horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»

8 semne pe care ți le dă organismul când îți lipsesc vitamine

De în Sanatate 22 mar 2018

Deși există foarte multe remedii pentru a compensa lipsa de vitamine, oamenii din diverse țări suferă în continuare de anumite deficiențe, însă înainte de a lua un pumn de medicamente trebuie să le cunoști efectul.

Cercetătorii au descoperit că o dietă echilibrată oferă organismului tot ce are nevoie, tocmai de aceea, în acest articol vei afla cum să compensezi dacă nu reușești să asimilezi tot ceea ce trebuie. Uită-te după aceste semne și vei înțelege ce vitamine îți trebuie cel mai mult. Tot ceea ce trebuie să faci este să te analizezi bine în oglindă.

1. Pierderea părului

Motive: Lipsa vitaminei B7 din cauza că mănânci prea multe ouă crude și a faptului că albușurile conțin avidină, care blochează abilitatea de digerare a biotinei.

Remediu: Pentru a crește consumul de vitamine B7 trebuie să mănânci mai multe migdale, boabe de soia, cartofi și banane.

2. Crampe musculare

Motiv: Crampele musculare frecvente înseamnă că ai o lipsă de calciu, magneziu și potasiu. Acest lucru se întâmplă dacă faci mult sport, deoarece când transpiri pierzi mai multe vitamine.

Remediu: Mănâncă mai multe nuci, migdale și alune de pădure, banane, mere și mai mult dovleac.

3. Iritație pe față

Motiv: Lipsa vitaminei B7(biotină), deoarece organismul stochează multe vitamine solubile în grăsime (A, E, K, D), dar grupul de vitamine B trebuie refăcut mereu.

Remediu: Poți cumpăra suplimente nutriționale de la farmacie și îți poți schimba dieta astfel încât să mănânci mai multe ciuperci, ouă fierte, mai mulți cartofi, mai multă conopidă, brânză și mai mult spanac.

4. Amorțeală în degete

Motiv: Carență de vitamina B6, B12 și B9 (acid folic), care influențează nutrienții folosiți la producerea de celule sănătoase de sânge și transportarea oxigenului între celule.

Remediu: Mănâncă mai mult pui, mazăre, citrice și mai multe fructe de mare.

5. Umflături pe mâini și șolduri

Motiv: Micile umflături care arată precum acneea apar din cauza lipsei de vitamina A, D și acid folic.

Remediu: Încearcă să diminuezi cantitatea de grăsimi trans ingerată și să mănânci mai mult somon și mai multe nuci. Nu uita de vitamina A, care se găsește în legume precum morcovi și ardei gras roșu.

6. Albul ochilor e galben

Motiv: Lipsa vitaminei B12.

Remediu: Include în dietă mai multe surse de vitamine. De exemplu, în carnea de vită și ficatul de pui există multă vitamina B12, la fel ca în lapte, somon, ton și carnea de oaie.

7. Zmalț distrus

Motiv: Deficiența vitaminei D - Cercetările au demonstrat că cei care duc lipsă de vitamina D suferă de parodontoză.

Remediu: Ai nevoie de o dietă ce include alimente bogate în calciu, fosfor și vitamina D, ca să ai dinții sănătoși. Mănâncă produse lactate, orez brun, roșii, fasole, pește, citrice și struguri.

8. Crăpături la colțurile gurii

Motiv: Crăpăturile din colțul gurii arată lipsa vitaminelor B3 și B12, a fierului și a zincului.

Remediu: Trebuie să mănânci mai mult pește (în special somon), mai multe ouă, nuci, mai multă carne de pasăre și mazăre. Aceste alimente este bine să fie combinate cu legumele și fructele proaspete, deoarece vitamina C luptă cu infecțiile și îmbunătățește metabolizarea fierului.

Este foarte important de ținut minte că toate aceste semne îți arată o posibilă lipsă de vitamine, care se remediază cu o simplă schimbare a dietei, dar ele mai pot indica și alte probleme, care nu au legătură neapărat cu carențele de vitamine. De exemplu, acneea poate fi cauzată și de o reacție alergică, iar amorțeala degetelor are legătură și cu probleme neurologice sau ale coloanei, tocmai de aceea ar trebui să consulți mereu un medic pentru a fi sigură.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 apr