de soia, cartofi și banane.

2. Crampe musculare

Motiv: Crampele musculare frecvente înseamnă că ai o lipsă de calciu, magneziu și potasiu. Acest lucru se întâmplă dacă faci mult sport, deoarece când transpiri pierzi mai multe vitamine.

Remediu: Mănâncă mai multe nuci, migdale și alune de pădure, banane, mere și mai mult dovleac.

3. Iritație pe față

Motiv: Lipsa vitaminei B7(biotină), deoarece organismul stochează multe vitamine solubile în grăsime (A, E, K, D), dar grupul de vitamine B trebuie refăcut mereu.

Remediu: Poți cumpăra suplimente nutriționale de la farmacie și îți poți schimba dieta astfel încât să mănânci mai multe ciuperci, ouă fierte, mai mulți cartofi, mai multă conopidă, brânză și mai mult spanac.

4. Amorțeală în degete

Motiv: Carență de vitamina B6, B12 și B9 (acid folic), care influențează nutrienții folosiți la producerea de celule sănătoase de sânge și transportarea oxigenului între celule.

Remediu: Mănâncă mai mult pui, mazăre, citrice și mai multe fructe de mare.

5. Umflături pe mâini și șolduri

Motiv: Micile umflături care arată precum acneea apar din cauza lipsei de vitamina A, D și acid folic.

Remediu: Încearcă să diminuezi cantitatea de grăsimi trans ingerată și să mănânci mai mult somon și mai multe nuci. Nu uita de vitamina A, care se găsește în legume precum morcovi și ardei gras roșu.

6. Albul ochilor e galben

Motiv: Lipsa vitaminei B12.

Remediu: Include în dietă mai multe surse de vitamine. De exemplu, în carnea de vită și ficatul de pui există multă vitamina B12, la fel ca în lapte, somon, ton și carnea de oaie.

7. Zmalț distrus

Motiv: Deficiența vitaminei D - Cercetările au demonstrat că cei care duc lipsă de vitamina D suferă de parodontoză.

Remediu: Ai nevoie de o dietă ce include alimente bogate în calciu, fosfor și vitamina D, ca să ai dinții sănătoși. Mănâncă produse lactate, orez brun, roșii, fasole, pește, citrice și struguri.

8. Crăpături la colțurile gurii

Motiv: Crăpăturile din colțul gurii arată lipsa vitaminelor B3 și B12, a fierului și a zincului.

Remediu: Trebuie să mănânci mai mult pește (în special somon), mai multe ouă, nuci, mai multă carne de pasăre și mazăre. Aceste alimente este bine să fie combinate cu legumele și fructele proaspete, deoarece vitamina C luptă cu infecțiile și îmbunătățește metabolizarea fierului.

Este foarte important de ținut minte că toate aceste semne îți arată o posibilă lipsă de vitamine, care se remediază cu o simplă schimbare a dietei, dar ele mai pot indica și alte probleme, care nu au legătură neapărat cu carențele de vitamine. De exemplu, acneea poate fi cauzată și de o reacție alergică, iar amorțeala degetelor are legătură și cu probleme neurologice sau ale coloanei, tocmai de aceea ar trebui să consulți mereu un medic pentru a fi sigură.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 iul