Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»
Opal Suchata Chuangsri

Opal Suchata Chuangsri din Thailanda este Miss World...

Citeste mai mult»
buchet

Buchete de 101 trandafiri pentru aniversări speciale

Citeste mai mult»
dlllf

Când să te oprești: Semnale că este timpul să iei o pauză...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»
vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»

5 moduri prin care să-ți detoxifici natural plămânii

De în Sanatate 11 dec 2017

Thich Nhat Hanh, un călugăr vietnamez și una dintre figurile cele mai apreciate din Psihologia Budistă, a descoperit cea mai bună metodă de relaxare prin detoxifierea plămânilor și a expus-o astfel: „Respiră adânc, ca să-ți aduci mintea la ea acasă, în corpul tău!”.

Iată 5 moduri prin care îți poți detoxifia natural plămânii:

1. Lasă-te de fumat

Cea mai evidentă soluție prin care îți poți proteja plămânii este să te abții de la fumat sau dacă ești nefumător, să stai departe de restul oamenilor când aceștia fumează, ca să nu inhalezi pasiv nicotina. Conform American Cancer Society (ACS), fumatul este de de parte principala cauză de moarte prin cancer la plămâni, respectiv acesta este motivul în 80-85% dintre cazuri. De asemenea, potrivit National Health Service, din Marea Britanie, femeiele nefumătoare care împărtășesc casa cu un fumător sunt cu 25% mai supuse riscului de a face acest tip de cancer decât cele care trăiesc într-o casă fără țigări.

2. Ia antioxidanți

O dietă sănătoasă și echilibrată include o mulțime de antioxidanți, metoda perfectă pentru detoxifierea plămânilor și a celorlalte organe. Antioxidanții creează o barieră invizibilă în jurul celulelor sănătoase și le protejează de acțiunea radicalilor liberi. Cercetările au dovedit că „antioxidanții cresc capacitatea plămânilor și îmbunătățesc calitatea respirației”. Surse foarte bune de antioxidanți sunt afinele, brocoliul, peștele, strugurii, ceaiul verde, spanacul și cartofii dulci.

3. Transpiră

Oamenii de știință au demonstrat încă o dată cât de importantă este activitatea fizică. Jumătate de oră, de 3-4 ori pe săptămână sau 20 de minute la intensitate sporită de 3 ori pe săptămână, sunt suficiente pentru a face plămânii să accelereze. Dacă chiar ești în criză de timp, poți încerca să faci timp de 4 minute zilnic Tabata Workout, un program special conceput pentru japonezii participanți la Olimpiadă, dar fii atentă că este foarte solicitant.

4. Fă ceva în privința mediului înconjurător

Ar trebui să te implici în acțiuni care să protejese mediul înconjurător, să plantezi copaci, să reciclezi sau orice îți este la îndemână. În primul rând, asigură-te că locul de muncă și casa beneficiază de ventilație corespunzătoare. În al doilea rând, dacă locul tău de muncă presupune să manipulezi materiale periculoase precum deșeuri, vopsele sau materiale de construcție, asigură-te că porți mereu echipament de protecție și o mască specială, care să oprească cea mai mare parte dintre particulele de praf. Dacă angajatorul sau colegii de muncă se miră sau îți zic ceva, să nu te sperii, explică-le calm care este legea și că sănătatea ta este mai importantă decât aspectul fizic. Dacă știi că trăiești într-o zonă poluată excesiv, gândește-te dacă ai posibilitatea să te muți.

5. Învață să respiri

Poate părea ciudat, dar cei mai mulți oameni nu știu cum să respire corect. Problema este că toată lumea are tendința să respire superficial, să inspire prea scurt, așa că înțelege cât sunt de importanți plămânii și măcar de câteva ori pe săptămână respiră adânc, ca să-ți mărești plămânii, să te relaxezi și să te simți energizată.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iun