Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

5 moduri prin care să-ți detoxifici natural plămânii

De în Sanatate 11 dec 2017

Thich Nhat Hanh, un călugăr vietnamez și una dintre figurile cele mai apreciate din Psihologia Budistă, a descoperit cea mai bună metodă de relaxare prin detoxifierea plămânilor și a expus-o astfel: „Respiră adânc, ca să-ți aduci mintea la ea acasă, în corpul tău!”.

Iată 5 moduri prin care îți poți detoxifia natural plămânii:

1. Lasă-te de fumat

Cea mai evidentă soluție prin care îți poți proteja plămânii este să te abții de la fumat sau dacă ești nefumător, să stai departe de restul oamenilor când aceștia fumează, ca să nu inhalezi pasiv nicotina. Conform American Cancer Society (ACS), fumatul este de de parte principala cauză de moarte prin cancer la plămâni, respectiv acesta este motivul în 80-85% dintre cazuri. De asemenea, potrivit National Health Service, din Marea Britanie, femeiele nefumătoare care împărtășesc casa cu un fumător sunt cu 25% mai supuse riscului de a face acest tip de cancer decât cele care trăiesc într-o casă fără țigări.

2. Ia antioxidanți

O dietă sănătoasă și echilibrată include o mulțime de antioxidanți, metoda perfectă pentru detoxifierea plămânilor și a celorlalte organe. Antioxidanții creează o barieră invizibilă în jurul celulelor sănătoase și le protejează de acțiunea radicalilor liberi. Cercetările au dovedit că „antioxidanții cresc capacitatea plămânilor și îmbunătățesc calitatea respirației”. Surse foarte bune de antioxidanți sunt afinele, brocoliul, peștele, strugurii, ceaiul verde, spanacul și cartofii dulci.

3. Transpiră

Oamenii de știință au demonstrat încă o dată cât de importantă este activitatea fizică. Jumătate de oră, de 3-4 ori pe săptămână sau 20 de minute la intensitate sporită de 3 ori pe săptămână, sunt suficiente pentru a face plămânii să accelereze. Dacă chiar ești în criză de timp, poți încerca să faci timp de 4 minute zilnic Tabata Workout, un program special conceput pentru japonezii participanți la Olimpiadă, dar fii atentă că este foarte solicitant.

4. Fă ceva în privința mediului înconjurător

Ar trebui să te implici în acțiuni care să protejese mediul înconjurător, să plantezi copaci, să reciclezi sau orice îți este la îndemână. În primul rând, asigură-te că locul de muncă și casa beneficiază de ventilație corespunzătoare. În al doilea rând, dacă locul tău de muncă presupune să manipulezi materiale periculoase precum deșeuri, vopsele sau materiale de construcție, asigură-te că porți mereu echipament de protecție și o mască specială, care să oprească cea mai mare parte dintre particulele de praf. Dacă angajatorul sau colegii de muncă se miră sau îți zic ceva, să nu te sperii, explică-le calm care este legea și că sănătatea ta este mai importantă decât aspectul fizic. Dacă știi că trăiești într-o zonă poluată excesiv, gândește-te dacă ai posibilitatea să te muți.

5. Învață să respiri

Poate părea ciudat, dar cei mai mulți oameni nu știu cum să respire corect. Problema este că toată lumea are tendința să respire superficial, să inspire prea scurt, așa că înțelege cât sunt de importanți plămânii și măcar de câteva ori pe săptămână respiră adânc, ca să-ți mărești plămânii, să te relaxezi și să te simți energizată.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul