zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

4 moduri în care să faci față acumulării de kilograme

De în Diete 17 iul 2020

Numărul arătat de cântar este fix atât, un număr oarecare, nu reprezintă oglinda sănătății sau valorii tale, dar chiar și așa, dacă îl vezi crescând îți poate schimba viața.

Iată în continuare 4 moduri în care să faci față acumulării neașteptate de kilograme, fără a te lăsa demoralizată sau a-ți schimba țelurile pe care le ai în materie de fitness:

1. Nu te stresa prea tare

Când vezi cum crește acel număr, primul instinct este să-ți faci mustrări de conștiință, dar pentru o sănătate mentală de fier, trebuie să te lupți cu acest instinct, deoarece să-ți faci singură zile fripte nu ajută pe nimeni. În loc să te necăjești prea tare, încearcă să te compătimești un pic și să-ți amintești că greutatea este fluctuantă, deci chiar dacă nu ești încă acolo unde ți-ai dori, corpul tău este perfect. Când te accepți așa cum ești, devine mai ușor să modifici anumite lucruri, să ai o atitudine pozitivă și să faci alegerile corecte.

2. Schimbă-ți antrenamentul

Când faci sport, nu trebuie neapărat să te concentrezi 100% pe a pierde din greutate, dar dacă decizi că vrei să scapi de câteva kilograme, ar fi bine să variezi antrenamentele cardio cu cele de forță, deoarece în timp, organismul tău se obișnuiește cu un anumit tip de exerciții. Trecerea la o altă rutină te va face să lucrezi mai din greu și îți va oferi motivația de care ai nevoie, deci încearcă să găsești o sală nouă, o clasă de grup nouă sau măcar să lucrezi și la alte aparate.

3. Asigură-te că primești aportul caloric adecvat

Să mănânci mai puțin te va ajuta cu siguranță să slăbești, dar ai grijă să nu dai în cealaltă extremă, mai ales dacă faci și sport, deoarece pe cât de mult sporești intensitatea exercițiilor, organismul tău are nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa corespunzător, iar dacă ajungi să ingerezi prea puține calorii îți încetinești metabolismul. Așadar, asigură-te că dieta ta conține suficienți carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase.

4. Gândește-te mai mult la cum te simți, nu la ce arată cântarul

Când te îngrași, mai ales dacă nu te așteptai, poate fi foarte ușor să te obsedeze numărul kilogramelor, dar trebuie ăs fie mai mult vorba despre cum te simți în propriul corp. Nu te mai concentra la număr ci mai degrabă pe cât de sănătos mănânci și ce exerciții faci, ca să te simți bine și să știi care-ți sunt prioritățile. Ar trebui să-ți dorești să fii sănătoasă, nu să ai o anumită greutate doar pentru a intra într-o rochie, așa că ține minte că nu ești într-o întrecere și mai degrabă țintești către a fi fericit pe termen lung decât a avea o anumită greutate pe termen scurt.

Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 ian