Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»

7 semne că mănânci prea multă sare

De în Sanatate 1 iun 2018

Potrivit celor mai recente studii, este recomandat să mănânci 2300 miligrame (1 linguriță) de sare pe zi, dar este estimat că majoritatea persoanelor consumă aproape de 3400 miligrame, iar excesul de sare duce la hipernatremie și multe alte probleme de sănătate.

Am realizat pentru tine o listă cu cele mai comune semne că mănânci prea multă sare, care să te ajute să te ferești de probleme.

1. Umflături

Dacă îți simți încheieturile strâmte și picioarele umflate sau ai ochii umflați dimineața, înseamnă că mănânci prea multă sare. Prin urmare, când organismul tău începe să rețină prea multă apă ca rezultat al cantității de sare consumată apare edemul, care ar trebui tratat prin abordarea unei diete restrictive.

2. Sete excesivă

Sodiumul din sare ajută la echilibrarea cantității de fluid din organism și când mănânci prea multă sare organismul are nevoie de mai mult lichid pentru a curăța sistemul astfel încât mușchii și alte organe să funcționeze corespunzător, iar băutul apei este cel mai bun mod de a ajuta lucrurile să revină la normal. Ține minte că dacă nu bei suficientă apă corpul tău va fi obligat să extragă fluid din celule, ceea ce te va face să fii deshidratată.

3. Schimbări la urinare

Sodiumul care se acumulează în organismul tău provoacă serioase schimbări la urinare, care se întâmplă din cauză că:

  • Prea mult sodiu în organism duce la pierderea de fluide și în cele din urmă deshidratare. Când acest lucru se întâmplă, cantitatea de urină descrește, se îngroașă și devine galben închis.
  • Consumul mare de sare face rinichii să lucreze suplimentar pentru a îndepărta excesul din organism și acest lucru te face să urinezi mai des și de o culoare mult mai deschisă.


4. Oase dureroase

Cantitatea mare de sare este dăunătoare oaselor, deoarece atunci rinichii nu mai pot curăța organsimul cum trebuie, ceea ce crește pierderile de calciu foarte mult, iar deficiența de calciu duce la oase fragile, probleme cu dinții și chiar osteoporoză.

5. Crampe musculare

Menținerea unui echilibru între sodiu și potasiu este esențială pentru sănătate, deoarece aceste chimicale sunt responsabile de contracțiile musculare. Dacă acest echilibru este perturbat de consumul alimentelor sărate, atunci vei avea parte de crampe și dureri musculare.

6. Dureri de cap persistente

Consumul excesiv de sodiu crește volumul sângelui, care are nevoie de mai mult spațiu în vasele de sânge și această expansiune cauzează hipertensiune, de unde și durerile de cap acute, persistente.

7. Probleme de memorie

Hipertensiunea cauzată de consumul excesiv de sare dăunează arterelor ce ajung la creier și rezultă faptul că nu mai poți gândi corespunzător și te concentrezi din ce în ce mai greu. În plus, deschidratarea duce la probleme de memorie, oboseală și reacții întârziate.

Cum să reduci consumul de sare

  • Nu mai mânca pâine, pizza, sandwichuri, burgeri, mezeluri, supe instant, buritos și tacos.
  • Evită mâncarea procesată și restaurantele care, de obicei, pun diverși conservanți în preparate.
  • Citește mereu eticheta și verifică procentajul de sare. Este mai bine să alegi alimente cu 5% sau mai puțin sodiu per porție.
  • Încearcă arome noi. În loc să adaugi sare, îmbogățește-ți preparatele cu ierburi proaspete sau suc de lămâie și oțet.
Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iul