Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»

5 moduri prin care să-ți detoxifici natural plămânii

De în Sanatate 11 dec 2017

Thich Nhat Hanh, un călugăr vietnamez și una dintre figurile cele mai apreciate din Psihologia Budistă, a descoperit cea mai bună metodă de relaxare prin detoxifierea plămânilor și a expus-o astfel: „Respiră adânc, ca să-ți aduci mintea la ea acasă, în corpul tău!”.

Iată 5 moduri prin care îți poți detoxifia natural plămânii:

1. Lasă-te de fumat

Cea mai evidentă soluție prin care îți poți proteja plămânii este să te abții de la fumat sau dacă ești nefumător, să stai departe de restul oamenilor când aceștia fumează, ca să nu inhalezi pasiv nicotina. Conform American Cancer Society (ACS), fumatul este de de parte principala cauză de moarte prin cancer la plămâni, respectiv acesta este motivul în 80-85% dintre cazuri. De asemenea, potrivit National Health Service, din Marea Britanie, femeiele nefumătoare care împărtășesc casa cu un fumător sunt cu 25% mai supuse riscului de a face acest tip de cancer decât cele care trăiesc într-o casă fără țigări.

2. Ia antioxidanți

O dietă sănătoasă și echilibrată include o mulțime de antioxidanți, metoda perfectă pentru detoxifierea plămânilor și a celorlalte organe. Antioxidanții creează o barieră invizibilă în jurul celulelor sănătoase și le protejează de acțiunea radicalilor liberi. Cercetările au dovedit că „antioxidanții cresc capacitatea plămânilor și îmbunătățesc calitatea respirației”. Surse foarte bune de antioxidanți sunt afinele, brocoliul, peștele, strugurii, ceaiul verde, spanacul și cartofii dulci.

3. Transpiră

Oamenii de știință au demonstrat încă o dată cât de importantă este activitatea fizică. Jumătate de oră, de 3-4 ori pe săptămână sau 20 de minute la intensitate sporită de 3 ori pe săptămână, sunt suficiente pentru a face plămânii să accelereze. Dacă chiar ești în criză de timp, poți încerca să faci timp de 4 minute zilnic Tabata Workout, un program special conceput pentru japonezii participanți la Olimpiadă, dar fii atentă că este foarte solicitant.

4. Fă ceva în privința mediului înconjurător

Ar trebui să te implici în acțiuni care să protejese mediul înconjurător, să plantezi copaci, să reciclezi sau orice îți este la îndemână. În primul rând, asigură-te că locul de muncă și casa beneficiază de ventilație corespunzătoare. În al doilea rând, dacă locul tău de muncă presupune să manipulezi materiale periculoase precum deșeuri, vopsele sau materiale de construcție, asigură-te că porți mereu echipament de protecție și o mască specială, care să oprească cea mai mare parte dintre particulele de praf. Dacă angajatorul sau colegii de muncă se miră sau îți zic ceva, să nu te sperii, explică-le calm care este legea și că sănătatea ta este mai importantă decât aspectul fizic. Dacă știi că trăiești într-o zonă poluată excesiv, gândește-te dacă ai posibilitatea să te muți.

5. Învață să respiri

Poate părea ciudat, dar cei mai mulți oameni nu știu cum să respire corect. Problema este că toată lumea are tendința să respire superficial, să inspire prea scurt, așa că înțelege cât sunt de importanți plămânii și măcar de câteva ori pe săptămână respiră adânc, ca să-ți mărești plămânii, să te relaxezi și să te simți energizată.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 sep