michelle

Michelle Obama, în premieră în România: 'A fi un model de...

Citeste mai mult»
cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»

5 moduri prin care să-ți detoxifici natural plămânii

De în Sanatate 11 dec 2017

Thich Nhat Hanh, un călugăr vietnamez și una dintre figurile cele mai apreciate din Psihologia Budistă, a descoperit cea mai bună metodă de relaxare prin detoxifierea plămânilor și a expus-o astfel: „Respiră adânc, ca să-ți aduci mintea la ea acasă, în corpul tău!”.

Iată 5 moduri prin care îți poți detoxifia natural plămânii:

1. Lasă-te de fumat

Cea mai evidentă soluție prin care îți poți proteja plămânii este să te abții de la fumat sau dacă ești nefumător, să stai departe de restul oamenilor când aceștia fumează, ca să nu inhalezi pasiv nicotina. Conform American Cancer Society (ACS), fumatul este de de parte principala cauză de moarte prin cancer la plămâni, respectiv acesta este motivul în 80-85% dintre cazuri. De asemenea, potrivit National Health Service, din Marea Britanie, femeiele nefumătoare care împărtășesc casa cu un fumător sunt cu 25% mai supuse riscului de a face acest tip de cancer decât cele care trăiesc într-o casă fără țigări.

2. Ia antioxidanți

O dietă sănătoasă și echilibrată include o mulțime de antioxidanți, metoda perfectă pentru detoxifierea plămânilor și a celorlalte organe. Antioxidanții creează o barieră invizibilă în jurul celulelor sănătoase și le protejează de acțiunea radicalilor liberi. Cercetările au dovedit că „antioxidanții cresc capacitatea plămânilor și îmbunătățesc calitatea respirației”. Surse foarte bune de antioxidanți sunt afinele, brocoliul, peștele, strugurii, ceaiul verde, spanacul și cartofii dulci.

3. Transpiră

Oamenii de știință au demonstrat încă o dată cât de importantă este activitatea fizică. Jumătate de oră, de 3-4 ori pe săptămână sau 20 de minute la intensitate sporită de 3 ori pe săptămână, sunt suficiente pentru a face plămânii să accelereze. Dacă chiar ești în criză de timp, poți încerca să faci timp de 4 minute zilnic Tabata Workout, un program special conceput pentru japonezii participanți la Olimpiadă, dar fii atentă că este foarte solicitant.

4. Fă ceva în privința mediului înconjurător

Ar trebui să te implici în acțiuni care să protejese mediul înconjurător, să plantezi copaci, să reciclezi sau orice îți este la îndemână. În primul rând, asigură-te că locul de muncă și casa beneficiază de ventilație corespunzătoare. În al doilea rând, dacă locul tău de muncă presupune să manipulezi materiale periculoase precum deșeuri, vopsele sau materiale de construcție, asigură-te că porți mereu echipament de protecție și o mască specială, care să oprească cea mai mare parte dintre particulele de praf. Dacă angajatorul sau colegii de muncă se miră sau îți zic ceva, să nu te sperii, explică-le calm care este legea și că sănătatea ta este mai importantă decât aspectul fizic. Dacă știi că trăiești într-o zonă poluată excesiv, gândește-te dacă ai posibilitatea să te muți.

5. Învață să respiri

Poate părea ciudat, dar cei mai mulți oameni nu știu cum să respire corect. Problema este că toată lumea are tendința să respire superficial, să inspire prea scurt, așa că înțelege cât sunt de importanți plămânii și măcar de câteva ori pe săptămână respiră adânc, ca să-ți mărești plămânii, să te relaxezi și să te simți energizată.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 sep