Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»

4 moduri în care să faci față acumulării de kilograme

De în Diete 17 iul 2020

Numărul arătat de cântar este fix atât, un număr oarecare, nu reprezintă oglinda sănătății sau valorii tale, dar chiar și așa, dacă îl vezi crescând îți poate schimba viața.

Iată în continuare 4 moduri în care să faci față acumulării neașteptate de kilograme, fără a te lăsa demoralizată sau a-ți schimba țelurile pe care le ai în materie de fitness:

1. Nu te stresa prea tare

Când vezi cum crește acel număr, primul instinct este să-ți faci mustrări de conștiință, dar pentru o sănătate mentală de fier, trebuie să te lupți cu acest instinct, deoarece să-ți faci singură zile fripte nu ajută pe nimeni. În loc să te necăjești prea tare, încearcă să te compătimești un pic și să-ți amintești că greutatea este fluctuantă, deci chiar dacă nu ești încă acolo unde ți-ai dori, corpul tău este perfect. Când te accepți așa cum ești, devine mai ușor să modifici anumite lucruri, să ai o atitudine pozitivă și să faci alegerile corecte.

2. Schimbă-ți antrenamentul

Când faci sport, nu trebuie neapărat să te concentrezi 100% pe a pierde din greutate, dar dacă decizi că vrei să scapi de câteva kilograme, ar fi bine să variezi antrenamentele cardio cu cele de forță, deoarece în timp, organismul tău se obișnuiește cu un anumit tip de exerciții. Trecerea la o altă rutină te va face să lucrezi mai din greu și îți va oferi motivația de care ai nevoie, deci încearcă să găsești o sală nouă, o clasă de grup nouă sau măcar să lucrezi și la alte aparate.

3. Asigură-te că primești aportul caloric adecvat

Să mănânci mai puțin te va ajuta cu siguranță să slăbești, dar ai grijă să nu dai în cealaltă extremă, mai ales dacă faci și sport, deoarece pe cât de mult sporești intensitatea exercițiilor, organismul tău are nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa corespunzător, iar dacă ajungi să ingerezi prea puține calorii îți încetinești metabolismul. Așadar, asigură-te că dieta ta conține suficienți carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase.

4. Gândește-te mai mult la cum te simți, nu la ce arată cântarul

Când te îngrași, mai ales dacă nu te așteptai, poate fi foarte ușor să te obsedeze numărul kilogramelor, dar trebuie ăs fie mai mult vorba despre cum te simți în propriul corp. Nu te mai concentra la număr ci mai degrabă pe cât de sănătos mănânci și ce exerciții faci, ca să te simți bine și să știi care-ți sunt prioritățile. Ar trebui să-ți dorești să fii sănătoasă, nu să ai o anumită greutate doar pentru a intra într-o rochie, așa că ține minte că nu ești într-o întrecere și mai degrabă țintești către a fi fericit pe termen lung decât a avea o anumită greutate pe termen scurt.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 mai