Confunzi gustarea cu o masă
Dacă ai senzaţia că un sendviş sau o porţie de guacamole cu lipie pot fi considerate gustări, te înşeli amarnic. Asta pentru că acestea depăşesc 300 de calorii, iar o gustare nu ar trebui să aibă mai mult de 150 de calorii.
Îţi bei gustarea
Smoothie-urile sunt foarte sănătoase, dar şi foarte concentrate. Acestea vin la pachet cu un număr mare de calorii, aşa că ai face bine să te limitezi la un pahar foarte mic.
Exagerezi la capitolul mâncărurilor sănătoase
Sigur că untul de arahide este foarte sănătos, însă asta nu înseamnă că nu este bogat în calorii. Chiar şi atunci când mănânci alimente sănătoase trebuie să te limitezi la o cantitate redusă pentru a nu avea probleme cu silueta.
Gustarea ta este uscată
Batoanele proteice, pâinea prăjită şi renumiţii crackers sunt alegeri sănătoase, însă trebuie să fii de două ori mai precaută atunci când le alegi. Asta pentru că, spre deosebire de gustările bogate în apă, acestea au multe calorii chiar dacă vin în porţii mici. Mai degrabă, alege gustări precum mărul, ardeiul iute ori grepfrutul, care au puţine calorii chiar dacă sunt voluminoase.
Iei gustarea prea târziu
Dacă aştepţi să fii flămândă şi speri să îţi potoleşti foamea doar cu o gustare, te înşeli amarnic. Mai mult ca sigur gustarea nu va face altceva decât să activeze sucurile gastrice şi să îţi producă mai multă foame.
Ce s-a întâmplat cu femeia care a mâncat DOAR BANANE în timpul sarcinii
12 este cifra magică pentru SILUETĂ - Cât trebuie să ţii dietă pentru a scăpa DEFINITIV de kilograme
