Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

8 semne pe care ți le dă organismul când îți lipsesc vitamine

De în Sanatate 22 mar 2018

Deși există foarte multe remedii pentru a compensa lipsa de vitamine, oamenii din diverse țări suferă în continuare de anumite deficiențe, însă înainte de a lua un pumn de medicamente trebuie să le cunoști efectul.

Cercetătorii au descoperit că o dietă echilibrată oferă organismului tot ce are nevoie, tocmai de aceea, în acest articol vei afla cum să compensezi dacă nu reușești să asimilezi tot ceea ce trebuie. Uită-te după aceste semne și vei înțelege ce vitamine îți trebuie cel mai mult. Tot ceea ce trebuie să faci este să te analizezi bine în oglindă.

1. Pierderea părului

Motive: Lipsa vitaminei B7 din cauza că mănânci prea multe ouă crude și a faptului că albușurile conțin avidină, care blochează abilitatea de digerare a biotinei.

Remediu: Pentru a crește consumul de vitamine B7 trebuie să mănânci mai multe migdale, boabe de soia, cartofi și banane.

2. Crampe musculare

Motiv: Crampele musculare frecvente înseamnă că ai o lipsă de calciu, magneziu și potasiu. Acest lucru se întâmplă dacă faci mult sport, deoarece când transpiri pierzi mai multe vitamine.

Remediu: Mănâncă mai multe nuci, migdale și alune de pădure, banane, mere și mai mult dovleac.

3. Iritație pe față

Motiv: Lipsa vitaminei B7(biotină), deoarece organismul stochează multe vitamine solubile în grăsime (A, E, K, D), dar grupul de vitamine B trebuie refăcut mereu.

Remediu: Poți cumpăra suplimente nutriționale de la farmacie și îți poți schimba dieta astfel încât să mănânci mai multe ciuperci, ouă fierte, mai mulți cartofi, mai multă conopidă, brânză și mai mult spanac.

4. Amorțeală în degete

Motiv: Carență de vitamina B6, B12 și B9 (acid folic), care influențează nutrienții folosiți la producerea de celule sănătoase de sânge și transportarea oxigenului între celule.

Remediu: Mănâncă mai mult pui, mazăre, citrice și mai multe fructe de mare.

5. Umflături pe mâini și șolduri

Motiv: Micile umflături care arată precum acneea apar din cauza lipsei de vitamina A, D și acid folic.

Remediu: Încearcă să diminuezi cantitatea de grăsimi trans ingerată și să mănânci mai mult somon și mai multe nuci. Nu uita de vitamina A, care se găsește în legume precum morcovi și ardei gras roșu.

6. Albul ochilor e galben

Motiv: Lipsa vitaminei B12.

Remediu: Include în dietă mai multe surse de vitamine. De exemplu, în carnea de vită și ficatul de pui există multă vitamina B12, la fel ca în lapte, somon, ton și carnea de oaie.

7. Zmalț distrus

Motiv: Deficiența vitaminei D - Cercetările au demonstrat că cei care duc lipsă de vitamina D suferă de parodontoză.

Remediu: Ai nevoie de o dietă ce include alimente bogate în calciu, fosfor și vitamina D, ca să ai dinții sănătoși. Mănâncă produse lactate, orez brun, roșii, fasole, pește, citrice și struguri.

8. Crăpături la colțurile gurii

Motiv: Crăpăturile din colțul gurii arată lipsa vitaminelor B3 și B12, a fierului și a zincului.

Remediu: Trebuie să mănânci mai mult pește (în special somon), mai multe ouă, nuci, mai multă carne de pasăre și mazăre. Aceste alimente este bine să fie combinate cu legumele și fructele proaspete, deoarece vitamina C luptă cu infecțiile și îmbunătățește metabolizarea fierului.

Este foarte important de ținut minte că toate aceste semne îți arată o posibilă lipsă de vitamine, care se remediază cu o simplă schimbare a dietei, dar ele mai pot indica și alte probleme, care nu au legătură neapărat cu carențele de vitamine. De exemplu, acneea poate fi cauzată și de o reacție alergică, iar amorțeala degetelor are legătură și cu probleme neurologice sau ale coloanei, tocmai de aceea ar trebui să consulți mereu un medic pentru a fi sigură.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 oct