Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

4 moduri în care să faci față acumulării de kilograme

De în Diete 17 iul 2020

Numărul arătat de cântar este fix atât, un număr oarecare, nu reprezintă oglinda sănătății sau valorii tale, dar chiar și așa, dacă îl vezi crescând îți poate schimba viața.

Iată în continuare 4 moduri în care să faci față acumulării neașteptate de kilograme, fără a te lăsa demoralizată sau a-ți schimba țelurile pe care le ai în materie de fitness:

1. Nu te stresa prea tare

Când vezi cum crește acel număr, primul instinct este să-ți faci mustrări de conștiință, dar pentru o sănătate mentală de fier, trebuie să te lupți cu acest instinct, deoarece să-ți faci singură zile fripte nu ajută pe nimeni. În loc să te necăjești prea tare, încearcă să te compătimești un pic și să-ți amintești că greutatea este fluctuantă, deci chiar dacă nu ești încă acolo unde ți-ai dori, corpul tău este perfect. Când te accepți așa cum ești, devine mai ușor să modifici anumite lucruri, să ai o atitudine pozitivă și să faci alegerile corecte.

2. Schimbă-ți antrenamentul

Când faci sport, nu trebuie neapărat să te concentrezi 100% pe a pierde din greutate, dar dacă decizi că vrei să scapi de câteva kilograme, ar fi bine să variezi antrenamentele cardio cu cele de forță, deoarece în timp, organismul tău se obișnuiește cu un anumit tip de exerciții. Trecerea la o altă rutină te va face să lucrezi mai din greu și îți va oferi motivația de care ai nevoie, deci încearcă să găsești o sală nouă, o clasă de grup nouă sau măcar să lucrezi și la alte aparate.

3. Asigură-te că primești aportul caloric adecvat

Să mănânci mai puțin te va ajuta cu siguranță să slăbești, dar ai grijă să nu dai în cealaltă extremă, mai ales dacă faci și sport, deoarece pe cât de mult sporești intensitatea exercițiilor, organismul tău are nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa corespunzător, iar dacă ajungi să ingerezi prea puține calorii îți încetinești metabolismul. Așadar, asigură-te că dieta ta conține suficienți carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase.

4. Gândește-te mai mult la cum te simți, nu la ce arată cântarul

Când te îngrași, mai ales dacă nu te așteptai, poate fi foarte ușor să te obsedeze numărul kilogramelor, dar trebuie ăs fie mai mult vorba despre cum te simți în propriul corp. Nu te mai concentra la număr ci mai degrabă pe cât de sănătos mănânci și ce exerciții faci, ca să te simți bine și să știi care-ți sunt prioritățile. Ar trebui să-ți dorești să fii sănătoasă, nu să ai o anumită greutate doar pentru a intra într-o rochie, așa că ține minte că nu ești într-o întrecere și mai degrabă țintești către a fi fericit pe termen lung decât a avea o anumită greutate pe termen scurt.

Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 aug