chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»

7 semne că mănânci prea multă sare

De în Sanatate 1 iun 2018

Potrivit celor mai recente studii, este recomandat să mănânci 2300 miligrame (1 linguriță) de sare pe zi, dar este estimat că majoritatea persoanelor consumă aproape de 3400 miligrame, iar excesul de sare duce la hipernatremie și multe alte probleme de sănătate.

Am realizat pentru tine o listă cu cele mai comune semne că mănânci prea multă sare, care să te ajute să te ferești de probleme.

1. Umflături

Dacă îți simți încheieturile strâmte și picioarele umflate sau ai ochii umflați dimineața, înseamnă că mănânci prea multă sare. Prin urmare, când organismul tău începe să rețină prea multă apă ca rezultat al cantității de sare consumată apare edemul, care ar trebui tratat prin abordarea unei diete restrictive.

2. Sete excesivă

Sodiumul din sare ajută la echilibrarea cantității de fluid din organism și când mănânci prea multă sare organismul are nevoie de mai mult lichid pentru a curăța sistemul astfel încât mușchii și alte organe să funcționeze corespunzător, iar băutul apei este cel mai bun mod de a ajuta lucrurile să revină la normal. Ține minte că dacă nu bei suficientă apă corpul tău va fi obligat să extragă fluid din celule, ceea ce te va face să fii deshidratată.

3. Schimbări la urinare

Sodiumul care se acumulează în organismul tău provoacă serioase schimbări la urinare, care se întâmplă din cauză că:

  • Prea mult sodiu în organism duce la pierderea de fluide și în cele din urmă deshidratare. Când acest lucru se întâmplă, cantitatea de urină descrește, se îngroașă și devine galben închis.
  • Consumul mare de sare face rinichii să lucreze suplimentar pentru a îndepărta excesul din organism și acest lucru te face să urinezi mai des și de o culoare mult mai deschisă.


4. Oase dureroase

Cantitatea mare de sare este dăunătoare oaselor, deoarece atunci rinichii nu mai pot curăța organsimul cum trebuie, ceea ce crește pierderile de calciu foarte mult, iar deficiența de calciu duce la oase fragile, probleme cu dinții și chiar osteoporoză.

5. Crampe musculare

Menținerea unui echilibru între sodiu și potasiu este esențială pentru sănătate, deoarece aceste chimicale sunt responsabile de contracțiile musculare. Dacă acest echilibru este perturbat de consumul alimentelor sărate, atunci vei avea parte de crampe și dureri musculare.

6. Dureri de cap persistente

Consumul excesiv de sodiu crește volumul sângelui, care are nevoie de mai mult spațiu în vasele de sânge și această expansiune cauzează hipertensiune, de unde și durerile de cap acute, persistente.

7. Probleme de memorie

Hipertensiunea cauzată de consumul excesiv de sare dăunează arterelor ce ajung la creier și rezultă faptul că nu mai poți gândi corespunzător și te concentrezi din ce în ce mai greu. În plus, deschidratarea duce la probleme de memorie, oboseală și reacții întârziate.

Cum să reduci consumul de sare

  • Nu mai mânca pâine, pizza, sandwichuri, burgeri, mezeluri, supe instant, buritos și tacos.
  • Evită mâncarea procesată și restaurantele care, de obicei, pun diverși conservanți în preparate.
  • Citește mereu eticheta și verifică procentajul de sare. Este mai bine să alegi alimente cu 5% sau mai puțin sodiu per porție.
  • Încearcă arome noi. În loc să adaugi sare, îmbogățește-ți preparatele cu ierburi proaspete sau suc de lămâie și oțet.
Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 sep