7 sfaturi pentru femeile însărcinate în perioada pandemiei

De Feminis în Familie 7 mai 2020

Pentru toată lumea este o perioadă stresantă, dar în special pentru femeile însărcinate, care trebuie să aibă grijă atât de ele cât și de copilul lor nenăscut și în plus, sunt supuse la de două ori mai multe restricții.

Pentru viitoarele mămici am pregătit o serie de sfaturi, menite să le ușureze viața.

1. Rămâi calmă și relaxată

Este foarte important în situația de față să-ți păstrezi calmul și să nu devii paranoică. În acest sens, citește o carte, uită-te la un film, practică tehnici de meditație și fă o baie cu spumă. Aceste activități ușoare te vor ajuta să reduci anxietatea.

2. Mănâncă sănătos și fă mișcare

Încearcă să elimini din regimul tău alimentele îmbogățite cu hormoni, conservanți, coloranți sau stropite cu pesticide și evită dulciurile în exces. În plus, fă sport de câte ori ai ocazia, chiar dacă este vorba doar despre un drum până la magazin sau de un video de pe internet, pentru că aceste activități vor intensifica producția de endorfine, vor întreține circulația sângelui și îți vor întări sistemul imunitar.

3. Urmează indicațiile specialiștilor

Este foarte important să te speli cum trebuie pe mâini și să respecți indicațiile de prevenție venite din surse sigure. Dacă trebuie să ieși din casă pentru a reface stocul de alimente, păstrează distanța față de alte persoane și când trebuie să te duci la medic, evită pe cât posibilul transportul în comun.

4. Utilizează resursele online

Cursurile online sunt acum cel mai bun mod în care poți afla lucruri despre naștere și creșterea copiilor. De exemplu, poți beneficia de suport din partea altor mămici sau consiliere online din partea moașelor. De asemenea, tot online găsești diverse metode de relaxare și sfaturi pentru alăptare.

5. Ia în considerare o naștere acasă

Specialiștii medicali sunt acum foarte ocupați cu cazurile de Coronavirus, iar virusul e clar prezent prin spitale, așa că a opta pentru o naștere acasă nu mai este ceva ieșit din comun. Confortul de acasă oricum nu ți-l poate asigura nimeni nicăieri și astfel vei putea limita tu numărul persoanelor care vin în vizită.

6. Găsește un partener virtual cu care să naști

Cum în cele mai multe cazuri, viitorul tată nu poate intra în sala de nașteri și acum chiar nici în spital, o aplicație pentru parteneri virtuali de naștere este o soluție de criză eficientă, care te va face să simți că nu treci singură prin tot acel chin.

7. Ia legătura online cu alte mame

Niciodată nu a fost mai ușor să iei legătura cu alte femei în situația ta sau cu alte mame, iar sentimentul de conexiune cu cineva te va face să simți că nu ești singură. Astfel vei afla prin ce au trecut alte femei însărcinate și ce simt alte viitoare mame aflate în același stadiu cu tine.