horoscop 5 martie 2021

Horoscop 2 februarie 2023: Leii au nevoie de validarea...

Citeste mai mult»
National Park Arches

Familia unei activiste ugandeze, care a murit accidental...

Citeste mai mult»
 Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne anulează concertele din Europa şi anunţă că...

Citeste mai mult»
bebelus

Un bebeluş a venit pe lume într-un tren care circula pe...

Citeste mai mult»
Michael Lockwood si Lisa Marie Presley

Priscilla Presley contestă validitatea testamentului...

Citeste mai mult»
jaafkar

Nepotul lui Michael Jackson, Jaafar Jackson, îl va...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 ianuarie 2023: Berbecii sunt foarte posesivi...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Jay Leno s-a ales cu mai multe oase rupte după un...

Citeste mai mult»
Annie Wersching

Actriţa Annie Wersching, cunoscută din serialul "24" şi...

Citeste mai mult»
unghii

De ce oja semipermanentă e o alegere bună?

Citeste mai mult»
Eva Green

Actriţa Eva Green, în centrul unei bătălii legale după...

Citeste mai mult»
Rod

Rod Stewart s-a oferit să plătească pentru radiografiile...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a impresionat cu prezentarea haute couture...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Răsturnare de situație în cazul lui Jeremy Renner. Cum a...

Citeste mai mult»
femeie

O femeie din Spania în vârstă de 115 ani devine cea mai...

Citeste mai mult»
 Julian Sands

Autorităţile californiene anunţă că nu s-a găsit nicio...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton anunţă naşterea primului ei copil

Citeste mai mult»
printesa eugenie

Prinţesa Eugenie a Marii Britanii este însărcinată cu al...

Citeste mai mult»
tenisi

Tenişi coloraţi pentru femei - Cum îi porţi pentru a fi...

Citeste mai mult»
fata

Te pregătești pentru o vacanță? Află ce cosmetice nu...

Citeste mai mult»
aldrin

Astronautul Buzz Aldrin, al doilea om care a păşit pe...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Acuzat de omor prin imprudenţă, Alec Baldwin îşi reia...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber, decizie neașteptată. Suma pentru care și-a...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 24 ianuarie 2023: Care este zodia care are noroc...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson pretinde, în cartea ei de memorii, că...

Citeste mai mult»
tom hanks

Tom Hanks, de trei ori nominalizat la Zmeura de Aur,...

Citeste mai mult»
manichiură

Pericolul la care te expui dacă îți faci manichiura cu...

Citeste mai mult»
geanina ilies

Secretul siluetei Geaninei Ilieș. Ce face vedeta pentru a...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta prin restricţie calorică inhibă dezvoltarea tumorii...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin va fi acuzat de omor prin imprudenţă după ce...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian a cumpărat la licitaţie un crucifix purtat...

Citeste mai mult»
Meryl Streep

Meryl Streep va apărea în sezonul 3 al serialului „Only...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Jeremy Renner a anunţat că a revenit acasă, la două...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Memoriile prinţului Harry sunt criticate pentru că ar...

Citeste mai mult»
par roscat

Nuanțe de păr care te vor face remarcată imediat

Citeste mai mult»
meditare

Ce se întâmplă în corpul tău dacă meditezi profund și...

Citeste mai mult»

Madonna anunţă un nou turneu pentru a marca cei peste 40...

Citeste mai mult»
sophia loren

Sophia Loren, considerată mult timp rivala Ginei...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 17 ianuarie 2023: Berbecii pot avea discuții în...

Citeste mai mult»
pique

Reacţia lui Pique după melodia Shakirei: Fostul fotbalist...

Citeste mai mult»

6 trucuri care te impiedica sa mananci mai mult decat ai nevoie

În Diete 14 mai 2014
Ti s-a intamplat de cateva ori sa mananci mai mult decat era nevoie, mai mult decat credeai. Ei bine, astazi iti venim in ajutor cu cateva trucuri simple de la specialistii in nutritie care te pot ajuta si care te pot impiedica sa te "supra-alimentezi".

Daca si tu duci o lupta constanta in ceea ce priveste supra-alimentarea si controlul portiilor tale de mancare, este timpul sa iti regandesti strategia, sa iti schimbi vechile obiceiuri si sa iti transformi relatia pe care o ai cu alimentatia ta. Incepe cu aceste cateva trucuri de la nutritionisti:

1. Cunoaste-ti nevoile. Atunci cand dieta ta incepe sa nu mai semene cu un joc plin de mistere, capcane si intrebari la care nu stii raspunsurile, atunci ai mai multe sanse sa iei decizii inteligente in ceea ce priveste mesele tale principale. Invata sa iti calculezi necesarul zilnic de calorii si sa iei decizii destepte atunci cand mananci.

2. Masoara lucrurile. Nu poti fi cu adevarat sigura in legatura cu ceea ce mananci, doar daca nu masori portiile intr-un mod corespunzator. In loc sa masori "ochiometric" toate lucrurile, alege niste produse in privinta carora poti fi precisa si sa le controlezi cu usurinta portiile.

3. Niciodata nu te prezenta intr-un loc prea infometata. Atunci cand ajungi la restaurant, cand vrei sa iei masa in oras cu prietenele sau iubitul tau, si te simti hamesita, infometata, atunci ai mai multe sanse sa exagerezi cu mancarea. Bucura-te de gustari sanatoase si de calitate pe parcursul zilei pentru a mentine senzatia de foame la parametri normali si sa manaci corect cand e momentul sa iei mesele principale.

4. Gateste o singura portie. Scoate tentatia din peisaj si gateste portii simple de mancare - mai exact, invata sa gatesti felul tau preferat de mancare pentru o singura persoana. In acest fel, nu va fi nevoie sa te lupti sa spui "nu" in fata mancarii care a ramas in frigiderul tau si care iti face cu ochiul constant, de fiecare data cand il deschizi.

5. Alege farfurii mai mici. Serveste-ti preparatul din meniu pe o farfurie de salata sau pe o farfurie de desert. Studiile au aratat ca, folosind farfurii mai mici, te ajuta foarte mult in procesul de slabire si in ceea ce priveste controlul portiilor.

6. Stai jos sa mananci. Inchide orice sursa care iti distrage atentia, stai la masa si concentreaza-te pe mancarea din farfuria ta. In acest fel vei fi capabila sa incetinesti ritmul, sa savurezi preparatul, sa te bucuri de mancarea ta si sa te simti mult mai satula mancand ceea ce se afla in farfuria ta. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Corp perfect in 30 de zile - Esti gata de vara? 

Vrei sa slabesti? 5 alimente care stimuleaza metabolismul

5 trucuri simple pentru o vacanta diet-friendly 

Varsta care te ajuta sa iti prezici greutatea

De ce ar trebui sa mananci mai mult hummus

Dieta de printesa - inspira-te de la capetele incoronate pentru a slabi

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 feb