Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»
Opal Suchata Chuangsri

Opal Suchata Chuangsri din Thailanda este Miss World...

Citeste mai mult»
buchet

Buchete de 101 trandafiri pentru aniversări speciale

Citeste mai mult»
dlllf

Când să te oprești: Semnale că este timpul să iei o pauză...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»
vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»

4 moduri în care să faci față acumulării de kilograme

De în Diete 17 iul 2020

Numărul arătat de cântar este fix atât, un număr oarecare, nu reprezintă oglinda sănătății sau valorii tale, dar chiar și așa, dacă îl vezi crescând îți poate schimba viața.

Iată în continuare 4 moduri în care să faci față acumulării neașteptate de kilograme, fără a te lăsa demoralizată sau a-ți schimba țelurile pe care le ai în materie de fitness:

1. Nu te stresa prea tare

Când vezi cum crește acel număr, primul instinct este să-ți faci mustrări de conștiință, dar pentru o sănătate mentală de fier, trebuie să te lupți cu acest instinct, deoarece să-ți faci singură zile fripte nu ajută pe nimeni. În loc să te necăjești prea tare, încearcă să te compătimești un pic și să-ți amintești că greutatea este fluctuantă, deci chiar dacă nu ești încă acolo unde ți-ai dori, corpul tău este perfect. Când te accepți așa cum ești, devine mai ușor să modifici anumite lucruri, să ai o atitudine pozitivă și să faci alegerile corecte.

2. Schimbă-ți antrenamentul

Când faci sport, nu trebuie neapărat să te concentrezi 100% pe a pierde din greutate, dar dacă decizi că vrei să scapi de câteva kilograme, ar fi bine să variezi antrenamentele cardio cu cele de forță, deoarece în timp, organismul tău se obișnuiește cu un anumit tip de exerciții. Trecerea la o altă rutină te va face să lucrezi mai din greu și îți va oferi motivația de care ai nevoie, deci încearcă să găsești o sală nouă, o clasă de grup nouă sau măcar să lucrezi și la alte aparate.

3. Asigură-te că primești aportul caloric adecvat

Să mănânci mai puțin te va ajuta cu siguranță să slăbești, dar ai grijă să nu dai în cealaltă extremă, mai ales dacă faci și sport, deoarece pe cât de mult sporești intensitatea exercițiilor, organismul tău are nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa corespunzător, iar dacă ajungi să ingerezi prea puține calorii îți încetinești metabolismul. Așadar, asigură-te că dieta ta conține suficienți carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase.

4. Gândește-te mai mult la cum te simți, nu la ce arată cântarul

Când te îngrași, mai ales dacă nu te așteptai, poate fi foarte ușor să te obsedeze numărul kilogramelor, dar trebuie ăs fie mai mult vorba despre cum te simți în propriul corp. Nu te mai concentra la număr ci mai degrabă pe cât de sănătos mănânci și ce exerciții faci, ca să te simți bine și să știi care-ți sunt prioritățile. Ar trebui să-ți dorești să fii sănătoasă, nu să ai o anumită greutate doar pentru a intra într-o rochie, așa că ține minte că nu ești într-o întrecere și mai degrabă țintești către a fi fericit pe termen lung decât a avea o anumită greutate pe termen scurt.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iun