7 alimente pentru gene lungi

Tot ceea ce trebuie să faci pentru a avea gene mai lungi și mai strălucitoare, dar și o sănătate mai bună este să mănânci diversificat și sănătos, așa că iată câteva sugestii:

1. Ouă

Ouăle sunt bogate în proteine, iar părul și genele sunt compuse din keratină. Alimentele bogate în proteine ajută organismul să asimileze aminoacizii necesari pentru a produce keratină, care îți lungește și întărește genele.

2. Somon

Acest pește este bogat în acizi grași omega-3, vitamina D și complexul de vitamine B, care protejează genele de rupere și cădere, în timp ce le ajută să și crească.

3. Nuci

Nucile oferă organismului Omega-3 și vitamina E, iar împreună cu acizii grași ajută la transportul oxigenuluiu către foliculii de păr, întărindu-i, datorită fluxului crescut de sânge, care face și ca genele să crească mai repede.

4. Fructe și legume

În general, acestea conțin vitaminele A și C, care duc la sporirea cantității de colagen și creșterea genelor, cu atât mai mult cu cât sunt consumate în coajă, care conține silica, un mineral ce ajută la menținerea sănătății firelor de păr.

5. Ciuperci

Acestea sunt o sursă importantă de vitamina B3 și îmbunătățesc circulația sângelui, ajutând totodată la producția de keratină. Vitamina B3 stimulează creșterea genelor și le elimină pe cele deja bolnave, pentru că ajută la reproducerea celulară, proces care împiedică genele sănătoase să cadă.

6. Fasole

Fasolea conține vitamina H și acid folic, care îmbunătățesc circulația sângelui și fac genele să pară mai groase, prvenind uscarea și căderea acestora. În plus, ajută organismul să absoarbă mai mulți amino-acizi și grăsimi bune.

7. Cereale integrale

Ele sunt bogate în vitamina B6 și fier, care stimulează producția de melatonină, pigmentul care oferă genelor culoarea lor. Iar fierul este stocat în foliculii de păr și previne căderea genelor.