zeta-jones

Catherine Zeta-Jones, la Castelul Peleş: ”Dacă aş fi fost...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»

6 trucuri care te impiedica sa mananci mai mult decat ai nevoie

În Diete 14 mai 2014
Ti s-a intamplat de cateva ori sa mananci mai mult decat era nevoie, mai mult decat credeai. Ei bine, astazi iti venim in ajutor cu cateva trucuri simple de la specialistii in nutritie care te pot ajuta si care te pot impiedica sa te "supra-alimentezi".

Daca si tu duci o lupta constanta in ceea ce priveste supra-alimentarea si controlul portiilor tale de mancare, este timpul sa iti regandesti strategia, sa iti schimbi vechile obiceiuri si sa iti transformi relatia pe care o ai cu alimentatia ta. Incepe cu aceste cateva trucuri de la nutritionisti:

1. Cunoaste-ti nevoile. Atunci cand dieta ta incepe sa nu mai semene cu un joc plin de mistere, capcane si intrebari la care nu stii raspunsurile, atunci ai mai multe sanse sa iei decizii inteligente in ceea ce priveste mesele tale principale. Invata sa iti calculezi necesarul zilnic de calorii si sa iei decizii destepte atunci cand mananci.

2. Masoara lucrurile. Nu poti fi cu adevarat sigura in legatura cu ceea ce mananci, doar daca nu masori portiile intr-un mod corespunzator. In loc sa masori "ochiometric" toate lucrurile, alege niste produse in privinta carora poti fi precisa si sa le controlezi cu usurinta portiile.

3. Niciodata nu te prezenta intr-un loc prea infometata. Atunci cand ajungi la restaurant, cand vrei sa iei masa in oras cu prietenele sau iubitul tau, si te simti hamesita, infometata, atunci ai mai multe sanse sa exagerezi cu mancarea. Bucura-te de gustari sanatoase si de calitate pe parcursul zilei pentru a mentine senzatia de foame la parametri normali si sa manaci corect cand e momentul sa iei mesele principale.

4. Gateste o singura portie. Scoate tentatia din peisaj si gateste portii simple de mancare - mai exact, invata sa gatesti felul tau preferat de mancare pentru o singura persoana. In acest fel, nu va fi nevoie sa te lupti sa spui "nu" in fata mancarii care a ramas in frigiderul tau si care iti face cu ochiul constant, de fiecare data cand il deschizi.

5. Alege farfurii mai mici. Serveste-ti preparatul din meniu pe o farfurie de salata sau pe o farfurie de desert. Studiile au aratat ca, folosind farfurii mai mici, te ajuta foarte mult in procesul de slabire si in ceea ce priveste controlul portiilor.

6. Stai jos sa mananci. Inchide orice sursa care iti distrage atentia, stai la masa si concentreaza-te pe mancarea din farfuria ta. In acest fel vei fi capabila sa incetinesti ritmul, sa savurezi preparatul, sa te bucuri de mancarea ta si sa te simti mult mai satula mancand ceea ce se afla in farfuria ta. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Corp perfect in 30 de zile - Esti gata de vara? 

Vrei sa slabesti? 5 alimente care stimuleaza metabolismul

5 trucuri simple pentru o vacanta diet-friendly 

Varsta care te ajuta sa iti prezici greutatea

De ce ar trebui sa mananci mai mult hummus

Dieta de printesa - inspira-te de la capetele incoronate pentru a slabi

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 oct