zodii

Horoscop 17 aprilie 2021: Racii ar trebui să fie mai...

Citeste mai mult»

Cum a afectat pandemia de coronavirus somnul. Concluziile...

Citeste mai mult»
harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»

7 semne că mănânci prea multă sare

De în Sanatate 1 iun 2018

Potrivit celor mai recente studii, este recomandat să mănânci 2300 miligrame (1 linguriță) de sare pe zi, dar este estimat că majoritatea persoanelor consumă aproape de 3400 miligrame, iar excesul de sare duce la hipernatremie și multe alte probleme de sănătate.

Am realizat pentru tine o listă cu cele mai comune semne că mănânci prea multă sare, care să te ajute să te ferești de probleme.

1. Umflături

Dacă îți simți încheieturile strâmte și picioarele umflate sau ai ochii umflați dimineața, înseamnă că mănânci prea multă sare. Prin urmare, când organismul tău începe să rețină prea multă apă ca rezultat al cantității de sare consumată apare edemul, care ar trebui tratat prin abordarea unei diete restrictive.

2. Sete excesivă

Sodiumul din sare ajută la echilibrarea cantității de fluid din organism și când mănânci prea multă sare organismul are nevoie de mai mult lichid pentru a curăța sistemul astfel încât mușchii și alte organe să funcționeze corespunzător, iar băutul apei este cel mai bun mod de a ajuta lucrurile să revină la normal. Ține minte că dacă nu bei suficientă apă corpul tău va fi obligat să extragă fluid din celule, ceea ce te va face să fii deshidratată.

3. Schimbări la urinare

Sodiumul care se acumulează în organismul tău provoacă serioase schimbări la urinare, care se întâmplă din cauză că:

  • Prea mult sodiu în organism duce la pierderea de fluide și în cele din urmă deshidratare. Când acest lucru se întâmplă, cantitatea de urină descrește, se îngroașă și devine galben închis.
  • Consumul mare de sare face rinichii să lucreze suplimentar pentru a îndepărta excesul din organism și acest lucru te face să urinezi mai des și de o culoare mult mai deschisă.


4. Oase dureroase

Cantitatea mare de sare este dăunătoare oaselor, deoarece atunci rinichii nu mai pot curăța organsimul cum trebuie, ceea ce crește pierderile de calciu foarte mult, iar deficiența de calciu duce la oase fragile, probleme cu dinții și chiar osteoporoză.

5. Crampe musculare

Menținerea unui echilibru între sodiu și potasiu este esențială pentru sănătate, deoarece aceste chimicale sunt responsabile de contracțiile musculare. Dacă acest echilibru este perturbat de consumul alimentelor sărate, atunci vei avea parte de crampe și dureri musculare.

6. Dureri de cap persistente

Consumul excesiv de sodiu crește volumul sângelui, care are nevoie de mai mult spațiu în vasele de sânge și această expansiune cauzează hipertensiune, de unde și durerile de cap acute, persistente.

7. Probleme de memorie

Hipertensiunea cauzată de consumul excesiv de sare dăunează arterelor ce ajung la creier și rezultă faptul că nu mai poți gândi corespunzător și te concentrezi din ce în ce mai greu. În plus, deschidratarea duce la probleme de memorie, oboseală și reacții întârziate.

Cum să reduci consumul de sare

  • Nu mai mânca pâine, pizza, sandwichuri, burgeri, mezeluri, supe instant, buritos și tacos.
  • Evită mâncarea procesată și restaurantele care, de obicei, pun diverși conservanți în preparate.
  • Citește mereu eticheta și verifică procentajul de sare. Este mai bine să alegi alimente cu 5% sau mai puțin sodiu per porție.
  • Încearcă arome noi. În loc să adaugi sare, îmbogățește-ți preparatele cu ierburi proaspete sau suc de lămâie și oțet.
Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 apr