Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

6 obiceiuri zilnice dăunătoare pentru cei de vârstă mijlocie

De în Diete 4 iul 2018

Din nefericire, corpul tău se schimbă odată cu înaintarea în vârstă. Metabolismul încetinește, apar modificările hormonale și masa musculară arată altfel, dar conform cercetărilor, există câteva lucruri pe care trebuie să le eviți, pentru ca impactul să fie suportabil.

Dacă reușești să scapi de aceste obiceiuri, efectele îmbătânirii vor fi mai puțin vizibile.

1. Luat masa în oraș

Deși o cină în oraș poate fi foarte amuzantă, este adesea o ideea proastă. Odată cu înaintarea în vârstă poți ieși mai mult în oraș, deoarece mai scapi de griji și copiii cresc, prin urmare ai mai mult timp liber pentru tine și datorită siguranței financiare este mai convenabil. Însă dacă stai să te gândești, mănânci mult mai mult decât ai nevoie de fapt și decât dacă ai fi cinat acasă, fiindcă, ce-i drept, nu-ți vine să dai banii pe ceva și să lași jumătate de porție în farfurie.

2. Nu mai bei suficientă apă

Apa este esențială pentru buna funcționare a organismului. Câteodată, când ești deshidratată, simți nevoia de a mânca ceva deși de fapt ai nevoie de apă. Încearcă să bei un pahar de apă cu câteva minute înainte de a mânca și vei descoperi că începi să mănânci mai puțin. Ține minte că sucurile nu înlocuiesc apa.

3. Bei prea mult vin

Este plăcut să servești un pahar de vin la cină, dar ia în considerare că acesta are multe calorii și zahăr, iar când îți torni un pahar ai tendința să mănânci mai mult, așa că ai grijă ce și cât bei. În loc să sorbi dintr-un pahar de vin la cină, în fiecare zi, poți savura gustul doar ocazional sau poți bea dintr-un pahar mai mic decât de obicei.

4. Gustările nepotrivite

Trebuie să recunoști că din când în când îți place să mănânci câte ceva între mese, dar fii atentă ce, mai ales dacă îți place să ronțăi seara. Ține cont de faptul că produsele care pretind a fi sănătoase sunt de cele mai multe ori pline de calorii sau zahăr adăugat. Gustările sănătoase ar trebuie să fie bogate în proteine și fibre, dar sărace în zahăr.

5. Consumi prea puține fibre

Un studiu recent a dovedit că fibrele sunt esențiale pentru sănătate, deoarece suprimă apetitul și spre deosebire de carbohidrați, acestea nu sunt digerate de organism ci pur și simplu trec mai departe prin sistem. Principalele surse de fibre sunt legumele, fructele și cerealele integrale, bogate, de asemenea, în minerale și vitamine.

6. Evitarea exercițiilor fizice

Indiferent că ai fost sau nu activă, exercițiile fizice reprezintă o parte importantă în viața oricui, mai ales după o anumită vârstă. Ca să previi pierderea masei musculare, trebuie ăs combini antrenamentele cardio cu ridicarea greutăților și să ai parte de o rutină abdominală complexă. Dacă, totuși, ești începătoare când vine vorba de sala de forță, o idee bună ar fi să începi cu câteva ore însoțite de antrenor personal, până când înveți exact ce exerciții trebuie să faci și cum să le execuți corect.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar