Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»
emma

Emma Thompson spune că Donald Trump a invitat-o la o...

Citeste mai mult»
banderas

Antonio Banderas exclude posibilitatea pensionării la...

Citeste mai mult»
Rafael Nadal

Rafael Nadal a devenit tată pentru a doua oară. Soţia sa...

Citeste mai mult»

Ciocolată împotriva gripei: descoperirea care ar putea...

Citeste mai mult»

5 tactici pentru a nu da iama în frigiderele din supermarketuri

De în Sanatate 4 mai 2020

Când mergi la cumpărături, poți fi tentată să cumperi multe produse semipreparate, dar trebuie să te concentrezi mai mult pe produsele proaspete și să cumperi alimente din frigiderele special amenajate doar dacă într-adevăr ai prea puțin timp să gătești într-o zi.

Vestea bună este că anumite produse congelate pot fi într-adevăr mai bune decât a nu consuma deloc fructe de exemplu, iar legumele congelate au în anumite cazuri chiar mai mulți nutrienți decât cele proaspete. Ceea ce vrei totuși să eviți sunt semipreparatele de tip fast-food, așa că iată câteva sfaturi care te vor ajuta data viitoare când mergi la cumpărături.

1. Alege legume mici sau tăiate

Orientează-te către mazăre și porumb congelate, dar uită-te și după crucifere  precum broccoli, conopidă și varză de Bruxelles, a căror textură deși are un pic de suferit, își păstrează totuși valorile nutriționale atunci când sunt reîncălzite. De asemenea, spanacul este o alegere sănătoasă și poate fi adăugat în lasagna sau supe cremă.

2. Fructe neîndulcite

Fructele au cei mai mulți nutrienți atunci când sunt coapte perfect, dar din păcate, pentru a fi transportate mai ușor, ele sunt culese, de cele mai multe ori, când sunt doar parțial coapte, urmând să se mai facă în containere, iar când mai stau la tine în frigider cine știe câte zile pierd în continuare proprietăți. În acest caz, fructele congelate sunt o alternativă mai bună și poți opta pentru fructe de pădure, cireșe, mango, piersici și ananas, dar fii atentă la adaosul de zahăr, deoarece vrei ca în lista de ingrediente să fie doar fructele, fără alte adaosuri.

3. Fă-ți stocuri de fructe de mare

Peștele și fructele de mare vin din diverse regiuni și sunt foarte perisabile, deci e greu să transporți aceste produse pe distanțe mari. Din fericire, tehnologiile actuale de înghețare, permit pescarilor să-și mențină proaspătă captura pentru mai mult timp. Dacă bugetul îți permite, alege pește sălbatic, deoarece are tendința de a fi mai gustos și evită orice este recongelat sau făcut pane.

4. Evită alimentele procesate

Treci peste raionul de chicken nuggets, pizza, lasagna, plăcinte, burritos și altele asemenea, pentru că nici dacă citești cu atenție eticheta nu știi exact ce primești. De cele mai multe ori, acestea au foarte mulți conservanți și coloranți, iar sosurile sunt saturate de grăsimi, sare și zahăr.

5. Gândește-te bine la ce înseamnă „etichetele sănătoase

Companiile vor să te convingă de faptul că faci o alegere bună alegându-le produsele și pun pe ambalaj imagini cu garnituri făcute din legume, pește și cereale, dar adevărul constă în cantitatea fiecărui ingredient, așa că citește eticheta și identifică dacă există ingrediente cu nume greu de pronunțat și câte calorii deține o porție.

Când treci pe lângă vitrinele frigorifice, e mai bine să iei doar strictul necesar, cât mai simplu, fructe, legume și pește congelat și să te duci apoi direct la casă, iar când prepari mâncarea, dacă vrei să fie și mai gustoasă, poți amesteca ingrediente congelate cu unele proaspete, iar rezultatul va fi mult mai bun decât o masă încălzită în cuptorul cu microunde.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 sep