Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

4 moduri în care să faci față acumulării de kilograme

De în Diete 17 iul 2020

Numărul arătat de cântar este fix atât, un număr oarecare, nu reprezintă oglinda sănătății sau valorii tale, dar chiar și așa, dacă îl vezi crescând îți poate schimba viața.

Iată în continuare 4 moduri în care să faci față acumulării neașteptate de kilograme, fără a te lăsa demoralizată sau a-ți schimba țelurile pe care le ai în materie de fitness:

1. Nu te stresa prea tare

Când vezi cum crește acel număr, primul instinct este să-ți faci mustrări de conștiință, dar pentru o sănătate mentală de fier, trebuie să te lupți cu acest instinct, deoarece să-ți faci singură zile fripte nu ajută pe nimeni. În loc să te necăjești prea tare, încearcă să te compătimești un pic și să-ți amintești că greutatea este fluctuantă, deci chiar dacă nu ești încă acolo unde ți-ai dori, corpul tău este perfect. Când te accepți așa cum ești, devine mai ușor să modifici anumite lucruri, să ai o atitudine pozitivă și să faci alegerile corecte.

2. Schimbă-ți antrenamentul

Când faci sport, nu trebuie neapărat să te concentrezi 100% pe a pierde din greutate, dar dacă decizi că vrei să scapi de câteva kilograme, ar fi bine să variezi antrenamentele cardio cu cele de forță, deoarece în timp, organismul tău se obișnuiește cu un anumit tip de exerciții. Trecerea la o altă rutină te va face să lucrezi mai din greu și îți va oferi motivația de care ai nevoie, deci încearcă să găsești o sală nouă, o clasă de grup nouă sau măcar să lucrezi și la alte aparate.

3. Asigură-te că primești aportul caloric adecvat

Să mănânci mai puțin te va ajuta cu siguranță să slăbești, dar ai grijă să nu dai în cealaltă extremă, mai ales dacă faci și sport, deoarece pe cât de mult sporești intensitatea exercițiilor, organismul tău are nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa corespunzător, iar dacă ajungi să ingerezi prea puține calorii îți încetinești metabolismul. Așadar, asigură-te că dieta ta conține suficienți carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase.

4. Gândește-te mai mult la cum te simți, nu la ce arată cântarul

Când te îngrași, mai ales dacă nu te așteptai, poate fi foarte ușor să te obsedeze numărul kilogramelor, dar trebuie ăs fie mai mult vorba despre cum te simți în propriul corp. Nu te mai concentra la număr ci mai degrabă pe cât de sănătos mănânci și ce exerciții faci, ca să te simți bine și să știi care-ți sunt prioritățile. Ar trebui să-ți dorești să fii sănătoasă, nu să ai o anumită greutate doar pentru a intra într-o rochie, așa că ține minte că nu ești într-o întrecere și mai degrabă țintești către a fi fericit pe termen lung decât a avea o anumită greutate pe termen scurt.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 iun