leucemie

Cercetătorii australieni anunţă o descoperire importantă...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 5 octombrie 2022: Berbecii trebuie să-și țină...

Citeste mai mult»
Olga

Miss Crimeea 2022, Olga Valeeva, condamnată la plata unei...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Apple va lansa un film cu Will Smith, în ciuda...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 octombrie 2022: Berbecii vor face o călătorie,...

Citeste mai mult»
Mark Hamill

Actorul Mark Hamill a spus că Ucraina are nevoie de mai...

Citeste mai mult»
Sacheen Littlefeather

Sacheen Littlefeather, activista care a refuzat premiul...

Citeste mai mult»
The Beatles

Membrii formaţiei The Beatles apar într-un film inedit...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Portretul regelui Charles III pentru viitoarele monede a...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 1 octombrie 2022: Nativii Berbec au noroc din...

Citeste mai mult»
 Regina Margrethe

Scandal în familia regală din Danemarca după ce Regina...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Bruce Willis şi-a dat acordul ca o dublură digitală să...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»

11 moduri prin care poți trăi cu până la 10 ani mai mult

De în Sanatate 1 noi 2017

Oamenii de știință continuă să descopere lucruri noi despre ADN-ul uman, care ne ajută să înțelegem cât de mult putem trăi.

Ai în continuare o colecție formată din cele mai interesante descoperiri despre cum poți trăi fericită mai mulți ani.

1. Consumă mâncare gătită

Nu mai mânca fast-food, dulciuri și alte gustări nesănătoase. Consumă doar cele mai bune alimente pentru organismul tău.

2. Bea ceai verde în loc de cafea

Ceaiul verde are și el cafeină, dar pe deasupra, mai conține antioxidanți și minerale. Acest obicei îți va menține inima și creierul sănătoase.

3. Mănâncă mai mult pește și mai puțină carne roșie

Refuzul de a consuma carne roșie scade riscul de cancer, pe când fructele de mare sunt bogate în amino-acizi care diminuează riscul de a face Alzheimer.

4. Întâlnește-te mai des cu prietenii

Comunicarea este importantă pentru sănătatea creierului. Încearcă să-ți umpli timpul în mod productiv: mergi cu prietenii la festivaluri, călătoriți împreună și încercați lucruri noi.

5. Fă 150 de minute de sport pe săptămână

Practică un sport o dată la 2 zile, timp de câte 30-40 de minute. Găsește acea activitate care îți face plăcere, fă puțină yoga, mergi pe jos în ritm alert și întinde-te un pic înainte de culcare.

6. Fă dragoste de cel puțin 3 ori pe săptămână

Sexul îți întărește inima și sistemul nervos, în timp ce stabilizează producția de hormoni și este o activitae cardio plăcută pentru cei mai leneși.

7. Ai grijă de un animal

Animalele de companie îți oferă atâta căldură sufletească încât te vor face să vrei să trăiești mai mult alături de ele. Există și o părere conform căreia deținătorii de câini trăiesc mai mult, deoarece datorită acestora au o viață mai activă și comunică mai mult cu cei din jur.

8. Meditează

Dacă faci meditație timp de 10-15 minute pe zi, celulele din creierul tău se vor regenera mai repede și vei avea un risc diminuat de a te îmbolnăvi de inimă, pentru că vei dormi mai bine.

9. Dormi cel puțin 6 ore pe noapte

Organismul tău are nevoie de energie și creierul procesează informația în timp ce prin somn stabilizează sistemul nervos, ceea ce face ca riscul de a deceda în următorii 14 ani să fie cu până la 41% mai mic.

10. Menține-te activă după 70 de ani

Acest lucru va întreține forma creierului tău și te va ajuta să-ți realizezi propria valoare și să-ți menții relațiile sociale.

11. O căsnicie fericită

Viața de om căsătorit ar trebui să fie mai lungă, dar acest lucru se întâmplă doar dacă relația voastră este bazată pe dragoste, prietenie și respect reciproc. O căsnicie nefericită îți poate scurta viața cu până la 10 ani.

Nu contează câți ani trăiești de fapt ci care este calitatea acestora, așa că ai grijă de tine și de sănătatea ta.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 oct