Inflamatia cronica poate deregla mecanismul tau legat de senzatia de foame si hormonii care regleaza metabolismul, poate stimula rezistenta la insulina si te poate face ca organismul tau sa retina mai multa apa, spun nutritionistii americani.
In plus, cercetarile recente au legat nivelurile crescute ale markerilor inflamatorii de o viitoare crestere in greutate. Aceasta serie de alimente te ajuta sa reduci inflamatia cronica si sa slabesti:
1. Somonul
Pentru a creste nivelurile de substante care lupta cu inflamatia, mananca mai multi acizi grasi Omega-3 din surse cum ar fi somonul.
2. Semintele de in
Pestele nu este preferatul tau? Nicio problema. Inul se mandreste cu cea mai mare concentratie de Omega-3 pe baza de plante, potrivit Cleveland Clinic.
3. Afinele
Acestea sunt o sursa bogata de bioflavonoizi care sunt bogate in antioxidanti si au proprietati antiinflamatorii, spun nutritionistii. Mai putini radicali liberi, mai putina inflamatie cronica.
4. Ciresele amare
Au fost clasificate ca avand "cel mai mare continut anti-inflamatoriu dintre toate alimentele" de catre oamenii de stiinta de la Universitatea Oregon Health and Science. Ciresele amare sunt bogate in antocianine, antioxidanti despre care se stie ca reduc inflamatia si sunt la fel de eficienti ca medicamentele impotriva durerii.
5. Ceaiul verde
Si alte tipuri de infuzii de ceai sunt benefice, dar ceaiul verde este mult mai activ la segmentul ce tine de substantele antiinflamatorii, in mare parte datorita continutului bogat de flavonoizi, potrivit unui studiu din 2012 din India. Sursa.
Citeste si: Cum scapi de grasimea de pe abdomen care se incapataneaza sa iti strice silueta
Ce probleme de sanatate provoaca dieta Dukan
Cori Gramescu recomanda un mic dejun care ajuta tranzitul digestiv
