Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

7 motive pentru care să incluzi soia în alimentația ta

De în Diete 16 iul 2019

În ultimii ani, dietele vegane și vegetariene au câștigat în popularitate și soia a devenit ingredientul cheie în multe preparate alimentare.

Soia este o sursă excelentă de micronutrienți care lipsesc persoanelor vegane și este un aliment foarte versatil, din el putând fi făcute mai multe feluri de mâncare, așa că iată de ce să folosești boabele de soia și nu numai, pentru a-ți varia meniul.

1. Este bogată în proteine

Tofu se face din soia și 100 g de tofu conțin aproximativ 11.5 g de proteine.

2. Este o proteină completă

Soia reprezintă una dintre puținele surse de proteine, ceea ce înseamnă că are toți cei 9 amino acizi necesari.

3. Este versatilă

Se poate găsi într-o multitudine de produse, toate cu prorietăți diferite. Ea este ingredientul principal din tofu, tempeh, miso, lapte de soia și diverse deserturi.

4. Poate fi îmbogățită cu calciu

Calciul este un alt micronutrient ce lipsește adesea veganilor, din cauza absenței produselor lactate. Acesta este foarte important pentru sănătatea oaselor și a mușchilor.

5. Este o sursă excelentă de fier

Riscul apariției anemiei din cauza lipsei de fier poate fi diminuat prin consumarea produselor pe bază de soia. Cele mai frecvente simptome de anemie includ oboseala și lipsa energiei ce provoacă senzația de slăbiciune musculară.

6. Reprezintă o bună sursă de vitamina B12

Acest micronutrient lipsește adesea din dietele veganilor, deoarece se găsește predominant în carne și produse lactate. Deficiența de B12 este și ea legată de apariția anemiei ce duce la oboseală extremă, dar problema poate fi corectată prin consumul de produse din soia fermentată.

7. Scade nivelul colesterolului

Studiile au arătat că soia scade nivelul colesterolului rău și în combinație cu alte nuci și semințe are acțiune mai puternică.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 aug