Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»

6 obiceiuri zilnice dăunătoare pentru cei de vârstă mijlocie

De în Diete 4 iul 2018

Din nefericire, corpul tău se schimbă odată cu înaintarea în vârstă. Metabolismul încetinește, apar modificările hormonale și masa musculară arată altfel, dar conform cercetărilor, există câteva lucruri pe care trebuie să le eviți, pentru ca impactul să fie suportabil.

Dacă reușești să scapi de aceste obiceiuri, efectele îmbătânirii vor fi mai puțin vizibile.

1. Luat masa în oraș

Deși o cină în oraș poate fi foarte amuzantă, este adesea o ideea proastă. Odată cu înaintarea în vârstă poți ieși mai mult în oraș, deoarece mai scapi de griji și copiii cresc, prin urmare ai mai mult timp liber pentru tine și datorită siguranței financiare este mai convenabil. Însă dacă stai să te gândești, mănânci mult mai mult decât ai nevoie de fapt și decât dacă ai fi cinat acasă, fiindcă, ce-i drept, nu-ți vine să dai banii pe ceva și să lași jumătate de porție în farfurie.

2. Nu mai bei suficientă apă

Apa este esențială pentru buna funcționare a organismului. Câteodată, când ești deshidratată, simți nevoia de a mânca ceva deși de fapt ai nevoie de apă. Încearcă să bei un pahar de apă cu câteva minute înainte de a mânca și vei descoperi că începi să mănânci mai puțin. Ține minte că sucurile nu înlocuiesc apa.

3. Bei prea mult vin

Este plăcut să servești un pahar de vin la cină, dar ia în considerare că acesta are multe calorii și zahăr, iar când îți torni un pahar ai tendința să mănânci mai mult, așa că ai grijă ce și cât bei. În loc să sorbi dintr-un pahar de vin la cină, în fiecare zi, poți savura gustul doar ocazional sau poți bea dintr-un pahar mai mic decât de obicei.

4. Gustările nepotrivite

Trebuie să recunoști că din când în când îți place să mănânci câte ceva între mese, dar fii atentă ce, mai ales dacă îți place să ronțăi seara. Ține cont de faptul că produsele care pretind a fi sănătoase sunt de cele mai multe ori pline de calorii sau zahăr adăugat. Gustările sănătoase ar trebuie să fie bogate în proteine și fibre, dar sărace în zahăr.

5. Consumi prea puține fibre

Un studiu recent a dovedit că fibrele sunt esențiale pentru sănătate, deoarece suprimă apetitul și spre deosebire de carbohidrați, acestea nu sunt digerate de organism ci pur și simplu trec mai departe prin sistem. Principalele surse de fibre sunt legumele, fructele și cerealele integrale, bogate, de asemenea, în minerale și vitamine.

6. Evitarea exercițiilor fizice

Indiferent că ai fost sau nu activă, exercițiile fizice reprezintă o parte importantă în viața oricui, mai ales după o anumită vârstă. Ca să previi pierderea masei musculare, trebuie ăs combini antrenamentele cardio cu ridicarea greutăților și să ai parte de o rutină abdominală complexă. Dacă, totuși, ești începătoare când vine vorba de sala de forță, o idee bună ar fi să începi cu câteva ore însoțite de antrenor personal, până când înveți exact ce exerciții trebuie să faci și cum să le execuți corect.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep