jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

6 trucuri care te impiedica sa mananci mai mult decat ai nevoie

În Diete 14 mai 2014
Ti s-a intamplat de cateva ori sa mananci mai mult decat era nevoie, mai mult decat credeai. Ei bine, astazi iti venim in ajutor cu cateva trucuri simple de la specialistii in nutritie care te pot ajuta si care te pot impiedica sa te "supra-alimentezi".

Daca si tu duci o lupta constanta in ceea ce priveste supra-alimentarea si controlul portiilor tale de mancare, este timpul sa iti regandesti strategia, sa iti schimbi vechile obiceiuri si sa iti transformi relatia pe care o ai cu alimentatia ta. Incepe cu aceste cateva trucuri de la nutritionisti:

1. Cunoaste-ti nevoile. Atunci cand dieta ta incepe sa nu mai semene cu un joc plin de mistere, capcane si intrebari la care nu stii raspunsurile, atunci ai mai multe sanse sa iei decizii inteligente in ceea ce priveste mesele tale principale. Invata sa iti calculezi necesarul zilnic de calorii si sa iei decizii destepte atunci cand mananci.

2. Masoara lucrurile. Nu poti fi cu adevarat sigura in legatura cu ceea ce mananci, doar daca nu masori portiile intr-un mod corespunzator. In loc sa masori "ochiometric" toate lucrurile, alege niste produse in privinta carora poti fi precisa si sa le controlezi cu usurinta portiile.

3. Niciodata nu te prezenta intr-un loc prea infometata. Atunci cand ajungi la restaurant, cand vrei sa iei masa in oras cu prietenele sau iubitul tau, si te simti hamesita, infometata, atunci ai mai multe sanse sa exagerezi cu mancarea. Bucura-te de gustari sanatoase si de calitate pe parcursul zilei pentru a mentine senzatia de foame la parametri normali si sa manaci corect cand e momentul sa iei mesele principale.

4. Gateste o singura portie. Scoate tentatia din peisaj si gateste portii simple de mancare - mai exact, invata sa gatesti felul tau preferat de mancare pentru o singura persoana. In acest fel, nu va fi nevoie sa te lupti sa spui "nu" in fata mancarii care a ramas in frigiderul tau si care iti face cu ochiul constant, de fiecare data cand il deschizi.

5. Alege farfurii mai mici. Serveste-ti preparatul din meniu pe o farfurie de salata sau pe o farfurie de desert. Studiile au aratat ca, folosind farfurii mai mici, te ajuta foarte mult in procesul de slabire si in ceea ce priveste controlul portiilor.

6. Stai jos sa mananci. Inchide orice sursa care iti distrage atentia, stai la masa si concentreaza-te pe mancarea din farfuria ta. In acest fel vei fi capabila sa incetinesti ritmul, sa savurezi preparatul, sa te bucuri de mancarea ta si sa te simti mult mai satula mancand ceea ce se afla in farfuria ta. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Corp perfect in 30 de zile - Esti gata de vara? 

Vrei sa slabesti? 5 alimente care stimuleaza metabolismul

5 trucuri simple pentru o vacanta diet-friendly 

Varsta care te ajuta sa iti prezici greutatea

De ce ar trebui sa mananci mai mult hummus

Dieta de printesa - inspira-te de la capetele incoronate pentru a slabi

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 iul